charmed,
для начала послушай Олю и убери\сократи фрукты,кето не панацея у меня на нем тож вес стоит а прыгать через пару недель(не увидив результата) опять на ПП не оправданно...
если хочца дать организму встряску,сократи на 1 день калораж до 1200,на след день скушай 1700-1800 на Эстурку и на меня это действовало в хорошем плане.када плато было..
я вообще так каждую неделю делала... попробуй.

Лена,наверно,поперхнулась в этот момент

ну что же. прошло 4 недели ПП. и я всё ещё в начале пути, потому что вес как был 57 кг, так и остался, замеры тоже неизменны.
эту неделю полностью убрала фрукты, заменив их кашей. и в среду съела только 1200 ккал, чтобы толкнуть вес. всё бесполезно. но продолжаю двигаться в том же направлении. посмотрю, что будет ещё через неделю. все мои попытки спрогнозировать потерю веса становятся просто смешными. мой организм все решает без меня. за этот месяц я хотела скинуть где-то 1,5 кг. ага, у меня почти получилось.
убрала кардио вообще. оставила только 3 силовых. все равно от него никакого толку. в принципе как и от всех остальных ограничений и заморочек.
меню сейчас такое:
8.00 стакан воды
9.45 овсянка 80 гр
10.50 печеньки из овсянки(80гр) и творога(150гр) с белком яйца, сахзамом и ванилином
13.00-14.00 силовая
15.15 курогрудь 200 гр+тушеные овощи(баклажаны, помидоры, перец, лук)
17.30 то же, что и в 15.15
19.00 35 гр миндаля + кофе с молоком(50 гр)
20.30 творог 2% 250гр
23.00 2 белка и спать
Итого 1520 ккал 175,6/48,7/110,8

была сегодня у гинеколога-эндокринолога. забирала результаты всех анализов и узнала свой диагноз.
в общем у меня очень повышен гормон кортизол( норма 140-600) а у меня 1297.
тестостерон в норме, но выше, чем обычно у женщин 3,9 (норма до 4,6)
также повышен ДЭАС - 8,3 (норма 0,29-7,8)
пролактин в норме.
в итоге поставила мне диагноз АТС надпочечникового генеза.
прописала для понижения кортизола пить таблетки дексаметазона. лечение может затянуться на 6 месяцев. надо будет постоянно сдавать анализы на ДЭАС и кортизол, чтобы понимать, когда они придут в норму и можно будет прекратить лечение.
также прописала мне гормональные противозачаточные - Ярина. стоят для нашего региона дороговато (22 доллара), чтобы нормализовать цикл и кортизол они тоже помогают привести в норму. с завтрашнего дня начинаю лечение.
врач сказала, что из-за повышенного кортизола процесс похудения может вообще не идти или идти, но очень медленно. это вполне поясняет, почему 5 недель ПП не дают никаких результатов в сторону снижения веса. появляются мысли выйти опять на калораж поддержания и не мучать организм диетой, пока полностью не верну в норму гормоны. пока просто обдумываю такой вариант.

Катюш, ты уж и сама давно должна была это знать! Кортизол - главный враг похудения!!!

Я считаю, это отличный вариант.
И главное - сон и отдых!!!

Хорошо, что остальные гормоны в норме - отдохнёшь и восстановишься и всё будет отлично!

ну я знала) просто результаты о том, что у меня он повышенный, я взяла только сегодня. у нас система анализов жуть мутная. 2 недели ждала после сдачи, и когда могла уже забирать, больница устроила себе какие-то выходные на неделю. вот и получилось, что поздновато узнала о результатах.

ну со сном и отдыхом проблем нет. вообще не чувствую перенапряжения. хотя, если у меня уже давно повышен кортизол, то такое состояние для меня просто привычно. вот верну его в норму и пойму, как это, когда кортизол не шкалит)

у моей знакомой в аналогичной ситуации процесс лечения затянулся на 2 месяца. и то у неё кортизол был 900, а у меня почти 1300. надеюсь всё же месяца за 2 приведу дела в норму.

наверное, начну-ка я прибавлять потихоньку ккал и дойду до своей нормы. сначала надо вылечиться, а потом уже продолжать двигаться к своей цели. до лета ещё куча времени, так что поставленной цели добьюсь в любом случае

Умница! ;)

ОГО! Он очень значительно превышен от нормы!!!!!
а это мне кажется для кача и неплохо (тоже хочу такие анализы). Это в обычной поликлиннике делается?
видела что Яна их употребляла
это правда
решение очень правильное, хотя ты еще окончательно и не решила, но двигаешься в верном направлении. Умница!
лучше поздно, чем никогда. Как хорошо что теперь есть возможность разобраться при помощи медицины, почему не получается с ПП и физ-рой худеть. Оказывается так много факторов, особенно для женщин, важных для похудения и поддержания и набора. Да! анализы тут в руку. Надо же.
charmed,
Катя я очень за тебя рада, что ты поняла в чем причина твоего не похудения, и что ты не стала загонять себя в более глубокий стресс, увеличением кардио нагрузок или силовых, или еще более сильным снижением по калоражу. Успехов тебе в лечении, у тебя все обязательно получиться! твоя история может помочь многим девочкам, особенно тем которые на плато, может и им сдать такие анализы, и тогда уже что-нибудь проясниться. Ведь не все решаеться дефицитом калорий и физнагрузками. Наверное так?

я сдавала в центре женского здоровья. но думаю и в обычной поликлинике его можно сдать.

да, я тоже рада. когда знаешь причину, то намного легче воспринимаешь всю ситуацию в целом.

уже решила. с завтрашнего дня поднимаю до 1600 ккал и потихоньку за месяц дойду до своей нормы в 1800 ккал.
Оляшка, спасибо за тёплое сообщение

charmed,
Катюша я сейчас тоже на поддержании, так что давай вместе будем поддерживать?

