ну я там прикинула, что буду есть. вполне феншуйно как мне кажется. единственное, что меня смущает - жирная рыба за 2-3 часа до сна. хотя там не всегда будет скумбрия. иногда там будет курогрудь или нежирная рыба, а до неё за час орехи. так и по жирам доберу и ещё более феншуйно выглядеть будет)))
ну я попробую и посмотрю, к чему приведет такое питание. похудеть на таком точно не получится, но поддержать. почему бы и нет?

Ну вот это же уже не "3 приёма", а набрать 600 ккал курогрудью... Я даже не представляю себе, КАК это
Не, я не говорю, что это плохо, просто это тоже сложновато.
А поддерживать - без проблем, я уверена. Мне даже похудеть удалось)))
Но, думаю, это нагрузка сказалась. Всё-таки доза углеводов на 600 ккал должна быть убойной и вряд ли организм будет успевать всю её переработать и исключительно в гликоген попихать, ты ж понимаешь ;)

посмотрела цену на дикий рис. и офигела мягко говоря. 55 р(5$) за 400 гр? как-то мне уже не хочется риса))))))


согласна. но это уже перед сном. главное, чтоб в течение дня у меня не было голода) а 3 раза каша уж точно должны дать это насыщение.

да, я понимаю. прикидываю щас разные рациончики. добрать сложно)

надо было смотреть на смесь бурого и дикого-25 руб всего(2$).Там есть сочетание 4 сортов:чёрного,бурого,красного и то ли басмати,то ли пропаренного.ТОже по той же цене.
ешь белки с жирами,есть перехочется надолго

не было. был только дикий и смесь белого с диким. не завезли видимо

charmed,
могу тебе купить на выбор какой-то из них.У меня тут есть всё(по крайней мере было,когда смотрела)

смесь дикого с бурым хочу попробовать) если в пределах 30 р, то покупай)

всем привет. решила немного отчитаться о неделе. с понедельника по среду из-за некоторых обстоятельств (привет Оля ) есть 3 раза в день что-то из каш не получалось. было только 2. а вот с четверга всё по программе. купила себе макарон из твёрдых сортов пшеницы и ела их с творогом и с курицей. никогда не думала, что макароны могут показаться такими божественными))) меню получалось примерно такое:
8.30 подъем, стакан воды
9.00 овсянка 80 гр
13.00 макароны 100 гр+250 творога/курогрудь 200 гр
17.00 овсянка 80 гр/макароны 100 гр+250 творога/курогрудь 200 гр
19.00 арахис 35 гр+кофе с молоком(50гр)
21.00 курогрудь 200 гр+овощи
23.00 спать
Итого 1771 ккал 171/46/176
чувство голода практически не посещает. но я ещё стараюсь не акцентировать на этом внимание.
в пятницу начались КД, поэтому замеров и взвешивания не будет на этой неделе. не хочу расстраиваться) так что на следующих выходных уже посмотрю, как на меня влияет 3 каши в день. хотя думаю 2 недели это ни о чём. нужен хотя бы месяц, чтобы понять. жир всё-таки не откладывается с такой скоростью, когда нет запрещенных продуктов.

мне кажется это кощунство,назвать меня обстоятельством.Я ЛИЧНОСТЬ
ох уж этот арахис
+,наконец-то

сто лет не писала в дневнике. сказать, что дела у меня хорошо не могу. а всё потому, что всю прошлую неделю у меня был жуткий сладкий зажор, а после него я встала на весы и офигела +5 кг. не думала, что такое вообще возможно, хотя по себе ощущула, что поправилась. с понедельника вернулась к пп, потихоньку сливаюсь. но уверенна, что пара набранных кг всё равно останется при мне.
сегодня наконец узнала результаты анализа на кортизол. за месяц лечения он вернулся в норму=598 (высшая граница нормы - 600). но буду продолжать пить таблетки, потому что мой диагноз - АГС надпочечникого генеза - пожизненный, из-за неизлечимости заболевания. и таблетки я буду пить тоже на протяжении всей жизни, делая перерывы в 2-3 месяца. врач сказала, что как только я прекращу принимать препарат, кортизол снова станет выше нормы.
уже пропила 1 курс ярины, КД пришли в нужное время. нужно пропить ещё хотя бы 3 курса, а дальше остановиться и посмотреть, что будет с КД без ярины.
т.к. кортизол пришёл в норму, то скорее всего опять сяду на дефицит, чтобы скинуть набранное. 62 кг меня совершенно не устраивают. бой будет долгим, и я к нему готова.

charmed,
Катюша! Желаю вам не терять оптимизма! И бороться с болезнями!
Вы уже знаете, что вам нельзя взять и сложить руки, нужно действовать! Но без фанатизма! Фанатизм этот самый уровень кортизола смещает за пределы нормы!
Верьте в себя! И мы верим в вас! Все у вас получится, солнце!

