c 50%???
Ну тогда для рук и 8 раз достаточно, они же меньше груди в 2 раза))

Для рук тоже 15 раз, это исходит из диапазона рабочих повторов.

Ладно, долгая дискуссия в чужой ветке. Пример простой ты приседаешь в рабочих весах к примеру 3-4 подхода на 6 раз 120кг. Ты после своей "разминки" в 50% на 20, а это 60кг на 20 раз( хочу поприсутствовать) как паровоз пыхтеть будешь, и наврядли затем осилишь 120 на 6. Потому как банально закислишься на "разминке". 50% на 20 раз - это практически рабочий подход.

3-4 повтора это мало, значит не правильно взят вес, надо 8-10 раз.
3-4 это работа на силу, для роста надо 8-10раз

Я написал:


На 6-8 повторений это куда работа?

на рост пойдёт, 50% от этого разминочный, но не 20 раз, а 15 раз.
Для ног рабочие повторы 12-15, соответственно разминочный подход 50% от рабочего и на 20 раз.

А на 8 ноги нельзя? )) Рости неа, не будут?

мало, надо 12-15

Советую почитать на чем ростут эктоморфы.
Разминка это банально пустой гриф. Сколько бы ты не жал, приседал... Хоть 200 в рабочих весах

Почитать что?
При чём тут это?
Разговор шёл за разминочный подход и невозможность его исполнения в 50%, и о том что дополнительный подход не нужен.
Так вот нужен один рабочий подход, один разминочный на 50% от рабочего, дополнительные промежуточные подходы не нужны.

Лично для меня это пустой треп. Я к примеру в жиме ногами, разминочных подходов делаю только 3 как минимум, чтобы подойти к рабочему весу. А ты предлагаешь поставить 50% для разминки... слов нет, приходи, посмотрим как это ты сделаешь.

Это просто бессмысленная трата времени и усилий

Полностью достаточно и полностью работающий метод.


Ты говорил что делаешь два подхода перед рабочим.
Так о чём мы говорим, о двух или о трёх как минимум?

На ноги 3 делаю. Бог с этими ногами.
Я на треху делаю отжимания на брусьях 4 рабочих подхода на 6-8 раз с весом 55-60 кг. Ты реально думаешь, что я разминаться буду к примеру с весом в 30 кг на 15 раз? Да я просто не смогу выполнить всей работы после такой разминки.
Первый подход я делаю раз на 17 БЕЗ ВЕСА. На второй гружу килограмм 30 -35 и делаю на 8. И только потом 55-60 работать начинаю..вот тебе и промежуточный подход
Никого из продвинутых не видел, чтобы разминались с одним подходом 50% от рабочего сразу на 15-20 повторений.

Howard,
Если ты чего то не видел, это не говорит, что это не работает.
Ты слишком много берёшь в рабочем подходе, по этому мало повторений.
Нужно брать такой вес чтобы работать в диапазоне 8-10 повторений, тогда разминочный вес будет 50 % от рабочего и на 15 повторений, 20 повторений тут не к чему.
Для ног рабочий диапазон 12-15 повторений, разминочный подход на 50% от рабочего на 20 повторений.
При этом промежуточные тут простая трата времени и усилий.
Все усилия нужно сосредоточить на рабочем подходе.

При чём тут ты?
При чём тут 4 рабочих?
Разговор шёл об одном рабочем подходе и одном разминочном на 50% от рабочего.

Математику знаешь? У тебя тоннаж твоей "разминки" равен или превосходит тоннаж рабочего подхода. Какая это разминка? Это рабочий подход тогда.

Ты физиологию читал?
При чём тут тонаж?
Нам нужно преодолеть возможности клетки, а это не тонаж, это интенсивность по меньшей мере.

Я устал с тобой спорить Нехочу))
Я не поленился, посмотрел твою ветку, твои тренировки. Мы разной дорогой идем sergayme

Проблема в том, что ты не споришь, ты утверждаешь безапелляционно и ничего не доказывая, но при этом такое же поведение тебе не нравится, а оно на самом деле не конструктивно.


Да как бы это и не важно кто куда идёт, учитывая что это форум важно общение, а не навязывание тебе одному известных "истин".
Самое интересное, что не на один из вопросов ты так и не ответил, хотя именно это и было интересно.

достаточно зайти к тебе в ветку, где ты начинаешь спорить с первого поста по поводу питания со всеми форумчанами, а по тренировкам там вообще туши свет... поэтому предлагаю нам с тобой больше не дискутировать ни по одному вопросу и без обид.

Проблема в том что ты пришёл на этот форум, по этому вопросы будут.
Заметь в отличии от тебя я отвечаю на вопросы по возможности.
Ты же не споришь, ты просто насаждаешь своё мнение, а это не правильно.
Не правильно, потому что оно бывает не верным, ошибочным, суеверным и тд, то есть необоснованным и бессмысленным.
Ответов на свои же утверждения у тебя нет.
То есть по сути информация твоя порою пустая, а значит, ты сам не понимаешь что говоришь.