Гейл,
на полном серьезе, по разному нагружается спина и задняя поверхность бедра, прям ОЧЕНЬ по разному. и рукам то пофигу по большому счету, 60 кг, не тот вес, но да, он ВЫСКАЛЬЗЫВАЕТ (( замок - вообще не смогла пробовать, хотя он в списке предложений появился гораздо раньше )
не нужен, нужны лямки просто, просто потому что, потому что ронять и поднимать с пола - не прикольно ))

да и вообще, да, девчат не прожив многоповторки не стоит так реагировать интересно а то тут сплошь экспертные мнения, теоретические большей своей частью

Объясните мне - как это?
Я практикую разнохват на последних подходах с большим весом (вчера 60 кг в румынской тяге) - я не ощущаю ОЧЕНЬ большой разницы - что со мной не так?
Да где уж нам уж
Хотя я в общем не претендую. За Олю обидно

У меня нет сомнений в возникновении доп.крутящего момента на позвоночник - в этом мне достаточно знаний сопромат и теормеха с 1 курса института

Я про разную нагрузку на прямые мышцы спины.

вот! я тоже так думаю Ну применительно к себе конечно...

Наука (причем реальное исследование на реальных людях .. не пальцевнебоковыряниевносу)
COMPARISON OF MUSCLE ACTIVATION AND KINEMATICS DURING THE DEADLIFT USING A DOUBLEPRONATED AND OVERHAND/UNDERHAND GRIP (pdf)
University of Kentucky | 2011 | Luke Allen Beggs

говорит следующее


В становой независимо от типа хвата (пронированный или разнохват) для трапеций и мышц спины разницы в получаемой нагрузке нет ....


асимметрия в верхней части тела при разнохвате действительно наблюдается, но однозначно нельзя сказать, что это приведет к травмам


Рекомендуют использовать вообще обратный хват, если пронированный не прет ... или ремни, мел, перчатки ...


Ну и уж если и используете разнохват, то меняйте руки от подхода к подходу

Ч.т.д. Аминь.

Собственно, и я о чём.

Спасибо, Дима! Как всегда, чётко, понятно, и не с потолка.

Копипаст : )

sergayme,

Откель?

Znatok Ne, это сарказм не в твою сторону.

sergayme,
да поучился бы копипасту лучше, чем саркастически ухмыляться ;)
Продуманный, ДОЗИРОВАННЫЙ и прокомментированный копипаст в данном случае - только в радость. А не wall of text непонятно откуда - пока вчитаешься и поймёшь, к чему это - голову сломаешь.
Да и потом, мы не про вопросы новичков, вроде все - свои люди, серьезные вещи обсуждаем. И, основываясь на "ощущения", мы бы долго спорить могли.

ИМХО тут больше 100 кг не много кто тянет, разнохват чтоб удержать штангу тут помошник. Ничего по разному не разовьется, скрутится и не нагрузится
Я когда работала на силу даже не задумывалась о подобных заморочках.
Было сказано - разнохватом и поехали - 2-4 повтора и ничего не выпадает.
Кому ремни - используйте ремни, крбки итд...
Главное идти и делать.

ну что, я почти расправила крылья и обрела способность писать! всем привет!! да да, вчера была суббота, такая забавная, что уржаться и не выжить )))) вобщем то тренер и наржался на неделю вперед ))) а я чо, мне не жалко! тем более такому хорошему и талантливому человеку а учились мы вчера дивной забаве под названием рывок штанги на грудь. ну как учились, сначала был балет с мячом, потом с грифом (20 кг), а балет потому что я работала запястьями и руками, а в интерпретации тренера - ну чистая белая лебедь из увертюры как потом оказалось, чтобы пахать вовсю трапецией и иже с ними мне надо качественно добавить веса ) поэтому рвала и метала я до приличного качества уже с 30 кг ))) мокрая как мыша! а потом оказалось что это была прелю..кхм...разминка ) это уже сильно после сотого рывка
треня была лайт, но черт возьми, я щас с закрытыми глазами могу нарисовать точную форму моих каменных трапеций ))
20 рывков 30 кг - 800 м. бегом - 15 отжиманий. 20 минут. должна была сделать 2 полных круга, не уложилась в минуту 20, но доделала ) довольная как бегемотик! на следующую треню меня пообещали лишить плеч

а после меня тренились ребята, КАК они прыгали! еле оторвалась от этой картины! это правда уже предпоследний круг, уже устали мальчики, но все равно как красиво!

