Samba,
Приветик, как форма, как питание? как комфорт?

Привет! Все идет мизерными шажочками. Рельеф только на верху хорошо заметен. Спина, руки. А вот низ еще долбить и долбить многоповторками. Кушаю на 1500 минимум. Белки 2-2 с хвостиком г на кг т е примерно 110-115 г иногда проскальзывает на пару грамм больше, жиры опустила и пока они у меня около 40 г не больше. Углеводы не более 160 г. Но мне комфортней такое соотношение чем когда много белка и мало углей. Вроде пока комфортно. Вес практически не уходит. Но мне главное чтобы прорисовался рельефно низ. Жду. Если не получится, значит что то буду еще думать. Пока на многоповторках сплитами. Целюлит задолбал. По моему как то более выражен стал за последнее время((.
А как у тебя?

я белок тоже не задираю давно.
я в целом хорошо, трени сплит, в основном тяжелые, многоповторки не далаю, по прежнему циклирую углеводы, в дни трень 220, в дни отдыха 170,кардио минимум, имхо но немного продолжаю сохнуть, хотя такой цели нет.
в воскресение улетаю на крит)
у тебя есть инстаграм?

убери молочку. вместе с ней и целлюль уйдет

Даш, ты про государственную или любую?

Это естественно, так как жир становится менее плотным.
Нужно время чтобы и этот жир ушёл.

О, круто! Удачного отдыха а я еще ни разу не была нигде за границей даже загран паспорта не было, только все хотела его сделать. Но вроде сейсас с новым уже российским паспортом загран не нужен. Инстаграма нет. Надо завести

да вот прям уже себя по рукам чуть ли не бью, не могу отбить любовь к творогу. Другую молочку не ем. А вот творог домашний нежирный оч люблю, не могу. Беру у проверенных и еще проверяю йодом на крахмал и на наличие пальмы пробовала сырники, вроде жир не выходит. Хотя видимо от любого творога будит целюлит даже от качественного, так как он воду задерживает, а лишняя вода видимо это потом и выражается целюлитом. Хотя это имхо, модет не правильно мыслю. Короче нужно взять себя в руки и соскочить хотябы на месяц с творога и проверить. Ем правда не каждый день, но часто.

Только так.
Вот прям поставь себе дату: до такого-то не ем творог. Если разницы не почувствуешь - лопай на здоровье дальше!
А если вдруг почувствуешь - поверь, отобъет всякую охоту ;)

Вода ни при чем, как задержка воды влияет на отложение жиров?)))) Но вот некачественный творог с дрожжами и растительными маслами ( не в лабораторных условиях проверить их наличие не воз мож но) вполне может мешать твоему липидному обмену.
Никакому "домашнему" творогу доверять не стоит В ПЕРВУЮ очередь, если только не твоя бабушка на твоих глазах готовит у себя в деревне. Соблюсти все технологические тонкости, сепарировать весь жир, да ещё уберечь от бактерий - крааайне сложно в домашних условиях. Делай выводы.

От "правильного" творога нет ни целлюлита ни задержки жидкости (по кр мере, она как максимум - индивдуальна), так что если за месяц разницы не будет: ешь и не парься. Это только паЛевным всяким творог не по душе)))

ну ходи с целлюлём,чо


про любую


ой-ой-ой))))) физрук жрёт молочку и ему хоть бы что. но он мужик, ему целлюль не страшен, тем более с его физ. нагрузками.
а я девочка, мне на жопе лишний жир ни к чему;)


вероятно, если он сделан из правильного молока)). только вот попробуй найди его. И то не факт. Имхо.

Я не физрук, но молочку тоже жру) Правда, нечасто
Дашик, приход в гости целлюль проверять - есть или нет? ;) (как раз повод увидеться, а то тыщу лет уже пора бы как!)

верно. Всё верно. Финский Валио (не наш, а из Финки) - верю. Но его привозят/привожу раз в полгода((
ДвД и Простоквашино верю. Но они мерзкие - капец, поэтому я их под дулом пистолета есть не буду)
Недавно очередное исследование, кстати, вроде Свалю обелило: но стоит как крыло от самолёта, а обезжиренные ещё более противные

Поэтому я ем творог щас крайне редко. От пары раз в неделю, то 2-3 в месяц. Целюллем не страдаю)

Привет всем!
Да, надо заставить себя так и сделать. Тем более я уже не первый раз соскакиваю с какого то либо продукта. Ломает первые два три дня, потомотпускает.

жестко, но правильно сказано! Спасибо.

Короче нужно забацать эксперимент по поводу влияния творога на мой организЪм, так сказать.

И отпишусь потом.

Хм, а чем тогда белки набирать? У меня 44 г белка сегодня, например, из творога. Да и я лично не замечала вообще никакого влияния на себе. 3 месяца назад целлюлит был, но творог я не ела, питалась неправильно, спорт был минимальный. Потом пошла в зал, стала правильно питаться, есть 200г творога каждый день, и он ушел. Только растяжки остались, но это уже ничем не уберешь.

вот уж недостатком белка я точно не страдаю без творога - яйца, орехи, 2 порции рыбы по 150г. Вполне себе на норму выхожу.

cicily,
не люблю рыбу, иногда заставляю себя ее есть для разнообразия, но основа куриные грудки и творог в моем случае.
Да и зачем? Я реально вижу уменьшение, даже почти исчезновение целлюлита, после того как стала есть творог (но это произошло одновременно с ПП и спортом, думаю, творог здесь не при чем).

я никого не агитирую) питание каждого - его личное дело)

Если нет целлюлита и каких-либо проблем - низачем. По-моему, это очевидно.

Всё надо проверять на себе. Если у Самбы есть проблема: мы пытаемся её решить, если у тебя нет - то зачем её себе придумывать? кушай творог на здоровье!

Ну да, еще видимо у каждого разная реакция на разные продукты. Я вот помню даже когда дохуделась до 45 кг, ввела в рацион творог и стала есть его каждый день по 300 г прям до трясучки как хотелось, то после этого стала замечать, что как то стала хоть и худая, но будто наливаться изнутри водой. Потом я попала в больницу на месяц и еще похудела на 1 кг, за это время сдулась вообще в объемах.
А потом вообще стала вообще чуть ли не от воздуха набирать и как то про творог уже не задумывалась.

Забыла отписаться. Сегодня тренила бицепсы, трицепсы, плечи, пресс.

1. Пресс в висе 4х20
Скручивания 4х20
2. Жим гантелей сидя
4х15 по 8 кг (вот блин на 3 недели застряла я и все на этом весе и не могу 9-ки никак осилить)
3. Махи в стороны
4х15 по 4 кг (аналогично)
4. Отжимания от лавки на трицепс
4х15
5. Тяга на трицепс в кроссовере
4х15 15 кг
6. Подъем штангина бицепс
4х15 14 кг
7. Молотки
4х15 по 6 кг
Расстяжка, кардио 15 мин, белки.

Samba,
про творог: на себе проверяла, 2 месяца. Разницы никакой)

А какой брала творог?

Марку не подскажу, но, мне кажется, чем он невкуснее и суше, тем лучше). Сама беру Лакомо, на вкус жуткая гадость. Но я научилась делать его вкусным - на 300 г добавляю 30 г обесжиренного молока, ваниль и стевию и в блендер на 5 минут. Получается очень вкусный однородный мусс. И так можно преобразить любой самый гадкий творог.