Привет всем! Сегодня я на треню не попадаю и завтра тоже. Всвязи с Пасхальным активным отдыхом. 4 дня без трени, хотя с другой стороны отдохнуть мышцам можно:)

Я вот тоже хотела сказать, что у меня видимо из-за толго, что бедро длинное, а голень короче обычного. Поэтому одновременно колени не заводить за пальцы и спину держать прямо и попу назад тянуть очень труднодоступно. Начинаю как то назад заваливаться. Вот думаю может мне маст хев фронтальный присед надо делать? Или он не заменит для накачки попы обычный?

По поводу орехов буду искать причины моего сумасшедшего на них жора. Но вот могу сказать, что почему то при необходимой норме жиров у меня сухая кожа почему то. Такой жор еще нападал на меня осенью, но тогда я вообще жиров не употребляла никаких практически, разве только те что в яблоках или обезжир твороге

Вот кстати как вариант, возможно какие то проблемы с усваиваемостью жирорастворимых витаминов?

А что если и то и другое использовать?

Вот именно это я сейчас и делаю ;)

Потому что фронтальный - работа все-таки на квадры, а попу обижать неохота
Но ты попробуй... Мне во Фронтальном ТАК удобно приседать, что я и представить не могла. В итоге за 1,5 месяца упражнений в нём, я довела в нём вес до рабочего в обычном приседе. Хотя мне всегда казалось, что в нём вес должен быть ниже.

Если больше на квадры во фронтальном, тогда даже и не знаю, хочу все же на попу ударение. А то квадры и так вроде выделяются, а попу надо поднимать еще и поднимать

Дрелька, Может у меня неусваимость жирорастворимых жиров или вообще жиров из за приема липотропиков? Пила Юниверсаловский, с дуру конечно. Он действует как блокатор жиров. Может этим что то себе я нарушила?

Ну я так понимаю он блокатор жиров за счет какого нить хитозана, ничего нарушать не должен, и блокирует только пока принимаешь. Ну а мы вот с Галей же не пили ниче такого же )) а с печенью и желчным нет проблем? может дело в каких нить желчных кислотах или недостатке фермента какого нить...


Фронтальный на нижнюю часть квадр она мало у кого выделяется, обычно отстает, и если приседать глубоко попец затрагивает нормально. Ну и для попы больше сумо- тяга и присед, выпады (в Смите) и мостик ягодичный.

с печенью прорблемы есть и с желчным и поджелудкой тоже, повышеный билирубин. Пью желчегонные препараты периодически. Сейчас как раз кстати пила пока хофитол и вот сейчас йокнула мысль, может из за него с ним как то связанно, хотя опять же, у вас с Галей тоже.

Так причем я вот сажусь есть порцию орехов, уже специально их с творогом совместила, чтобы больше было и еще и чай плюс к этому, так нет, я даже пока сижу и ем, а мысли уже крутяться, что как доем нужно еще есть и есть, а порция 30-40 г и творог около 200 г, да чай 200 мл.

Я как то недавно на днях так решила думаю пусть уж раз такая тяга, значит может не хватает чего, съем чуть больше, фиг с ним. но потом тяжесть была ужасная в желудке, что даже ужинать не хотелось совсем, зато орехов наелась в тот день . Потом на следующий день поскромней с ними вела себя. А через пару дней опять тянуло.

Вот в такие моменты меня посещают мысли уйти на кето )) но блин как же я без гречи )) Ну и я замечаю жиротягу аккурат перед КД, это типа вариант нормы, кого на шоколадки тянет кого на орехи Опять же это можно объяснить другим соотношением гормонов в этот период и печень с желчным в этот период хуже работают ...

Вот у меня на орехи тяга тоже непостоянная, но с КД прямой корреляции так и не выявила. Иногда перед башню срывает, а иногда ваще вне зависимости от.
Иногда могу съесть немного и заставить себя остановиться, а иногда - прям ваще никак. Все, думаю, хватит! И все равно за новой горсткой иду
Кстати, после 200 гр орехов есть не хочется часов 5 И тяжести от них, зараз, у меня нет((

насчет желчного и печени: я вот ни на что не жалуюсь, но честно скажу: никогда ничего не проверяла. Мож там и есть какие проблемы, я просто не в курсе? Меня не беспокоит ничего. Жирное всегда ела много, и жареное тоже - никаких непрятных ощущений отродясь не было и нет.

Сейчас от орехов меня спасет... жирная рыба Ем каждый день большой стейк и вроде ничего... Из чего логично сделать вывод, что тяга таки на жиры, а не конкретно на орехи?
У меня как пытаюсь жиры под 50 загнать, так голову рвет моментально. На 70-80 туго. На 100+ ваще нормуль и орехов неохота

Мы наверно дети северных народов так и надо наверно жить всю жизнь на кето на жирной рыбе, летом немного ягод поел и будя

Из этой теории только моя нереальная любовь к бананам выбивается. А так я фрукты никакие, кроме хурмы, с того лета не ем почти... Бананы и ягоды - вот и все, что мне надо...
А ко всяким яблокам-грушам-киви-винограду я совершенно равнодушна.

