ну у меня результат далек от того, чтобы себе нравиться)) вот и мотивирует. у тебя же уже почти то, что ты хотела изначально. вот и тяжко тебе подсобраться. ну и люди, жующие рядом бяку у меня отсутствуют, поэтому проще держать себя в рамках

ну вот твой опыт и вспоминала. поэтому такие и предположения по времени

ну что же. прошла неделя ПП без косяков. КД уже прошли, вода сошла и, встав на весы, поняла что 3 недели жутких косяков с питанием в августе дали +2 кг. сегодня утром на весах 57 кг. м-да, а я думала, что это вода перед КД в прошлое воскресенье была. в любом случае, получается что именно 57 кг - моя отправная точка. объёмы тоже подросли. и это далеко не мыщцы. сейчас всё вот так:
грудь 87см (+1)
Талия 67 (+1)
область пупка 76 (-1)
Бёдра 93 (+2)
Под попой 91 (+2)
Правая нога 53,5 (+1)
Левая нога 55,5 (+1)
Руки 25 см (так и было)
Икры 34, 5 (+0,5)
Все эти +1 сравниваются с последними нормальными замерами при весе 55 кг.
сбросить 5-7 кг займёт времени немало. в лучшем случае 3 месяца. поживём - увидим
ем на 1500 ккал. при этом в неделю 3 силовых и 2 кардио.
вот в принципе и все новости

мне вообще твои весы не нравятся,не достоверные они какие-то.На моих как-нибудь взвесишься,ну или наконец-то сходишь на биоимпедансное исследование,надо же отслеживать динамику
а может это всё с лечением связано?Организм растормошили,он стрессанул и начал запасать.
вот и у меня:)
и оно всё вширь?
помнится была 24,с тренингом увеличилась?Я читала что,чтобы увеличить объём бицепса на 1 см,надо прибавить 3-4 кг мышц
а когда же мясонабор?
попробуй интервалить.Давно тебе говорю,что ИНТЕРВАЛИТЬ тебе надо

и вообще смени уже возраст
Катя, 20 лет, 164 см, было 70, есть 55, будет 50/52

а фиг его знает. может и с ним. но итог один - на весах привес, в объёмах увеличение)

на весах в рыбнице тот же вес показывали, что и мои тут в тирасе.

а кто его знает. 2 см визуально в этих местах сложно понять)

не думаю, что это мышцы)

после похудения) хотя бы пару месяцев, но попытаюсь набрать мышц) но для начала хочу скинуть хотя бы 5 кг. иначе я буду свиньёй всю зиму))))

о, точно) и вес тоже можно)

тебе его удержать надо хоть какое-то время.Это ведь для тебя нереальный вес,он и 55 кг поддерживать не хочет.а представь 52.Тут решаться надо:либо сейчас,но с жирком в мясонабор,либо потом вернуть многое обратно.
может просто окрепли,чуть набухли оттого и 25.Жир в руках сложно набрать,особенно за такой короткий срок.Воду исключаем,поскольку слиться уже всё должно было у тебя.

посмотрю, пойдёт ли вообще процесс похудения. 2 месяца помучаю себя, а там дальше буду смотреть по результатам.
вчера была треня на грудь, плечи, трицепс. может поэтому 25

У меня с весами,когда купили, тоже думала косяк какой-то. Показывали всегда разный вес. Думала,ну все,тока зря денег потратили,но потом простой эксперимент провели,поставили гантелю 6 кг, весы показали ровно 6. Это мы становились криво всегда.

ох как же я боюсь этой зимы.. чтобы тоже не набрать и в свинку не превратиться.

Катя а напиши свое меня на 1500 тыс мне оч интересно может свисну чего нить

без проблем)
8.00 подьём, стакан воды
8.40 овсянка 80 гр
10.50 яблоки 400 гр
12.30 творог с какао и сахзамом 200 гр
14.15-15.15 силовая
16.00 курогрудь+тушеные овощи без масла(баклажаны, перец, лук, помидоры) 200гр+200гр соответсвенно
17.00 яблоки 400 гр
18.50 арахис 35 гр+ кофе с молоком 50 гр
20.30 творог с какао и сахзамом 200 гр
23.00 2 белка и спать
где-то в 19.50 может быть ещё кружка кофе с молоком. в общей сложности в день получается где-то 150 гр молока.
Итого 137, 5/41/156,4 1513 ккал
если день каридо, то ем так же, только всё чуть сдвигается вверх, чтобы кардио получилось где-то с 21.00 по 22.00 и потом в 23 белки и спать

мне очень нравиться,
я думаю позаимствую токо чуть время поменяю, так как тренировку меня возможно токо в 7, щас еще диплом писать начинаю поэтому в неделю макс будет 4 трени

выкладывай у себя, чтоб я посмотрела)

В 20-30 просится нормальный ужин, а вообще первый белок в 12.30 - это поздно.

я часто не дома в это время, а на прогулке. поэтому мясо брать с собой не вариант. а так да, ты права. наверное лучше перейти на мясо. и сытнее будет.

началась учёба. это первое время, когда я могу позволить себе съесть белок, чтобы и до тренировки оставалось 2 часа и перерыв был нормальный между едой и чтоб не сожрать больше, чем 1500 ккал)))

прошло 2 недели ПП без косяков и тренях 3+2. замеры и взвешивание не радуют. на весах всё те же 57 кг, объемы на месте. ни + ни -. продолжаем дальше. не думала, что второй раз худеть будет настолько сложно. наоборот были мысли, что организм быстрее отдаст лишнее, ведь работа организма настроена как часы. оказывается все не так просто. таким макаром я до 50 кг дойду как раз к след лету) ну ничего. улыбаемся и пашем. я не сдамся ни в коем случае и таки увижу плоский живот без складок и стройные ноги

charmed,
хочешь уменьшить вес, уменьшай питание или увеличивай физическую активность за день.

я сделала обе эти вещи. с 1800 ккал перешла на 1500 и с 3 силовых на 3 силовые+2 кардио. 2 недели - результата ноль.

charmed,
значит для снижения веса тела надо ещё уменьшить питание и/или увеличить физическую активность.
Физическая активность это не только спортзал.

а какие сложности?Вес стоит,организм перестраивается,ему нужно время.Отдаст он всё,отдаст,но постепенно.Привыкай к тому,что уходить будет ооооооочень медленно,но всё же будет
я бы поигралась с соотношением БЖУ
аминь

ну обычно начало быстрое. а тут оно какое-то никакое) как-то печально думать о том, что буду терять 1 кг за целый месяц. ну да ладно. никто и не говорил, что будет легко.

пока рано. вот если за месяц всего это питания и трень ничего не произойдёт, то придется очень серьёзно все пересмотреть

именно)

charmed,
Кстати, в соседней ветке ведёт диалог Клюква и Сергей.Думаю будет интересным почитать приведённые Клюквой доводы.Это я опять же к фрукту после силовой.