неа, вот я вот хотела, чтобы он меня за ручки держал и гулял со мной по залу между подходами. а он мне навесил по самые помидоры и давай, говорит, жопой в пол, пока я тебе штангу на хлебало второй раз не уронил)))

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!! вместо тысячи ржуподстолом

есессно, ты хотела романтики, а он тебя сзади жестко))

бугага, ты себе нашла нужного тренера

MbIw,
Миша, а Вы с cicily, в жизни знакомы?
ты сам то где живешь, а то вдруг я тебя каждый день вижу и не знаю об этом, как с инстиком)

о таком не слышала, нужно заняться. Спасибо!
просто видимо искажение восприятия из за того, что не видишь собеседника, а смайлики ... Короче смайлики не всегда передают эмоции достоверно. Короче мир. на след неделе выложу видео.
круто. А цена какая?

да видно мне показалось.

критику хочу. Просто иногда обидно не от критики, а от того, что начинают думать, что я обманываю с весом. Я к примеру много еще не знаю. Например пожала штангу на 100% выложилась и потом с гантелями на наклонке уже сильно не могу. А разводку могу. Еще просто путаю или не знаю где база, где изоляция. Короче еще вникать и вникать, параллельно пахать и пахать.

гыыы))) были времена))))

пока не довелось Москве с Питером встретиться)

а то у вас такая лямур мур мур, вот и думаю может вы корешите в жизни

да уж)) я над мужем цербером стою,просто говорю "Концентрируйся"-он на меня уже-мол ты меня достала уже...а тут! крутой тренер, требует результат))) нежный)))


у меня в дневнике на первой страничке можешь посмотреть-красочные такие, не оч дешевые,конечно)


я книгу Делавье пока не почитала-многое понимать не понимала... так что почитай-там хорошие упражнения и отличия базы от изоляции можно найти)

не особо конечно дешево ...
но я брал себе на ебее

Strength Resistance Band

выбор большой ... главное выбирать тех кто с бесплатной доставкой ...

под столом!

TaNUSHA. Как раз хотела что то именно книжное, типа учебника.

да нет же! ))
Грудная она и в африке грудная, если ты выложилась на 100% на жиме, в остальных упрах на эту группу мышц уже не будет рекордов, именно поэтому база и ставится первым упром: она максимально эффективна и вовлекает большинство групп мышц, и выполнение её в начале тренировки даст макс. отклик.
Разводка - хорошо растягивает грудная, если делать её правильно, сводить гантельки ты должна именно грудью, угол сгиба локтя остается неизменным на всей траектории движения.
Этакая бабочка лёжа)

В общем, будет видео - там и увидим)

Всем привет!
Разводка

Вот, отзанималась сегодня заливаю фото разводки. Сейчас смотрю, Галя, сравниваю с тем, как ты описала технику я не совсем правильно делаю, хоть и чую что могу и с 10 ми, но сегодня я вообще как вареная. Поперлась с 37,5 С' температурой в зал. Чтобы не сгорело занятие. Но как же тяжко все же. Больше так не буду делать.

с ума сошла

Как я и говорила,ты их не разводишь Ань,ты их жмёшь.
Руки должны быть параллельны полу,чуть согнуты в локтях.чтобы обезопасить суставы.У тебя же руки как при жиме.

Вот тут посмотри разводка

Для начинающих объясняют проще, представь что ты ОБНИМАЕШЬ дерево. Вот по такой траектории и должны двигаться немного согнутые в локтях руки.

Вот это надо же, два года делать и не правильно(( обидно, уже за это время сменила 4 зала, нигде даже никто не подсказал, что не правильно, даже там где индивидуально занималась(. Хуже всего то, что я посмотрела сенодня все кто делал разводку делают именно так. Я вот сейчас дома пробую без веса технику чтобы "обнимать", а не жать, буду переучиваться. Спасибо ребята! В следующий раз постараюсь заснять жим грудной и что нибудь еще то что под сомнением у меня.

Да там все просто: зафиксируй локоть в чуть согнутом состоянии, руки разведены. Всё)
Своди/разводи за счет сокращения/растяжения грудной, угол в локте не меняется, сустав неподвижен.

Да, Галичка, уже буду так и делать, все поняла. Спасибо!

Всех ЛЮ!