Отбив в приседе?Это вы что от икр отталкиваетесь?У кого-то такие массивные бёдра?

Яся,прошу видео с 40 кг,где ты попой касаешься икр или чего вы там касаетесь)

Вступлюсь за Электродрель))
При полном приседе идет касание задней поверхности бедра задней поверхности икр.
В ПЛ приседания выполняют до параллели. Но у крупных лифтеров, с очень массивными ногами даже присед до параллели сопряжен уже с этим касанием. Фактически для них это и будут полные приседы.
Естественно что глубина приседа у всех разная. Но при касании задней поверхности бедра задней поверхности икр нужно присед остановить силой мышц. И не приседать в отбив.

Оль, я не чего не отбиваю, честное слово)
а 40 кг сниму, без проблем))))

Вот спасибо, добрый человек

Что есть, то есть Мои года - мое богатство, и все на ляхах
Вот видимо с того же источника, что Howard написал-
Артур Джонс - Полные приседания - плюсы и минусы

Для меня полные приседания - возможность включить заднюю поверхность бедра и ягодицы, иначе все проходит за счет квадр. А про отбив мне сказали уже со стороны (я раньше даже не задумывалась об этом ), и оказалось что в фазе подъема у меня проблемы, видимо за счет слабости бицепса бедра.
Я тоже придерживаюсь мнения, насчет весов что "лучше меньше да лучше", то есть лучше меньший вес с идеальной техникой, чем больший, но с огрехами. 60 кг делаю по 6 повторов, но и техника уже плывет. Возможно у Ани таких проблем нет.

Это его же фраза ...

Когда подворачивается крестцовый отдел (именно он, а не гнется поясница), это может быть как анатомическая особенность, так и недостаточная растяжка подколенных сухожилий и задней поверхности бедра (это тренируемо). В любом случае, присед должен быть не ниже момента, когда зад начинает заворачиваться внутрь.
Ибо возникает излишняя нагрузка на позвоночник - это чревато грыжами и травмами.

Я никогда в жизни не коснусь бедром икры, мне кажется, и хотя приседаю гораздо ниже параллели, мне до касания как до парижу пешком

А вообще, по-моему секрет 60*12 раскрыт

от высоты скамейки зависит, но у меня например такой присед однозначно не полный: практиковала, когда "отрабатывала" мертвую точку, на видео виден недосед: скамья высокая, касание зада происходит даже выше параллели
Так блин с этого и надо начинать! а то спор то зашел с:

А приседания со штангой - принципиально иное упражнение.
Присед - база. Присед в Смите - изоляция. И хоть ногами меня пинайте.

По биомеханике КОЛ. Не может быть МНОГОСУСТАВНОЕ упражнение быть изолированным.
Один сустав, одна мышца - вот ИЗОЛЯЦИЯ.

Howard,
Вашу точку зрения мы уже много раз слышали, спасибо.

Я об исключении мышц кора из работы - просто не хочу придумывать другое слово, кроме общепринятой "изоляции". Также как и в жиме ногами, и Гакк-приседе - они тоже многосуставные. Но такая же "изоляция" в сравнении с работой со свободным весом. Дальше можете проходить мимо, как написано в учебнике по биомеханике я, да и все тут - в курсе.

Полную бредятину не несите уже Гейл
Что вы там изолируете известно только вам. Пишите в своем топике что угодно. Здесь зачем этот бред писать?
Для вас же присед с палкой - это идол, святая всех святых. Тут уже все наслышаны об этом неоднократно. Все остальные упражнения - изоляция. Тоже слышали, и те кто их делает поступает неверно. Вы просто маниакально больны своими знаниями и своей личностью.
Любой ваш совет на этом форуме, основаный на ЛИЧНО ваших знаниях, и противоречащий банальной реальности - нужно присекать однозначно. Не пишите, если не знаете.
Таких как Samba здесь на форуме полно. И не нужно им утверждать, что белое это черное.


видимо давно пора.))

Не рассказывайте мне, где и что мне писать и я не буду говорить, куда вам идти.
Надеюсь, в дальнейшем я больше не буду иметь удовольствия общения с вами. Советую и вам воздержаться, человек глубоко почтенного возраста без капли намёка на воспитание.

