Спасибо за поздравления,Аллуся! Взаимно!
По поводу пасок, видимо рецепторы по другому как - то восспринимают вкус. Вкусней все же ППшные вкусняхи.
Выложу сегодняшнее меню:
5:00 вода с лимоном
5:30 овсянка 60 г и целое яйцо
8:00 овсяная и нутовая пасха (как нутовый пирог, только сверху помазала и посыпала украшениями) по кусочку с чаем
10:30 яблоко 150 г и творог 80 г
12:30 шашлык из индейки 140 г и печеная капуста, шампиньоны с салатом из редиски, огурца, свеклы, тыквы, лука, зелени
15:00 греча 35 г и зеленый борщ, с салатом редиска, огурец, лук, зелень
17:00 творог 200 г с орехами 40 г
19:00 форель 130 г и печеная капуста, шампиньоны с салатом как в 15:00
Перед сном белки яиц
---------------------------
Бжу 128,3-53,1 159,2
КК 1640

Всем привет!
Сегодня иду на треню. Круговая продолжается.

отработала треню отлично. Сказались 4 дня отдыха. С той среды не была в зале.
Сегодня сделала за 60 минут 6 кругов по 6 упражнений, после каждого кругна 2 минуты на элипсе
1. жим ногами 85 кг по 15 раз
2. жим нижн блока 20 кг по 15 раз
3. мертвая тяга 30 кг по 15 раз
4. жим штанги лежа 25 кг по 15 раз
5. выпады с по 7, 5 кг по 15 раз на ногу
6. тяга т-грифа с 20 кг по 15 раз
Элипс по 2 минуты
затем в суперсэте:
пресс в висе 3х15
ГЭ 3х15
растяжка
сразу после прот и банан

кушала на 1628 калорий, Б-139,8/Ж-56,5/У-160,0

Привет!
Что то я расшасталась по чужим дневничка, а к себе не захожу
Сегодня отдыхаю, завтра на треню.
Кушаю пока в пределах 1600 с небольшими копейками. Добавилось в рацион яйцо с желтком и мясо. Несколько дней уже стараюсь есть больше льняного масла. Так как не смотря на мои ежедневные в среднем 55 г жиров, из них в основном практически чуть ли не все растительные и пнжк, очень шелушится кожа на руках и ногах. Добавляю масло в салаты прям в тарелку, до этого просто проглатывала одно масло без еды между приемами.
Вчера удалось попасть наконец то уже в паспортный стол и подать документы на получение паспорта. По очереди мы были 3057 и ждали почти месяц своей очереди.

Завтра хочу сделать нутовые трюфеля с какао и вишней. Сегодня делала классный десерт из отрубей 4 ст. л, какао 1 ст. л, 2 белка яиц, корица, стевия. Все взбила и в огнеупорной розетке прям спекла. Пеклось по времени 5 мин. Очень легкое и воздушное. Можно будет в след раз полить взбитым творожно-вишневым топиком. Сфотать не успела, так как слопала еще не остывшим

та же печаль((((((
думаю что наше тело против наших планов)

Девчата, а витамины то пьем? И животные жиры тоже нужны.

вопреки общему мнению, не только E (те же маслА), а витамин А - в первую и главнейшую очередь. Можно даже отдельно именно его - к комплексным любым витаминам.

все яйца с желтками всегда, активное использую кокос молоко, масло олив, авокадо, орехи, рыба жирная, все конечно не в один день, в разных комбинациях.
в данный момень закончила пить витамины(банка кончилась) заказывать на айреб собираюсь.

но девочки я думаю вы согласитесь, что и у меня и у самбы объективно нет проблем с весом, то что мы хотим усущить, для организма совсем не нужно, и он сопротивляется, ему плевать на нашу сушку.

я не очень поняла о чем ты.
Сушка и авитаминоз - как ты их связала?

Нужен витамин А (вижу, Дрелька тоже про него добавила), особенно по весне. Шелушение кожи именно от него.
Я, если сталкиваюсь (при том, что в целом, у меня жирная кожа и прыщики, а вот руки, губы и вокруг глаз - прям лохмотьями облезает) - пью лошадиными дозами (в + к обычным комплексным витаминам (твинлаб или оптивумен) и все отлично.

Сушка-не сушка, тут уже ни при чем. У меня мч булки-плюшки жрет и ваще никуда не худеет - а с кожей по весне та же беда. Его тоже ретинолом кормлю

у меня при чем))))
знаю свой организм) знаю реакции)

Ну ок, у тебя при чем,
а Самбе все-таки на ретинол налечь и не париться по поводу пнжк в рационе - их достаточно.

Кстати да, девочки, спасибо витамины сейчас не пью уже. Надо купить. Рыбку жирную ем, орехи, авокадо, яйца с желтками. Так что видимо все же витамин не хватает.

