eddy,
Чего мне засекать я и так те скажу, спина в обоих случах ровно!

а как нужно держать спину, чтоб нагрузка на попу была наибольшей? я так понимаю прямо?

charmed,
Да, ровно, как и во многих других упражнениях, просто шаг назад я делаю чуть шире чем при выпаде вперед, колено опорной ноги не выходит за ступню (как при приседах)

на предыдущей страничке девочки написали, что и при приседах колени не должны выходить за ступню. это довольно сложно, но я попробую завтра

charmed,
Все правильно, а иначе привет коленям :( потому лучше делать правильно сразу! пробуй и все получится ;)

с наклоном вперед на опорную ногу, спину держи при этом прямую, грудь вперед подай.

попробую. хотя в принципе примерно так и получается само по себе в процессе упражнения.

читаю тут сообщения Марины и совсем запуталась. одним она советует добавлять в торог курагу, яблоко или изюм, а другим пишет, что не стоит добавлять их в творог.



так когда это можно делать? я понимаю точно, что не вечером, когда я ем творог после кардио. но днём-то можно? главное чтоб между приёмом жиров и углей прошел час.

моё ИМХО, что пока питание/похудение устанавливается несколько месяцев, то мешать ничего не надо. А вот потом уже начинать потихоньку пробовать сочетания продуктов и смотреть по себе - худеется - значит всё ок:)

короче, пока я и так еле-еле худею, то эксперементировать не стоит)))

Ааааааааааааааааааааааааа,кошмар.
Читала дневники Гейл, Сафиты и еще многих.И вроде инфа в моем мозгу усвоилась.Ваш...все,на 9й странице мой мозг лопнул) Я запуталась окончательно!))
Пошла перечитывать с 1й)

З.ы. спасибо,что задавали тогда много вопросов) хоть сейчас девочек не достаю)

Lisaveta,
без паники
все придет со временем))))))))

Да потому что с 9 страницы во всех дневниках начинается словесная диарея:)

Пойду сама хоть почитаю... чего я там несла.
Поржу.

без паники говоорите?)
ну-ну,если я раньше хоть что-то понимала,то теперь : " ЧЕ ЖРАТЬ ТО МОНААААА??!)))))

жрем всё то, что ощие советы по питанию прописали))) Пока так...дальше яснее будет, уверяю

ох, я надеюсь) ну хоть я с фруктами разобралась) и то слава богу...)

вопрос такой: 1 столовая ложка с горкой геркулеса,это скока в граммах?

весы купи, они знают

пошла копить)

интересный вопрос)))
знаю стакан гранёный - 200 грамм

Тати, это же водяры небось
Геркулеса в более чем 2 раза меньше.

да я вот просто ломаю голову,сколько каши то я с утра жру..да еще и с отрубями