Хотя не, всё-таки, попрошу
Можно цитату, где я утверждала подобное, дабы у меня и "всех" не было оснований считать вас п...устобрехом.

Для вас видимо туда давно протоптаная дорога.
Общаться с вами - да упаси бог, чести много))

Howard,
то есть подтверждения ваших голословных утверждений не будет?

Я так и думала.

Так я о чем иговорю, что смитт у меня. а скамеечку ставлю низенькую, но понятно что в смитта легче делать. Просто со свободной штангой не кому страховать и вечно крепкие парни ее держат и передают ее чуть ли не руки в руки, чтобы никому не досталась. Так что хоть в смитта удается сделать. Галь, а если в смитта это изоляция, значит это очень плохо?

Ань, вот мое мнение /если интересно/ лучше возьми вес поменьше и делай со свободным весом. В Смите (ИМХО опять же) приседать лучше не надо, выпады там делать хорошо, какие то изоляции-вариации Cicily-style, но вот если хочешь приседать, приседай с палкой Хотя конечно если вопрос в свободности снаряда, тут другое... надо чуть наглее быть и вовремя занимать штангу Подходишь к занимающемуся - А вам еще долго? Ну я после вас. Никому штангу не отдавайте!
Я вообще без страховки всю жисть тренируюсь, пока уверенно сама сделать не смогу на 8-10 повторов, не поднимаю вес для 6 повторов например, на раз/два/три вообще не делаю, ибо опять же страховки нет, да и мне не к чему.

Это где я утверждала, что это плохо? Это просто - другое упражнение.
Ты пойми, присесть 60 кг со штангой и в Смите - две большие разницы! не хорошо/плохо, а просто мы то тут обсуждаем присед, а выходит, речь о другом упре. Точка
не надо как товарищ Говард додумывать за меня и приписывать мне то, чего я не говорила)

подпишусь.

Не потому что Смит прям плохо или присед - омгсвятой, просто если есть возможность (нет мед противопоказаний) приседать, то эффективность (гормональный отклик и пр) будет гораздо выше от свободного веса!
абсолютно аналогично. Если я не могу сделать с весом больше 10 повторов - я его ни за что не увеличу. А уж если я могу сделать 10, 1 я как-нибудь уж выполню точно ;)
Для приседа всегда выставляю упоры в стойке, чтобы если что, поставить штангу на них и выползти вниз))) Пока, тьфу-тьфу, ни разу не понадобилось.

Если речь не о ПЛ, страховка прям так уж жизненно и не необходима, хотя ясенпень с ней эффективнее работа.

Samba не слушай этот бред сумашедшей. Ее жлоба давит что ты 60 приседаешь, а она 40 третий год. Поэтому и несет тебе все подряд, что упражнения разные, изоляция какая то.

Галь скажи а если мне нельзя осевую нагрузку давать например пока приседать со штангой, могу ли я с небольшим весом (5-7кг,обчноу меня не больше 15кг) приседать в Смитте?

конечно нет, это тоже нагрузка на позвоночник вертикальная

Нельзя.
Можно жим ногами,разгибания/сгибания.
Но лучше не бежать впереди паровоза и подождать пока точно можно будет.
И дело не только в приседе.Тебе много что нельзя.

Нагрузка на позвоночник никак не меняется от того, где ты приседаешь - в Смите или со штангой.
Также тяги все исключить. Любой вес перед собой пока, который вызывает изгиб позвоночника - опасен.

А вообще, полностью согласна с Олей: куда ты торопишься? Позвоночник и защемление - это не тот случай, когда стоит рисковать

хорошо. Снижу вес и буду пытаться приседать сама со штангой а выпады в смитте делать. Сегодня кста приседала но видео не кому было снять. Я была одна в зале лил сильно дождь и одна я видимо такая больная на голову явилась с утра по раньше)
Еще мне понравилось толкать в смитте гриф вверх одной ногой. Это упражнение меня так выматывает, после него вообще пот ручьями с меня течет. Но это не главное, главное потом попа так болит от него. Пока без веса правда только пустой гриф получается. Так же хорошо пробивают выпады в Смитте.
не, я не приписываю, а просто переспросила короче буду сама приседать без старины Смитта