charmed,
Так кто тебе запрещает? считай конечно, оставь свои 1600 ккал и с таким питанием тренируйся и меняй пропорции, то что ты встала это говорит что это твоё равновесие, вот и держи его, а там уже будешь смотреть по реакции организма.
1. держишь 1600 ккал, меняешь их если надо, то есть если начнёшь худеть, то надо будет добавить еды и наоборот.
2. варьируем тренировки
3. варьируем соотношение БЖУ

вот это вряд ли. 5 недель застоя говорят о том, что дальше чтоб похудеть надо сделать стресс организму. конкретный. я пока не понимаю, как это сделать. и уже думаю, а надо ли оно.

вот прошла первая неделя по новой схеме. всё устраивает пока. там дальше буду смотреть

вот это уже сложнее. чтобы понять реакцию организма на новое соотношение надо как минимум недели 3...

charmed,
А ты куда то торопишься?
У тебя уже всё хорошо, меняя тренировки будешь смотреть как это на тебя воздействует, меняя БЖУ то же самое, фоткайся и сравнивай.

хотела привести себя в полный порядок к поездке на море. думала, что успею. но не судьба. просто весь процесс занял больше времени, чем я думала.

вот сегодня был первый фотосет)

А сейчас ты выглядишь ужасно? Вот только честно без всяких там придирок.
Я понимаю что себя можно задрочить, но не надо этого делать и тогда всё проще пойдёт.

не ужасно, намного лучше, чем прошлым летом))) но это далеко не тот идеал, который я нарисовала себе в голове. самая большая проблема - это живот. вот стою и в принципе сносно. но если сесть, то эти складки. рррррррррр надоели они. хочу плоский живот. можно без кубиков, но плоский. и чтоб когда садилась не было это складки жировой, а маленькая из кожи

charmed
Солнышко, на это надо время, это кожа, она подтянется, у тебя уже есть результат, через год будет ещё лучше, получай удовольствие от того что есть, можно быть постоянно недовольным собой, а это плохо.
Подумай, если бы тебе год назад предложили бы , то что есть сейчас, то ты бы была довольна, но сейчас нет. Так может продолжаться постоянно, так как мы всегда стремимся к лучшему, но при этом можно радоваться своим достижениям и идти к новым.
Чувствуешь разницу ? Постоянно быть недовольной и при этом с результатом или быть довольной постоянно от этого же результата, я думаю второе лучше.

чувствую. и понимаю это. я довольна своими результатами, понимаю, что проделала огромную работу над собой и не собираюсь останавливаться. просто есть какое-то чувство разочарования, что вот думала всё будет быстро, а получается не так. ну ничего. я добьюсь своего в любом случае. год, два, неважно сколько придётся идти к результату. я его добьюсь.

charmed,
А вот если поторопиться, то результат можно убить, машину нельзя разогнать быстрее чем она может, ну или можно что то сломать при этом, так и тут, у организма твоего есть определённая скорость, человек не мгновенно жир набирает, так же этот жир и уходит, время просто надо, а система у тебя уже правильная, значит всё хорошо. : )))

charmed,

Кать я зачитываюсь твоим дневником, сказать что я восхищена это все равно что не чего не сказать, честно ты супер мотиватор, я читаю и переживаю за тебя, так хочеться чтобы ты была довольна собой,
Кать выложи фотки после начала силовых очень хочеться посмотреть на тебя.
я раньше не верила что можно есть и худеть всегда считала что худеть можно только голодая, но читая тебя и видя твой результат, начинаю потихоньку привыкать к мысли что голадать не нужно, сама пока с полным недобором каллорий, психологически трудно переступить через свои убеждения, которые были на притяжение 6 лет.во
а еще ты отличный пример того что нет слова не могу есть слова не хочу, восхищает тебя что в тесненых обстоятельствах все равно действуешь а не отговариваешься что нет того или друго поэтому я буду есть булки, вообщем огромный респект тебе и уважуха.

вот тут где вес 55 кг это первая неделя после введения силовых. сейчас я такая же.

это действительно самое сложное в начале. да ещё и организм не привык так часто есть и тебе кажется, что твои 1000 ккал это потолок. но со временем тебе будет хотеться есть всё больше и больше. мне сейчас и 1660 ккал мало. так что страрайся и всё у тебя получится

спасибо за добрые слова

да обменик у меня очень убит, я сейчас могу выпить кефирчик и и пол дня сытой ходить, а еще все время какжеться что раз есть не хочеться то все что съешь обязательно отложиться.

