Samba,
зачем две тяги практически одинаковые в одной тренировке?
можно было повторы увеличить раза в два, чтобы почувствовать и тяжесть придать, раз легко было;)

это не так

не фига себе медленно, помойму симимильными шагами) молодец, я лет так 5 к этому шла, да и сейчас иду.)

Пока напишу по питанию:
5:00 стакан воды с лимоном
5:30 овсянка 60 г с какао 2 г и печеное яблоко 140 г
7:00 какао 3 г и мед 10 г
8:00 гречка 60 г и кальмар 100 г свекла отварная 25 г
9:00 очень крепкий кофе
9:30 всаа тренировка всаа хром 2 табл сразу протеин 20 г и пол банана
12:30 рис со специями 40 г и форель запеченная 140 г много салата из листьев пекинки и зелени отруби гриб шампиньон 1 шт
15:00 орехи 30 г и морковка 110 г
17:00 минтай запеченный и салат из пекинки авокадо 35 г семечки тыквы 10 г и масло льна 5 г
19:00 кальмар 100 г и пекинка
Перед сном белки

Итого 1650 кк бжу 128,8-50,7-162,5

Почему то не могу фотки на сервер добавить((

все думаю что это за напиток такой странный

нужно чтобы файл был не большой и в названии не было русских букв.
Вот ещё способ:
загрузка картинки

В смысле странный? Варю какао на воде и вприкуску 10 г меда ем. Больше не позволяю так как жалко 30 кк за 10 г выкидывать. Лучше 100 г яблочка съесть на 46 кк

Samba,
зачем вообще он мед?

А я по утрам 1ч.л. в кашку добавляю, думаешь не стоит?

Просто такое сочетание напоминает шоколадку. Какао и мед. но это не каждый день так а только в день тренировок. А так просто какао на воде. Или лучше его вообще убрать?

http://m.vk.com/prometeygym вот новый зал. Надеюсь не разочаруюсь.

Какао и так сладкий, а мед с горячим вообще не едят. Это простейший сахар в таком случае получается.

Всё зависит от количества, если немного, то можно.

cicily, у меня попа и бицепс бедра какие то не пробиваемые вот и решила и то и то сделать. Но попробую и за счет количества сэтов и повторов в др раз добить.

Быстро и не надо - иначе неизбежен момент, когда вдруг испугаешься и резко открутишь обратно (((
Пусть медленно, но в верном направлении!
Осознание правильного питания и правильного отношения к своему телу моментальным и не бывает. Хорошо, что оно началось, дальше будет ещё лучше ;) Ты молодец!

настоящий (только настоящий) стоит. Одна польза.
А ерунду типа несквика или бурды какой то сладкой - выкинуть.

Нафига делать дофига повторов, если просто можно взять больше вес? О_о


Маша про мёд, а не про какао

.
Еще очень много страхов нужно прогнать и заново себя полюбить. Подружиться со своим организмом, заново научиться есть и есть правильную еду и не бояться ее. Мне уже даже неловко что я каждый день пристаю к вам ко всем то с тем то с тем, а можно то, а можно это. Что ж, надо бороться. Даже вот сейчас бывает кушаю уже большими чем раньше порциями и даже стыдно как то и страшно что так много еды в меня вмещается. Ем и не вериться еще что можно.

А я и думаю, что-то я мед от несквика не встречала)) Может лучше тогда с сухофруктами? Или миндальной пастой?

лучше уж пусть какао добавляет - польза.
Мед - не гуд.

Какао пью только натуральный он без сахара. Мед домашний но думаю что могу и без него.

Сегодня пристреливались. Другой зал другие блины и гантели. Я вот когда делаю чувствую что могу еще больший вес взять. Но лучше отточу технику еще. И как то даже не верится что сегодня с 50 приседала и не тяжело сильно было. Почти как сама вешу. Что же дальше будет. думаю что лучше буду добавлять количество сэтов, а так Никаких весов не напасаешься на меня:)))