чот не увидела я огромного количества еды....что тебя конкретно смущает?

Kitsune,
работы много а аппетита ноль, примерно это и смущает. обычно я вечно голодный проглотик )

JC,
Юля где новая программка? уже отзанималась?))
лечи руку!

доброго всем утра!

у меня печалька - я забыла сохранить все свои продукты из программки, поэтому еще пару дней, пока руки не дойдут, я без менюшек. могу только сказать что питаюсь пока больше белково, сегодня у меня кардио день, поэтому вместо гречки и перловки - чечевица, нут, и мои любимые брокколи и квашеная капуста )) ну и святая индейкина грудь =р
из вкусняшек - чашка кофе с арахисовой пастой, как раз сейчас пьется )

и да, я заказала весы, завтра заберу и с новой недели буду точно знать чего и сколько я ем, т.к пока по ощущениям считаю с запасом )

по активности - да, программа завершена. теперь работаем в режиме 2 дня в неделю силовые, один - кросс-фит. получается 1 день весь "перед", и грудные и руки и ноги, другой - весь "зад" и третий - кросс-фит. вот уже предвкушаю какой тренировкой меня удивят завтра ) в прошлую субботу у меня была 26 минутная забава ) по нагрузке крайне сопоставима с часовой силовой )
силовые работаю уже с возросшими за период прошлой программы весами, что не может не радовать ) растем!!
+ я с этой недели начала бегать утром и вечером, именно бегать, не ходить интенсивно как раньше, а бегать. и мне очень нравится как подсушивается нога ) к моим то объемам...ммммммм, как вкусно
Дашут, обещаю, завтра сфоткаю! ))

уверена там все просто прелееестно!

всем доброго дня!
выкладывание фотографий отложено на пару дней, но совесть гордо утверждает что не позволит филонить и если что, всю подноготную выложит сама, в обход разума и прочих составляющих )

в остальном - наконец то выходные! я наконец выспалась и безумно этому рада ) а еще я завела весы! теперь показания будут точными ) еще, не может не радовать, показания моего глазомера примерно совпадают с весами ))
вчера была наивная попытка пережить кроссфит тренировку. нет, я ее конечно пережила, и даже не с самым дохлым результатом, а так, середнячок ) но впрыгивать на тумбу нужно учиться, причем срочно!

ушла печь нечто чизкейкообразное, на нутовой основе, с йогуртом, все по правилам, хотя попробовать его и не удастся - завтра у папы день рождения, хочу порадовать )

всех целую, Пух

доброго всем утра!

отчитываюсь с точным весом всего что я планирую сегодня съесть )
сегодня у нас кардио день, а это значит:
- пробежка 7.30-8.30
- вечернее кардио, 18.30 - 21.00-21.30 как получится, это будет пробежка на дорожке + элипсоид + пресс, а там - я подумаю )
меню выглядит вот так

ЗЫ: единственное, чего я по наблюдениям раньше считала меньше чем ела на самом деле оказался обезжиренный творог ) это гуд!

JC,
Юльчик привет!
слушай я насчет нута)), ты его сколько варишь?вкусный получается?у меня пачка стоит все, я никак не заставлю себя его приготовить!

Здаровки!
Думаю он будет рад, тем более здоровье родителей важно,а тут такие полезности

привет Дашут!
я его замачиваю на ночь как правило, промываю еще раз, а потом - где то на час после закипания ) если сомневаешься - попробуй, он должен оставаться целенький, но мягкий внутри и легко раздавливаться )
если любишь бобовые - должен понравиться ) я удовольствием ем и нут и чечевицу, фасоль - реже, ее нужно найти такую белую, которая вкусно разваривается, в гиперах с этим туговато бывает. как то купила красную, а она после разваривания оказалась чисто декоративной - как пластиковая, расстроилась ( фасоль люблю в разваренном, пюреобразном состоянии, но такую брать с собой не удобно, поэтому ем редко.
а нут - да, вкусный, с ореховым привкусом ) эх, так хумуса захотелось, а в нем СТОЛЬКО жиров %)


угу ) он благополучно застыл, утром украшала кумкватом, миндальными лепестками и писала золотистое "с днем рождения"
надеюсь он будет вкусным ))

я чечевицу тоже люблю, и фасоль тоже, но сто лет что-то не ела ее. я нут пробовала в Турции, там мне очень понравился,но он как-то был приготовлен не просто так))

дай угадаю, хумусом баловалась? и еще наверняка фалафелем! ))) блин, все, на выходные буду пытаться фалафель приготовить, хочется

JC,
Хумусом раньше объедалась, кстати покупной то можно кушать или черезчур? Как бы есть возможность его покупать так сказать из первых рук))

Наташ, боюсь это слишком убойное сочетание белков и жиров. как говорит моя любимая сисетр - крайне "растижопная вкусняшка"
если есть аргументы санкционирующие хумус - с удовольствием рассмотрю - это же ж так вкусно! )

ахаха,я его не ела никогда ложками. Я вообще с ним "познакомилась" лет так ~цать назад. Самой делать лееень.
а вот фалафели не пробывала никогда, рассказывали что вкусные.

не знаю как называется точно,но было вкусно!про хумус слышала, а про фалафель ни разу!это тоже с нутом?

вкусные вкусные! но из разряда редкого баловства - в идеале они жарятся в масле -_-
а так, да - основа нут и булгур, + кинза + зира и еще чего то то там, вкусно! )) чего т меня на ливанскую кухню потянуло
хотя нет, от дала и курицы масала я бы тоже не отказалась. хотя у меня на обед сегодня печеные с зирой грудки, тоже отдаленно оттуда )

ммм, давно ли от сочетания белков и жиров растижопа случается? :)

cicily,
серьезно? мне показалось или тут сейчас почти помиловали хумус? )

Ч не поняла, а углеводы то из нута уже вытащили, что ли? Или тогда масло не лейте