Юлич - ты- конь! мне рывок очень тяжело дается и с пустым-то грифом(((
а ты - 30 кило...
скажи, ты 800 м примерно за сколько пробегаешь?

педальный причем))) пустой гриф я запястьями поднимаю, как "балерина" крыльями машу при этом. а вот 30 кг - уже да, там уже не помашешь.
бегаю не быстро, 12,5 - 13 км/час, надо активнее на самом деле

Блин класс тренировки чувствуется что на одном дыхании - даже по стилю написания хаха
А вот фото не открылося!

Marinary,
а оно так и есть, вдохнул, и по завершению трени - выдохнул ))) даже щас, пишу, вспоминаю, а будто подседаю под штангу, аж неймется )))))
видос, у кого не откроется, можно образно представить как два красавца скачут на коробку ))))

доброго и бодрого всем ура!!

как то я со всеми этими сдвигами графиков и по фазе выпала из отчетного периода! каюсь, возвращаюсь!
начнем с прошлой недели. во вторник у меня была уматнейшая треня ног, после которой я обычно к пятнице начинаю более менее ходить. треня ядреная, но классическая, рассказывать не буду. но, прихожу я такая невозмутимая в четверг на "релакс" день верхней части тулища и вижу...пишет мой тренер треню...выпады... О.О. если без подробностей, так как у меня выпадал субботний CF день, меня решили не лишать вкусняшек ))))

поэтому, четверг - CF day номер раз )))
30 выпадов проходкой (8 кг гантели) - 15 жимов штанги стоя (25 кг) - 500 м.гребем. 5 кругов. 29 минут. вообще не сложно, но если учесть что ноги в коме, и что это обед рабочего дня, я оценила ))))) ранним утром вылетела в Питер, ноги были НАСТоЛЬКО в коме, что я вырубилась в узком тесном кресле, даже не поняла как )
дальше были дивные выходные!!

во вторник опять были ноги, офигенные ноги скажу я! в принципе не глобально, но я до сих пор талантливо левитирую над креслом ))))
был присед-жим-становая и на закуску моя смерть - выпады в hoist тренажере (задняя нога на носке)

вчера! ох как круто было вчера!! новая фишка тренера - 15-20-30 повторов с тем же весом и перерывом 30 секунд между оными. вес не огромный, но рыдать хотелось и не раз!
было - жим на горизонтальной (8кг) - жим на наклонной (8 кг) - тяга в наклоне (12 кг) - подтягивания - жим на плечи сначала классический, потом с толчком, потом с подседом. то есть сначала куча жима с подседом (учились) а потом вот эти три забавы с плечами каждая по 15. вес - 20 не менялся -_-
а на закуску была вторая половина рывка штанги над головой. от плеч и дальше ) 20 кг. попой чую скоро мы все это скрестим самым гордым образом! жду субботу, в смысле завтра!!

и да, девочки, мои волшебные и удивительные, с праздником! ВЕСНЫ в сердце, душе, взгляде и походке! обнимаю, ваша бегемотик!

Юль, привет Круто , впрочем как всегда. Читаю тебя, чтоб подзарядится твоей умопомрачительной выносливостью, класс!!!
И тебя с наступающим!!! Завтра тренер тебе праздничную программку подготовит

Фотка -суперская!

так я ж мечтаю о таком подарке! главное не отъехать раньше времени ))))

Milady, у тебя что нового? давно не видела постов, лентяйничаешь или халтуришь?! -_-