пока у тебя дефицит калорий, ничего никуда не отложится

скажите откуда же появились эти стереотипы про 6 и про то что чем меньше тем лучше

моё мнение таково: всё это было придумано для людей со слабой силой воли и культом еды, которые не могут отказаться от вкусняшек даже ради красивого тела. им проще пережить голодовку, но с позволительными вкусностями, чем нормальное сбалансированное питание, но лишенное шоколада, мучного и т.д. а ещё потому, что обычно люди не готовы следовать такому правильному рациону долго. поэтому и есть диеты, на которых быстро можно сбросить вес (но не всегда именно жир, зачастую это мышцы), но вот удержать результат мало у кого получается из-за срыва и обжорства после окончания голодовки.

раньше я постоянно боялась чувства голода, и была и счастлива когда есть не хотелось, а когда попала а форум, стала понимать что походу я заблуждалась и не нужно бояться голода а наоборот с ним надо дружить

myakishhh,
надо любить себя, а дружить с чувством не надо, это есть проявление тебя.

те, кто заходят в мой дневник и хоть чуть-чуть следят за моими успехами уже знают, что я сейчас напишу. да, вес и объёмы всё ещё стоят. Открыла свои записи с объемами и поняла, что моё тело совсем не меняется с 25 марта, т.е. уже 8 недель. вот такая сейчас картина:
Грудь 86 см
Талия 66 см
Пупок 73
Бедра 88
Попа 91
Ноги по 52,5 см
Руки по 24 см
Икры по 34,5 см

и вот так я выгляжу сейчас.




решила, что раз вес сам уже стоит почти 2 месяца, то пора уже начинать добирать ккал до нормы. вопрос возникает один: насколько можно верить формуле Гарриса-Бенедикта. Согласно ей, мне нужно при 3х силовых в неделю есть 2150 ккал. пока подниму с 1660 до 1800 ккал. надеюсь, лишнего не наберу. а то раз мой организм удерживает вес на 1660, то что это моя норма? я умру жить на таком всю жизнь. чувство голода всегда со мной. и я устала от этого. сытость бывает не дольше 1 часа. и то, это после утренней каши, а творог и курица проваливаются в чёрную дыру похоже.
ещё я решила, что хватит есть простую еду, типа просто кашу или просто творог. хочу вкусностей. теперь буду постоянно делать всякие запеканки из творога и перемолотой овсянки, фрукты туда добавлять. и вообще. я хочу бананов и я их буду есть, понятно, что не как яблоки, но буду позволять себе. а ещё куплю зефира и съем кусочек. давно мечтаю о нём. понятное дело, что не всё сразу. в один день банан съем, в другой зефирку. а потом ещё чего-нибудь.
тут возникает вопрос: можно ли такие запеканки есть и до и после силовой? ну за 2 часа до силовой, потом силовая, потом сразу после неё яблоко и уже минут через 40-50 после яблока вот такую запеканку?

менюшка получилась вот такая:

День силовой Пт
7.00 вода
7.15 овсянка 85 гр
8.00 яблоки 350 гр
9.20 запеканка из творога (170гр) и овсяных хлопьев(15гр)
10.40 яблоки 250 гр
12.30 та же запеканка
14.30-15.40 силовая
15.40 яблоко 100 гр
16.30 салат из овощей+2 яйца целых+10 гр растит масла+грудка 170 гр (всё это делю на 2 порции и ем в это время одну)
18.00 а вот здесь вторую часть
19.10 арахис 30 гр
20.20 творог 170 гр с какао и сахзамом
22.30 2 белка и спать

Итого 1800,8 ккал 154/59,4/175,8

тут получилось, что запеканки после силовой нет, но в понедельник и в среду будет получаться именно запеканка до и после силовой. кто-то ест что-то похожее?))

Красотко:)
И
А худеть как по мне и не надо. Я бы попы добавила и ММ. Раз уж вес встал, работай на формы. Посмотри чего б добавила-убрала и работай в этом направлении.

Как по мне - отлично. Я и сама так делаю, когда есть время и желание готовить.

утром выгляжу неплохо))) но как только поем, то живот увеличивается и появляется ужасная складка на пузе. к вечеру талия и живот могут увеличиваться на 5-6 см оба. и вес на 2 кг повышается. хоть бери и ни ешь ничего, чтоб всё так, как утром оставалось)))
а попы да, хочу-хочу-хочу)))) ну и ММ тоже не помешает. но, чтоб её набрать нужно создать профицит и впахивать в зале с утроенной силой. летом я на такие подвиги не готова))) вот осенью можно будет попробовать.