последняя моя уловка - держать дома грецкие орехи только в скорлупе Но ни фига вчера без зазрения совести вместо 5 штук 10 расколола и съела ))

Не критично,когда на штанге не слишком большой вес,но как только этот вес привысит норму,тогда встать из нижней точки не получится увы.

Тут дело не в бедре,удобстве и т.д.Дело в слабой спине.Всё очень просто.
Наклон спины будет в любом случае,другое дело,когда он чрезмерный.
И касаемо клевка-это тоже проблема слабой спины,нижнего отдела-крестцов.
Я уже как-то кидала видео с самым лучшим обучающим приседом.
Называется "Думаешь,ты умеешь приседать".
Посмотрите

Я с этой целью мешок 1,5 кг купила... Давно уже - жив пока
Скажем так, всем равно с ними проще останавливаться...
Да и жрется не так быстро!))))

Я абсолютно не согласна. Это анатомическая особенность. Мне вообще говорят, что присед не мое и зачем я приседаю, если мне физиологически это не дано

Оля, по-другому обладателям длинных бедер просто не сесть, чо уж там за встать говорить

В ПЛ эта проблема решается очень просто: забивается на носки. Тогда да.
С выводом коленей за носки вперед я могу сесть почти с вертикально прямой спиной. Ну или тупо: высокие длинноногие там не выступают ;)))

Но мне, если честно, и пофиг: я занимаюсь физкультурой, даже не бб, я уж молчу о пл. А эстетики ради большие веса не нужны

ну впринципе есть такое дело иногда

у меня кроме башни вся шелушусь, как с рыбы чешуя летит, только маслом для тела Джонсонс Вейби и спасаюсь


Галь, если честно, я когда недавно не могла остановиться в момент приступа орехожора, вспоминала тебя и думала, хорошо, что Галя меня не видит, почему-то а рыбку жирненькую красную я тоже очень люблю особо форель

омномном, только еще и овсяночку, тогда и кето гуд

ага, а мне наоборот почему то кайф доставляет есть орехи в процесе чистки-колки, а когда почищенные не то. Тянет именно колоть.

стараюсь укреплять гуддмонингами, ГЭ иногда, что еще можно для укрепления?

поищу посмотрю у тебя

впринципе я тоже больше как для себя, чтобы красиво все было, в проф бб или пл не мое, хочу крепкую подкачаную попу и бедра, чтобы целик прошел, как то так (все го то ничего, мизерные желания )

Да мы тут все отчасти калеки
Мне тогда тоже в вашу стаю с моим нерастягивающимся голеностопом.
Но ничего,упорство и труд всё перетрут!

Тут скорее другой манёвр,который и я мечтаю освоить.
Гриф ложится не на верх трапеции(что не правильно кстати),а на середину.Тогда приседать становится легче,нагрузка ложится на ягодицы и бицепс бедра больше и держать спину удобнее.
Мне пока не на чём держать
Есть и такие:)
Присед сумо идеал.
обратная гиперэкстензия,наклоны со штангой сидя.
Но есть такое одно очень хорошее правило:Хочешь научиться приседать-приседай!
Первая часть.Их всего 6

Да не поможет это. Устойчивости больше, верх спины ровнее - я пробовала. Но наклона корпуса не избежать - так центр тяжести ещё дальше сзади находится, а значит наклон должен быть ещё сильнее (угол между туловищем и бедром)

Вот именно поэтому - пофиг на бедра и комментарии. Приседаю - и за год стала делать это ГОРАЗДО лучше, чем было.

Всем привет!
Оля, благодарю за видео! Золотое правило, насчет "хочешь научиться приседать-приседай!" Лучше не скажешь А как делать обратную ГЭ если нет такого тренажера? Может как то можно симитировать?
Кстати попробую на середину трапеций. Они у меня кстати после мясонабора появились всегда плечи с шеей на месте смыкания образовывали угол 90' как у американского футболиста, а мне хотелось более как бы женственные, слегонца покатые, а теперь так и есть.
Еще не помню писала ли я тут, что у меня хват стал крепче намного. Раньше я утром еле чашку могла держать с просонок, а теперь двухлитровый полный бутыль вокруг горлышка беру пальцами и наливаю. случайно обратила внимание недавно.

Менюпока сильно не меняются поэтому эти дни не выкладываю. Ем примерно на 1650 пока, вчера правда опять немного жиров переборщила из-за орехов. Стараюсь жиров есть 55 г как минимум, белки получаются до 130 г, углеводы не более 160 г или чуть меньше.
Всех с наступающей Пасхой!

Христос Воскрес!
Всех со светлым праздником Пасхи!
А вот моя пасочка:


Скажу честно, успела утром уже попробовать по малюсенькому кусочку несколько видов пасок, но моя овсяно-творожно-вишнево-шоколадная вкусней. Все какие то приторные и очень сладкие и жирные уж.

Samba,
Моя тоже вкусная прлучилось хоть мне кажется не допеклась:-):-):-)