myakishh,
Ты все делаешь верно. А делала бы не верно, то и не имела тех результатов что есть на данном этапе.
А теперь вопрос - кто это там говорит что ты делаешь все не верно?

ой да куда не глянь везде советы, везде все не так, один только наш новый тренер Howard скажет что все чере з опу.
Но я слушаю всех, а слышу только парочку людей.
и вообще Дим, ты в этой парочке состоишь поэтому от тебя коммент это прям вау как круто,+100 к мотивации.

Проблема в том что по его же словам всё индивидуально, и что для него через вот это, для ругих нормально, это так он думает, по этому его коменты можно вообще не воспринимать всерьёз.
: )
Дима прав, у тебя всё идёт как тебе нужно, остальное не важно.
Если возникают вопросы, то их можно просто обсудить.

Спасибо
щас напишу в своем чтобы не флудить.

ну для вас лично я уж точно снимать не буду, ахаха как смешно. Особенно когда некоторые парни смотрят с высока на тренировки девушек, вот уж точно потеха. Конечно куда уж мне до ваших весов то.

видимо пришло мое время это проверить. тараканов всех далой!

уж точно вдруг внезапно такое счастье привалило да еще безплатно -личный тренер.

ППКС


Ясенька какой флуд? Пиши мне тож может интересно вдруг пригодится

Омг...........

Яся, а я думала, ты уже избавилась от этих тараканов КТО кричать то начнет?? О чём ты вообще? Всё живешь на фитфане 2-3х летней давности?

В разводке вообще не главное - ниже, плечевые суставы у нас одни и их надо беречь...
Но делать разводку с тем же весом, что и жимы - невозможно. Значит, в жиме недорабатываешь


Вот именно!
Я на твои, Ясь, фотки в инсте и на Наташины - постоянно как на мотивашку смотрю.

честно? я даже не знаю..тк не вижу...но мне странно именно то,что вес один и тот же в жиме и разводке...если бы 6кг на разводке, при жиме в 9кг-то было бы норм...но это ж я по себе сужу...может это у меня,наоборот,слабо в разводке все идет)и мышцы слабее...не знаю

как раз избавилась
просто шепотом говорю про

а то вдруг кто нить поверит и тоже кайфовать начнет)))))))


про разводку, вчера делала с 9 кг на 12 на наклонной скамье, честно говоря я вообще это упражнение делаю раз в год по праздникам, поэтому фиг знаю какой вес нужно, по ощущениям возможно было бы прибавить, но в технике своей я сильно не уверена.

на самом деле это верный путь ... но не для всех ... многие (или точнее большинство) либо мечтают о волшебных методах/таблетках/укольчике/ схеме и пр., либо мечутся как говна в проруби от одной схемы к другой, не прочувствовав и не осознав ни предыдущий опыт, ни вообще полученный опыт ... все верят в сказки про распределение продуктов по дню, углеводные и белковые окна, катаболизм, чередование белка, набор жира от "простых" углеводов и однозначный ненабор жира и набор мяса от "сложных" .., про 5 или 6 или 8 или 12 или еще сколько то нито повторений наиболее точно эффективных для роста мм и прочую и прочую чепуху ...

а меньшинству немного более везет (я не говорю про генетически одаренных, я говорю про обывательских среднячков), но у них либо развита интуиция, либо им повезло попасть под опеку действительно мудрого и опытного человека, либо они не совсем глупы, делают выводы из пройденного, пытаются понять новое, и при этом чрезвычайно упрямы и трудолюбивы. И склонив упрямо голову идут напролом через бредни, непонимание, а после того как начинают появляться результаты, и через зависть и насмешки ("не боишься перкачаться?", "протеины это химия", "не ну понятно что на стероидах только можно мышцы нарастить", "не ну ей просто повезло с генетикой и обменом веществ" и пр.).

На мой взгляд, ты и еще ряд упрямых персонажей на Фитфане, относятся ко второй группе. В общем слушай всех, прислушивайся к себе. Ховард верно говорит, я согласен с ним ...



если отбросить налет снисходительности и некоего высокомерия (но это скорее всего дает свой отклик и опыт и возраст), то в целом его советы постепенно начинают приобретать более конкретный прикладной характер ... поэтому я уверен, что Ховард просто кладезь знаний (как минимум по тренингу) и многое позволит нам всем подчерпнуть ...

не...я не могу большой вес брать...6-7-куда не шло, а 9 для меня сейчас не преодолимо... даже при жиме в 14кг((( но еще и на разводках у меня грудные расширились...получается,что в месте, где когда-то подвисал жирок-у меня теперь бугорок мышц (ну или как правильно назвать то это)))) я просто не знаю), что мне не очень и нравится...может это и не от разводки...но я подозреваю именно её... в технике,в принципе-стараюсь чувствовать целевую мышцу...точно так же-как на подтягиваниях-вижу,что чаще всего люди тянутся бицепсом, я же уже вообще не понимаю-как им тянуть...включаю широчайшие,которые после подтягиваний капец как забиваются...но! у меня нет крепатуры! даже после трени ног с 55кг, которые не брала в сумо никогда, совершенно спокойно себя чувствовала, буд-то вообще не тренеровалась...а раньше я помирала от крепатуры после ногожопной...

Наблюдаю тенденцию озлобливания худеющих девушек...
Собственно, ваши видосы нужны только вам, для того, чтобы найти ошибки.
Например, одинаковый вес в жиме лежа и под 45 градусов - редкость. Возможно, где-то уменьшена амплитуда... я к тому, что не видя сам тренажер, исполнение упражнения и тп, оценивать веса со стороны не выйдет.
У нас в зале некоторые индивиды пниседают со 150+ на 10 см))
Хотя даже с 90 в полную амплитуду не сядут.

А ты, Миш, я смотрю, все подозреваешь всех вокруг в похудении, приписывая им какие-то ужастики? Видимо, это хорошее оправдание для "жру чо захочу"))) То есть "я не хочу быть злым как они. поэтому пойду пиццы наверну!"

А то)) Как может быть другое, если у девушки угли до обеда только?
Галюнь)) Если я где слопал раз в пару недель пиццу с чем-нить - это же не повод рассказывать про джанк. Вон, у Яси ты совсем по-другому написала))
Что, нужно обязательно сделать фотку в удобном ракурсе, с наклоненным туловищем и напряженным прессом, непременно ч/б с освещением сверху?))

прямо в глаз))))

а вот ты бы взял и сделал! хотя бы такую! от тебя не убудет! ))) хоть бы раз!

Будет те, Сисястик. Я ж понимаю - диета... ))
кому надо, тот видел фотки в совсем невыгодном ракурсе - со светом, падающим на спину и без фильтров :-р

кстати все мои фоточки именно такие, потому что в обычной жизни я дрищ, и всем это говорю, и вообще не лукавлю и на комплимент не напрашиваюсь, так просто есть и все)
MbIw,
а хде? тоже хочу, ты есть в инстике?

Яся, не подтупливай)) Кто ж те фотку с пиццей, сушками и батончиками в инсте прислал?))

MbIw,
не фига себе, вот это поворот)))))))
улыбка щас от ямочки до ямочки, кароч во все хлебало))))))