в детстве была))) сейчас уже спокойно к нему отношусь, но если вдруг попадаю по телику на какую-нибудь серию, то смотрю)

я подсчитала, в порции они дают целых полграмма)))

уж лучше голод)))

кстати, а у кого сколько по времени занял разгон обмена веществ?

угу. А остальные 10,5 гр откуда таки? В 150 гр курогруди столько тоже, увы, нет.

все очень индивидуально.
лично у меня - месяца не прошло, недели 3. Но он у меня и от природы явно не медленный.

я пользуюсь вот этим сайтом. http://www.kedem.ru/calc/ccf/foodlist.html там даже больше жиров получается. сколько по Вашим данным БЖУ в куриной грудке?

у всех девочек разные считалки, поэтому и данные разнятся: но это от 2 до 4 грамм жира.

По Вашему сайту получается, что 8
может, там считается, с кожей, не знаю.

upd: судя по инфе, например, тут: http://www.kalor.ru/table_kalor/19-ptica.html#170 - действительно, 8 гр это с кожей.

Гейл, спасибо за сайт и что заметили такую странность. я-то пока новичок. вот и верю тому, что нашла

не за что!
насколько знаю, считалку калорий очень многие качают именно оттуда (или забивают там.. не уверена, сама не пользовалась)

именно для того нужна раскладка по БЖУ =) а то так насчитаешь себе, сидиишь в полной уверенности, что все красиво, а на деле оказывается, что 1-2 ошибочки и весь рацион - коту под хвост...

Со временем сами будете такие вещи влёт подмечать ;) Это приходит довольно быстро, стоит только "повариться" в этих калориях/БЖУ хотя бы пару недель =))

Гейл, появился очередной вопросик. я очень люблю овечью брынзу. в день могу просто добавить в ту же гречку утром немного и в салатик. в среднем получается где-то 30 гр. по бжу в этих 30 граммах набирается 4.50 б 7.80ж 0.00 у 89.40 ккал. можно ли использовать её как источник дополнительных жиров или всё же отказаться?
Вы станете для меня учителем в моём начинаии))))

Основное правило Основ =) никаких углеводов и жиров в одной тарелке.
Вот и смотрите, если по БЖУ кусочек 30 гр влезает, то можно - отдельно от всего, в первой половине дня, с чаем, к примеру. Но никак не к гречке! Сильнейший углевод + жиры, оно Вам ни к чему совершенно.
Но в этих Ваших 30 гр почти 8 гр жира... почти 1/3 дневной нормы по жирам! Плюс, это немного не те жиры, что нам надо: это насыщенные, животные, а надо бы грамм 30-40 жиров ненасыщенных, из рыбы, масел и орехов.
Так что на Ваш страх и риск, но я б разве что по праздникам ела до обретения желаемого результата ;)

Гейл, спасибо Вам огромное. не знаю, что бы без Вас делала!

меню на завтра

6:40 вода
7:10 перловка 60 гр с помидором, стакан кефира
9:30 яблоко
11:00 салат из капусты 200г (или кефир), котлета куриная
12:30 яблоко
14:00 курица(150гр), тушеная в кефире с помидорами(60 гр)
15:30 творог 150 гр
17:00-18:00 ходьба в быстром темпе на беговой дорожке
20:00 творог 150 гр
Перед сном 2 белка или омлет
130,4 б 28,27 ж 112 у 1250 ккал

не за что, всегда рада помочь!

мало

понимаю, поэтому пихаю всё что могу в себя. для меня вообще очень тяжело сейчас есть так часто. я ела 2 раза в день и обычно вечером. а тут всё поменялось. привыкаю пока. но по ощущениям всё нормально. т.е. голова не кружится, не болит, нет слабости

да оно и понятно, ОВ то не разогнан, организму и 800 хватит при замедленном ОВ

просто я тут на форуме читала, что многим новичкам плохо при такой системе питания и не хватает углеводов например. а по себе чувствую, что всё нормально. но это конечно не повод оставлять атк мало каллорий) я страюсь съесть ещё чего-нить)

Гейл, Вы тут писали, что едите сырники с курагой, кабачковые оладьи, творожные десерты. а можно рецептики каждого из блюд. буду очень признательна.

все ест на форуме
http://fitfan.ru/forum/topic_425/6 - кабачковые оладьи на это страничке,
сырники и запеканка творожная тут: http://fitfan.ru/forum/topic_425/8

что-то выкладываю в дневнике...
а вообще, это дело вдохновения и любого рецепта из сети, адаптированного под наше питание)

Гейл, спасибо большое за ссылки.

Гейл, ещё хотела узнать. у меня нет ничего, что могло бы перемолоть ту же овсянку в муку. т.е. могу только купить уже готовую. какую лучше всего брать? какая самая безопасная в нашем случае?) отруби нигде не могу найти. ну что за страна такая.

думаю. любая =)
главное, не пшеничная
отруби в аптеках можно спроить! у нас продают

Гейл, хм. завтра спрошу у нас. спасибо

а как насчёт желатина? его можно? нашла тут 1 рецептик у дарьи афанасьевой. сладкого хочется жутко. держусь из последних сил.

Гейл, и можно ли мне делать всякие вкусняшки с сахарозаменителем или обходится только фруктами, которые можно? и если можно сахзам, то какой? почитала у дарьи, как поняла сукразит самые оптимальный выбор.

Галя вроде сахзам вообще не жалует
я - так пользуюсь. Если химии боишься, прикупи стевию - это натуральный подсластитель.