Катенька как твои дела? как лечение проходит? как настроение? не пишешь, немного грустно от этого.

Оляшка, привет) дела нормально. всю неделю кушаю на 1700 ккал, пью таблетки. вот в понедельник пойду сдавать анализ, чтобы понять, помогают ли препараты. правда результаты будут только через 2 недели. так уж работает наша система здравоохранения.
с понедельника повышу до 1800 ккал и так и буду держать. летом этого калоража было достаточно для поддержания. надеюсь сейчас не начну набирать на таком

сидела тут и думала, что мне надоело так часто есть и постоянно ходить голодной. с понедельника начинаю эксперимент. буду есть 4 раза в день. независимо от того, есть тренировка или нет, в рационе будет 3 раза каша. меню получилось такое:
8.10 - стакан воды
9.00 овсянка 80 гр+банан 100 гр
12.30 овсянка 80 гр+творог 2% 250 гр (печеньки)
14.30-15.30 силовая
16.30 овсянка 80 гр+курогрудь 200 гр
20.00 скумбрия 250 гр+овощи
23.00 2 белка и спать
между приёмами 2 чашки кофе с молоком (всего 100 гр)
Итого: 167/51/171 и 1740 ккал
все лето калораж поддержания был 1800-1900 ккал. по идее на 1740 не должна поправиться. но всё же 3 раза каша это серьёзно. проверю теорию Sergayme по поводу каши+белки после трени. он же говорит, что главное не выходить за границы своего калоража. я и не выхожу.
эксперимент продлится месяц, если чувство голода уйдёт. если есть будет хотеться ещё больше, то вернусь к старому более дробному питанию. о результатах отпишусь.

charmed,
А почему везде овсянка? Не хочешь для разнообразия гречку и бурый рис включить? Когда я стала есть сложные углеводы 2 раза в день (завтрак и обед), мне стало намного легче. Я ем 3-4 раза в день, чувствую себя сытой, не как раньше, когда ела каждые 2 часа, мне это не подошло. Иногда ем кашу на обед и ужин, и это не мешает худеть, главное не вылезать за рамки по каллоражу и заниматься спортом. Нужно искать индивидуальный подход к себе, все мы разные, кто-то может на 1 каше в день ноги передвигать, я не могу))) У меня есть подружка, она кушает 1 раз в сутки, я бы умерла в первый же день, а она себя великолепно чувствует уже лет 5 последних. Всё дело в индивидуальных особенностях.
Нужно ведь не просто худеть, а ещё успевать жить, а жить с постоянным чувством голода и мыслями о еде вообще не жизнь...

привет Катюша!
отлично!
мне кажется у Кати пробное менюшка на один день. Хотя меня смущает тоже весь день одна овсянка. Лучше ИМХО так не делать. Для этого и существуют в природе множество разных продуктов, и каждый имеет особенный состав. В одном продукте одно, в другом другое. Так что Катюша, разнообразие, разнообразие и вкуснота. Все должно быть вкусно и красиво, как у Линды в дневничке.
успехов Катюша тебе! А как спорт-будет в твоей жизни, или ты пока отдыхаешь, пока лечишься?

я уже 3 недели ем кашу 2 раза в день. правда, утром это именно каша, а на обед - это овсяно-творожные печенюшки. если бы это была именно каша, то насыщала бы лучше, это точно. но в универе я не могу где-то сварить или запарить овсянку. обдумываю вариант варить дома гречку и есть готовую в универе. но она будет холодной.

вот к этому я и хочу прийтй

да, это проба пока просто. а потом и гречка будет, и рис бурый, и ещё какая-нибудь кашка. я же пока поддерживаю вес из-за лечения. так что можно разнообразить каши.

врач не запрещала заниматься в зале. так что я продолжаю. просто чуть снизила интенсивность.

спасибо, Олечка.

помнится мне замечательный вкус смеси бурого и дикого риса КАть,гороховую делай с подливкой из овощей.Вкусно И дёшево,и много,и вкусно,и разнообразно получится.
+100500
вари прям перед выходом из дома,ставь в герметичную баночку,за полтора часа пары гречка не успеет сильно остыть,будет тёпленькой)))Был бы термос,носила бы с собой,вещь классная

пойду в шериф и накуплю самых разных каш)

наверное варить буду вечером, утром рзогревать и в банку. вот тут бы микроволновка не помешала. а нетути)

Да Оль, это сочетание я обожаю больше всего. Конечно и разница в цене существенна, но это того стоит. В последнее время, что то с полезными продуктами совсем плохо стало у нас, прям не понимаю что и происходит с городом. Или все скупают, или не завозят. Если скупают-это радует, народ стремится к зож, а если нет? тогда жаль. К сожалению ответа не знаю. Буду думать, что это все-таки первый вариант
Вот правда, Кать такой вариант хороший Оля предложила. Попробуй, мне кажется просто оптимально.

Кать, не думаю, что к этому нужно прямо идти =)
Берёшь свою калорийность в 1800 ккал и делишь на 3 приёма пищи. Это по 600 ккал.
Поверь, после приёма в 600 ккал есть не хочется реально 4-5 часов =) Вот и всё решение проблемы.
Времени на какой-то "переход" не нужно - оно правда долго не хочется, когда так объешься))) Я вот в отпуске сразу на такой режим перешла - и никаких проблем не испытывала.

Другой вопрос, что впихнуть в себя 600 ккал феншуйными продуктами с правильным сочетанием?...
Мне не очень удаётся =) Нет, я могу и 1500 за раз съесть =) Всего-то 450 грамм жирного сыра Вот только это точно правильное питание?
Хотя это удобно, несомненно.