я без путевок, сама ) на 2 недели, это будет 2 недели счастья и безделья! потом вернусь - продолжу приводить себя в чувства, стремясь к ней самой, идеальной фигуре и заветным цифрам )

мда, невроз и куча работы, второй завтрак пролетел мимо, хотя нет, было яблоко. надо не забыть кашки поесть перед тренировкой дневной ) КАК же ж я буду 2 недели то без силовых? кошмар! ))

Переходи на круговые - отжимания, приседания, подтягивания
Тренировка дома от Саши Браун

поди шпрехаешь инглиш)))

не сомневаюсь))

какая уже может быть работа, когда вечером уже отпуск на носу)))

зато будет много кардио,тож полезно

спасибо! круговые это благо, есть у меня парочка любимых из кроссфита, которые без веса работают. буду забавлять окружающих )

Даша, спасибо за пожелания! я уже всеми мыслями в завтрашнем утре поедаю кашку в Pret в Хитроу, ожидая сестру )

а кардио - да! пеших прогулок будет МАССА )

всем привет! вернулся из отпуска бегемотик ) ну что я могу сказать, слабоограниченное потребление вкусняшек и бессистемное питание не спасли даже десятки пройденных километров. путешествия, осмотр достопримечательностей и магазинов подразумевали ощутимые пешие нагрузки, но вернувшись обратно к весам я подходила с содроганием.
итого - +3 кг, и подплывшие объемы

так что - ДА ЗДРАВСТВУЕТ ДИЕТА! +кардио + силовые (где я тоже порядком отощала и сейчас восстанавливаюсь) + активный рабочий день
3 дня спустя - -1,5 кг, отчасти вода конечно, но объемы тоже подтягиваются обратно (не замеряла, чисто визуально)
Диета, для меня как страшной сладкоежки весьма строгая, углеводы только из каш + 2 фрукта в день, как правило это яблоко и груша или 2 яблока, много творога, овощи, печеная рыба, пару дней и буду добавлять печеное мясо. Цель - вернуться в нормальную рабочую форму за неделю - дней за 10, думаю это реально. или есть другие, более научные и опытные мнения? )

и вот главная засада человечества - сейчас сезон хурмы... она такая орааааанжевая и сладкая, и ее ТАК хочется... хожу и страдаю.
А с какими осенними соблазнами боретесь вы, девчонки, делитесь ))

JC, по поводу режима так его надо ставить сразу то на котором будешь большую часть времени.
Въезжать в это питание надо постепенно.
Ударно не стоит, это не нужный стресс.

А я вот не страдаю, она есть и я ее ем, иначе сезон пройдет,а такое лакомство только в это время года бывает. Ессно не килограмами ем, а парочку днем.

) так я на нем и живу в принципе, послабление было 2х недельное, ну может чуть большее, но организм тоже понимает что это временная шалость и сам рад вернуться на каши и белки


Макрель, )))) отличная идея, сейчас я вернусь в тонус и тоже начну себе ее позволять, уж больно люблю ) а еще, что о гранатах скажешь? что более чревато для совести? )

Я ее затыкаю и тоже ем штучку в день,они сейчас тоже не такие дорогие. К тоже же я их очень редко ем,а тут такая возможность...

А я не страдаю. Тоже ем и наслаждаюсь пока есть

ни то ни другое. Чем Вам гранаты или хурма не угодили-то? (((
Фрукты и фрукты... Меру надо - как и во всём, а так - кушайте на здоровье, что мешает-то?

Я кстати тоже так думаю, яблоки и прочее круглый год,да и ем я не часто их,а вот хурма...мы с котом тока так их хомячим напару Кстати да, надо запас королька шоколадного накупить))

гениальные отношения с совестью! моя вот имеет плохой характер, потом докапывается ))


да всем они угодили, дико любимые фрукты, просто страшно сладкие, как то опасаюсь я, с учетом буйного отпуска их пока себе позволять. но все, вечером по дороге куплю гранат и завтра торжественно схомячу, спасибо за санкционирование!! )

ну привет бегемотик!! даешь фотки с отдыха!))

ты знаешь, меня вот в последнее время ваще на фрукты особо не тянет, только на яблоки, желательно чтоб кисло-сладкие были)))

привет Дашунь!! )) даю, пока одну правда, остальное еще дома не разобранным хранится. зато тут а-та самая тележка и платформа и б- бонусно круглая попа )))


а по отношению к фруктам, ой как я тебе завидую! я страшная сладкоежка просто((( а ввиду отсутствия сладостей, пытаюсь добрать фруктами, правда чтоб совесть потом не страдала сразу ограничиваюсь 2 в день. так и живем )

убираем кашу с утра и спокойно кушаем 4-5 крупных фруктов в день))
С хурмой так и поступаю

Как то в кино она по другому выглядит Платформа в смысле
Попа зачет!

йес!!попа хороша!))

так а я какая сладкоежка!еще та!))просто заметила, что когда стала в основном сложными углями питаться, гречку в обед, на завтрак овсянку и т.д. как-то отпала тяга к сладкому и фруктам!раньше просто бешеная без сладкого была, а все потому,что просто не хватало углей сложных

тогда что посоветуешь на завтрак? омлетом баловаться? я через полтора часа после просыпания и завтрака бегаю, плюс минус пресс, и подтягиваюсь для грудных позвонков



вокзал тот же - Кингс-Кросс ) но когда проходили съемки, временно переименовывали платформы 4 и 5 в 9 и 10 соответственно, а это место с тележкой на 9 и 3/4 оно сейчас даже не на платформах, а просто на территории вокзала, чтобы к нему было легче попадать фанатам и прочим страждущим ) так что да, это просто тележка, но приятно же ж )))


ай спасибо! прям бальзам для моей любимой части тушки )) вернулась, продолжаю нежно приседать и отращивать )

Тогда вообще о какой каше речь?
За 1,5 часа до такой зарядки и нужно - белковый омлет или творогу нежирного. Короче, без жиров и углеводов.
А так на беге кашка тратится, а не гликоген/жир.

Два оптимальных варианта, первый это натощак, второй поесть белковую пищу с кашей.