со мной можно на ты

это понятное дело. никаких резких движений и питания на 1000 ккал. всё с умом и правильным подходом)

спасибо за поддержку

charmed,
Катюша, новости конечно не аховые , но рпредупрежден, значит вообружен.
Лучше аккуратно и осторожно без фанатизма, потихоньку, желательно не оставлять наблюдения врачей, и делать анализы.
Держись, крепись, мы с тобой, но будь осторожна, относись к своему организму как мама относится к младенцу-холь и лелей его, это очень сложно, мы привыкли только вгонять его в стресс, разными попытками правильно его накормить, натренировать, похудить. Поэтому сто раз продумывай все действия, лучше остановись, когда чувствуешь что тяжело, и помни -У ТЕБЯ ВСЯ ЖИЗНЬ ВПЕРЕДИ!

ну это понятное дело. я теперь постоянный посетитель гинеколога-эндокринолога. через 3 месяца опять надо будет сдать анализ на кортизол, пройти узи. полный мониторинг влияния тех или иных действий на здоровье. тут уже не до шуток. всё довольно серьёзно.

спасибо, Оль

привет всем. с сегодняшнего дня начался новый этап за красивую фигуру. план действий простой: 1500 ккал, 3 силовых, и каждую неделю буду вводить по 1 кардио. через 3 недели будет 3 силовых и 3 кардио. пока процесс будет идти, калораж не буду снижать. как только затормозится - урежу на 100 и буду следить за динамикой и т.д.
вес сейчас 60 кг(проклятые зажоры и слабая сила воли). целью ставлю как минимум 52. если не буду себе нравится, то постараюсь добиться 50. но это всё ещё очень далекая перспектива. а пока улыбаемся и пашем, как говорится)

charmed,
а если тело красиво и в 60?
Тебе просто цифра не нравится?
Зачем вообще на вес ориентироваться?

А если при 50 не будешь нравится? Докуда будешь худеть?
Действительно важнее внешний вид, тонус и форма, чем вес и даже объемы. Меня вчера одна девушка в зале спросила
- а если не секрет, сколько кило вы скинули всего?
Мне было прикольно отвечать:
- Нисколько даже сейчас я вешу больше, чем весной
- Ну наверно тогда по объемам ушло?
- Неа, ну может 1 см
А что же тогда во мне поменялось, если она говорит что я выгляжу худее чем полгода назад? Рост у меня кстати 164, а вес стабильные 62 кг

на данном этапе тело очень некрасиво в 60. мой минимум был 54 кг и тогда меня абсолютно не устраивало моё тело. поэтому и поставлена цель 50-52 кг. но в любом случае я буду ориентироваться на отражение в зеркале. но я точно знаю, что в 50-52 я возможно буду уже довольна. это просто ориентиры и ничего более.


я полностью согласна. просто внешний вид начнёт меня устраивать примерно в 50 кг)))) сейчас я абсолютно себе не нравлюсь и не собираюсь с этим мириться. я хочу смотреть в зеркало и получать кайф от отражения. до этого состояния ещё пахать и пахать.

ну, Галь, насколько я помню ты не один год в зале. у меня же силовые всего 8 месяцев. и в детстве я к спорту никогда не имела никакого отношения)

Кать, в тренажерке я с начала года только, более менее серьезно только весной начала заниматься. А до этого - шейпинг, танцы и прочие групповые. В детстве тоже спорта не было.

мне почему-то казалось, что всё это дольше у тебя. ну если у тебя в 62 нигде ничего не весит, всё подтянуто, то, конечно, пофиг на кг. а у меня в 60 пузень такой немаленький и куча жира в других местах тела. я не хочу быть такой. поэтому и худею