Отпишусь по тренировке:
Было 6 кругов по 15 повторов, после каждого круга элипс 2 минуты.
1. Зашагивание на лавку с гантелями по 7,5 кг
2. Тяга верх. блока за спину 25 кг
3. Ягодичный мост с блином 20 кг ( странно, как то веса вообще не ощущала, но 25 кг были заняты)
4. Жим гантелей сидя с по 7,5 кг
5. Плие с гирей 25 кг
6. Тяга штанги в наклоне 25 кг
Элипс по 2 минуты
Треня заняла 60 минут
После
пресс в висе 3 х15
ГЭ 3х15
Растяжка

После выпила сыворотку 250 г и банан.
Тренер дал мне жиросжигатель черную вдову 12 таблеток. Типа если вообще вес не будет от круговых уходить, можно их попить в мае. Я что то стремаюсь. Вдруг себе что то испорчу, щитовидку там или еще что. Пить по одной в дни тренировок.

Сегодня ем:
Овсянка 60 ги яйцо с желтком
Творог 150 и белок
Треня
Форель 130 г и гречка 40 г с салатом ( редиска, капуста, огурец, лук, часнок и зелень, грибы)
Зеленый борщ без картошки, салат, 40 г хлебцы, масло льна ложка
Творог 150 г и орехи 40 г
Котлеты из индейки 140 г и запеченая капуста с грибами и салат как днем, только без лука и часнока
Перед сном белки яиц
--------------------------
Бжу 137,8-53,1-155,1
кк 1610

Может кто то пробовал черную вдову, что то я боюсь их пить.

одно название чего стоит

посмотрела состав, там аспирин, кофеин и хвойник
не впечатляет

Хвойник, говорите Не впечатляет?? Ну-ну

Кому как, конечно,но на ЭКА я бы не советовала вот так сходу садиться.
И главное - ЗАЧЕМ? Девочки, вам не на сцену, пашите себе в удовольствие и все будет!

Для справки:
Мне НИКОГДА не понять применение подобных препаратов без необходимости, "для жизни".

если там реально эфедрин, то я бы был осторожен при заказе с пересечением границы.

Где то соглашусь. Но в жизни мы делаем много того, что "для жизни" не нужно.

Хотя, ты же не в России))

хорошая тема затронулась!
ну как вариант для ускорения процесса сжигания жира? все-таки они работают или же это больше маркетинг?я употребляла когда-то жиросжигатели, в том числе и ЭКА, не могу сказать что не было эффекта, но вопрос в другом, может и без них было бы также и не влияют ли они в дальнейшем на метаболизм?
Помню когда-то пила жиросжигатель Т3, вот он реально рабочий, а самый первый был LIPO6X, с ним сбросила в районе 8кг, а вот из ЭКА ни один не понравился

мне кажется мнимый эффект за счет сгона воды, в первую очередь, тк там сплошные диуретики
ну и если это эфедрин сильно влияет на сердечный ритм, то подстегивает метаболизм в какой то мере
по моему такого же эффекта можно добиться кардио
и конечно все это временно, как только бросите пить, все станет как прежде

Спасибо огромное за ответы! Написала, а самой как то даже стыдно стало. Вроде как мухлевать собралась.
Да, вы правы, Не буду связываться с жж. Мне же действительно, не на сцену. Что уйдет, то уйдет. А если с жиросжигателем ушло бы больше, то и откат потом был бы еще больше. Откажусь. Мы фитфановцы не ищем легких путей. Пашем дальше


Теперь уже в России

Тогда аккуратнее с заказами. Либо наёб.... либо могут быть плачевные последствия.

Это да.
Но это уже вопрос личного выбора: если он осознанный и пофиг на последствия (которые четко понимаешь) - это другой коленкор, люди взрослые все.
А когда - а не попить ли мне эфедринчику, вдруг поможет? То это просто идиотизм чистой воды.

Да сердце то заколошматить можно чем угодно. Только хорошо бы помнить, что оно у нас а) одно и б) не у всех обследованное.

Да фиг с ним с откатом. Здоровье побереги.
ЭКА не просто так запрещен наверное.ой действительно, как это я не догадалась!
Желание получить побыстрее и побольше, а работы -поменьше, неискоренимо, да?

ЭКА работает, да. А наглые фармацевты запрещают, гады (( не хотят здоровую нацию!


Миш, ну ты хоть иногда читай, а? ;)

Ей уже таблеток дали. Ничего она не заказывает))

Приветствую всех!
по поводу жиросжигателя. Сегодня отдам обратно таблетки. Действительно, вреда очень много для здоровья. Еще и привыкание.
( Не знаю. Возможно тренер хотел подсадить меня на эти таблетки. Так как странно вообще, что он их бесплатно мне решил дать. Он еще в феврале сказал, что если не получиться скинуть лишний жир весной, можно их выпить и все будет ок.
Как тренер вообще может так рассуждать? Ведь его работа заключается в том, чтобы подбирать программы физнагрузок которые способны помочь в жиросжигании.
А на курс там надо штук 50 выпить. Видимо думает, что я начну пить мне понравится эффект и я остальные буду у него покупать (ИМХО конечно)).