JC,
у меня тоже пониженное кстати. Ну вот, спорт творит чудеса как всегда!

JC,
Макрель,
Сёстры
Спорт-это всегда +здоровью,+фигуре,+самоорганизации и т.д.Можно говорить бесконечно

я так сразу и поняла - семья фанатиков ) и очень рада что обрела вас тут, таких интересных, разных и в таком количестве!!

бодрого всем ура!

это просто удивительно, но при том количестве творога которое я съедаю, я ТАК без него скучаю ) каждый раз как вижу банку обезжиренного творога - готова слопать там где вижу ) страшнее реакция наверно только на запретный шоколад
вчерашний "разгрузочный" день прошел комфортно, хотя по весам особо не понятно. и да, я с удовольствием бегала вчера вечером на дорожке, долго и в кайф, прям ощущала как мозг расслабляется на бегу )
мое сегодняшнее полутворожное меню на обозрение)


а, забыла добавить, по активности сегодня:

-традиционная утренняя пробежка
- 19.00-20.30 - силовая, качаем "заднюю часть" меня )

в последнюю неделю с ТАКИМ удовольствием бегаю, просто размеренно, на 9 км/час, на час-полтора, с музыкой ) ловлю себя просто на мысли что если сейчас не остановлюсь - дома буду совсем поздно, приходится останавливаться. хотя я очень давно не бегала именно по дорожке, были на то свои тараканы. а теперь - не нарадуюсь! это же ж столько кросс-фит тренировок можно брать )) жду кстати субботы, какая мне достанется в этот раз? )

Юльчик, с утречком!
Блин, у меня после жима лежа грудак болит. Вот ёмаё. Сегодня отходняк.

Ага, сегодня пойду покупать, на вечер остался только, запасов нет. Кстати, узнала тайну, про творог от которого меня за уши было не оторвать. Кароче, написано было обезжиренный, нулевка, я его на ярмарке покупала. Ну я и ела его, МНОГО ела. В итоге оказалось что он со сливами, про которые они умолчали... Конечно на меня это никак не повлияло, НО нафига туда они их забабахали? У меня мама даже на них возмущалась, мол захочет человек сливки, так сам добавит,а так вводят в заблуждение,негодяи...
Сегодня зато ужин будет с семгой. Ох не пережрать бы ее,я ее готова лопать всегда и в таких количествах немерянных. Держите маня семеро
Смотрю по менюшке сельдерей у тебя. Я его терпеть не могу..запах бее и вкус бее, максимум в рагу и то корень могу есть.
И на счет нута, у меня его на армию, принесли так сказать мне не знаю сколько кг...видимо на год запас))

Наташенька, и тебе утра! дня уже точнее ))

*шепотом* сиськи отращиваешь??

не, я творог ем сухой, он такой весь крупинками, думаю сливки я бы в нем засекла ) и потом, он фасованный, в интересах же производителя не врать о составе, хотя да, понимаю, не в Европе живем ))
ой как я твоему ужину завидую! уже с месяц наверно хочу запечь семгу! и все никак руки не дойдут... вон, аж слюнки потекли как захотелось ) *шумно сглатывает, стирая образ семги из мыслей*

кстати про сельдерей, я его есть начала года 2 как, раньше - на дух не переносила, а теперь - и зелень, и стебли и корень, так что думаю жди, осознание придет с возрастом )) возможно

Боюсь мое сиськовыращиваение долго еще, но ничего, хоть подтянуть то, что осталось от них)))

А мне было так вкусно, что мозг отрубился и детектор на сливки не работал в тот момент.

Давай давай! У меня просто вся морозился забита семгой (рыбину купили на 7,5 кг) - довольнааа. Думаю, довести ее пожирание до 2х раз в неделю. И полезно и вкусно. Думаю купить апельсинку и добавить сок (немного, чисто маринад) к ней и соевый соус. Вобщем отпад будет. *сама слюнями захлебнулась пока все писала*

Неа, не придет, сколько я его не пробывала кушать,а попробывала я его очень давно - не идет. Значит и не надо.

