у меня от этого не вернулся...не знаю сколько на это времени надо.если это все таки не миф

http://www.infoniac.ru/news/Mify-i-pravda-o-vashem-zheludke.html
не знаю верить ли такого рода статьям

кстати, народ, а через сколько после порции протеина можно приступать к кардио? тоже надо ждать 2 часа или можно уже через час?

тут время определяется только твоими ощущениями =)) "Надо" ждать это не совсем верно. Я могу через полчаса после еды в зал/на велик погнать, вообще без проблем. А Марина пишет, что ей если 2 часа после творога не прошло - заниматься некомфортно.
Сывороточный протеин по идее, усваивается за 1,5 часа. Так что за час выпила и го, если тяжести нет.

Претеин надо за 1,5 – 2 часа до тренировки и сразу после, а вообще лучше сразу после чем до : )

сразу после нельзя. я же написала, что это кардио.

ну в принципе через час я себя уже комфортно чувсвтую и тяжести нет. так что 1,5 часа вообще идеально)

Даже после кардио нужно : )

То же самое. Белок "живой" - не меньше, чем за 2 часа, иначе тяжело, а то и изжога начинается. Изолят (пол-порции) можно за час -полтора выпить выпить, и тренька на ура идет.

сразу после кардио нельзя ничего. даже изолят можно только через час. у меня же тренировка на жиросжигание направленна. и если сразу что-то съесть, то всё насмарку

Попробуйте сами себе объяснить почему так : )

эм.... тут на форуме столько про это написанно. вы же очень давно тут зарегистрированны. не могу понять, то ли вы стебётесь, то ли ещё что-то.
но то, что ничего есть после кардио нельзя 1,5-2 часа (кроме изолята, который можно через час), точно. не думаю, что Марина просто так это всё вдалбливает каждому, кто хочет похудеть. но видимо у вас свой какой-то взгляд на это.

я б влезла и дала ссылку на Основы, в которых даже это есть, но мне лень =)

а надо чтобы вы сами понимали, что вы делаете, почему так , а не иначе, нужно вопрос рассматривать с разных сторон, а не только по таму что вам так написали. : )

Сергей, Вы действительно стебётесь?

Вот фраза Кати целиком, а не выдранные из контекста три слова:

И вот, что Вы ей отвечаете:

КАКОЙ вопрос? Вашего стёба?

Такое передёргивание - просто смешно.

Гейл, вопрос того что и когда есть после тренировки, своих мыслей ноль, только чьи то записи и наставления, а понять самой ей не дано что ли, тогда зачем что то от себя утверждать, если даже понимания нет, просто так мне сказали, завтра напишут прыгай и что надо прыгать, скажут ори постоянно , будет ходить и орать, а зачем, а кто его знает, думать же не надо.
И такой вопрос вы тут у друга все адвокаты ?
Тут у вас есть два мнения ваше и неправильное, смешные вы.

опровержением Ваших слов является, например, Карима и Сергеич.
У них принципиально иное питание - но как раз поянтное, с точки зрения биохимии, потому мы с интересом следим и не спорим.
Вы же выдвигаете общие постулаты без какой-либо конкретики.
Я Вам говорю, что делаю только то, что понимаю, и советую только то, что могу объяснить.
Вы мне в ответ "нет, не можете" и странные шутки про молоко.

Да, на этом сайте своя философия. И она - РА-БО-ТА-ЕТ. А Вы всё пытаетесь кому-то что-то доказать =) Если Вам так не нравится - что Вы тут делаете?
Я вот не сижу на Дамочках.ру и не впариваю теткам на кефире, тчо надо есть по 7 раз в день. Вот и Вам бы - найти себе единомышленников, а не пытаться тут со своим уставом всех переучивать.

Задайте себе этот вопрос?
То что я пишу вам не нравится, это не говорит что вы это все, так что ваше мнение меня совершенно не интересует. : )
А своего мнения вы не имеете, у вас есть чьё то, для своего вы слишком зависимы, а вдруг его кто то осудит, вас не интересует обсуждение, вас интересует согласие, сказать друг другу льстивые слова, напасть как собаки на чужого ну тд, как моськи лаете больше ничего вы не можете : )

sergayme, я слушаю то, что говорят Марина и её последователи, потому что их слова всегда обоснованы: с точки зрения физиологии, науки и личного опыта. я, следуя их советам, скинула уже 13 кг. и ещё полфорума вместе со мной успешно теряют вес. лично мне больше ничего не надо. их слова работают, так зачем изобретать велосипед, когда он был изобретён уже до нас? мне неинтересно ваше мнение, поэтому можете не утруждать себя и не писать свои мысли. не хочу даже начинать спорить. у каждого есть право на своё мнение, но вот прислушиваться к мнению оппонента или нет - это уже дело спорящих.

когда наберусься ваши кг назад , вы об этом тут не напишите, как и абсолютное большинство.

а я смотрю, вы у нас провидец. так уверенно говорите. вам виднее, ага.

Ты его лучше спроси, как он сам ест В его меню от 02.02 еда каждые 2-3 часа.