ну дык и Москва то не сразу строилась )) но поднять и придать форму мышце можно, получается очень даже красиво, так что качайте, не отвлекайтесь ))
про семгу, не знаю, мне достаточно куска свежей рыбины, соли и перца, ой как вкусно! все!!! решено! в воскресенье после кардио топаю за рыбой )) а если купить целую, что я тоже делаю периодически, там и посолить можно будет *пошла захлебываться слюнями дальше*

Агась, но на следущей неделе уже думаю))
Ееее, солблазнила на рыбку!!

) *нагло похрустывая сельдереевым стеблем* а и не надо чаще, крупные группы, если хорошо прорабатывать как раз раз в неделю душевно получается ) у меня на прошлой программе как раз один день была только грудь и спина... так вот я грудные потом еще дня 3 стабильно ощущала, может и больше, но я через день приседала и качала ноги, а после трени на ноги я забывала про все боли которые даже могли бы быть в моем организме, в том числе гипотетические ) и ненавидела ступеньки как вид и класс ))

Вот так?

А что там между? яблоки чтоли?
Семге кстати много солиться не надо, вечером намазал стейк - днем можно кушать уже, с лимоном еще вкусно солить-мариновать.

Или груша или айва. Но выглядит вкусно. Кстати да, посолить надо! Вот я забыла про это дело)

Berry,
ну ничего ж себе какое коварство! а откачивать мою захлебнувшуюся тушку кто теперь будет?! черт возьми - как же ХОЧЕТСЯ такой красоты!

почти так и солю, сахар с солью 0,5:2, натереть кусок и на сутки, а потом - не подходить и не прикасаться к нам с ней пару дней, пока не доем ))

исходное положение лёжа,делаем рывки вперёд,помощника как противовес можно использовать.И сама здорова,и пресс накачен

lisa olea,
вот же ж затейница! вечером после силовой обязательно попробую! а то я все склепка, скручивания в тренажере и всякие там обратные и на фитболе, а тут вон какая забава!

Девочки, это яблоко там, антон.Слои чередовала, рыбу солила, перчила, прянила. Утром засолила,вечером уже было готово.


Все побочные явления устраняем самостоятельно)))))

)) уже! три подхода на ноги в жиме 15*150, ах да, еще был разминочный 15*140, и психологическое равновесие восстановлено!
и все равно спасибо, порадуюсь если мне такая вкусняшка приснится, обещаю очень громко не чавкать

Да, мы знаем,как нам надо бороться с различными сплинами,дурным настроением и прочими негативами)).

всем вечера!
делюсь печалькой, точнее печальками - мало того что мое утро началось в кабинете стоматолога, где в зубе, со стандартным набором 4-3 канала и нерва, у меня был найден пятый! ( потом по дороге на работу я вымокла как последняя крыса, потому как у кого зима, а в Краснодаре сегодня ливень с громом и молнией, в пору весло доставать -_- . так как зуб болел и работы было до чертиков - днем я кроме пары белковых коктейлей и пары чашек кофе почти ничего не ела, а, не, вру, были еще 200 гр. творога (чудом затесались). так еще и рука болит адово просто (( массажист говорит что воспаление какой то то там мембраны и вся боль идет по расположению нерва (от локтя до запястья)
одно разует - рабочий день хоть и с дикой задержкой но закончился, я нашла в себе мужество уйти на час на дорожку, и потом попала к любимому массажисту (он не раз меня уже разворачивал их ТАКИХ состояний, и снимал боли), мне прохрустели и разровняли грудной отдел и расслабили немного мышцы в руке. стало полегче.
хотя все равно, плохо работающая левая рука для левши - катастрофа! все ею хватаю и роняю периодически, от боли (
чую что завтрашний кросс-фит пролетит мимо как фанера (((( обидно!
одна надежда, сон и старания массажиста помогут и к утру я почувствую как мне полегчало. ну и да, руку не нагружать... и как жить дальше?!
вооот, пожаловалась