Девочки, истязать организм повышенной физической нагрузкой, а значит - значительно увеличивать скорость расхода ВСЕХ микроэлементов, при этом питаться ограниченно, на урезанном меню, и надеяться, что из современных пластмассовых продуктов - он получит весь необходимый комплекс витаминов и минералов?...
Все мои спортивные тренера в один голос всегда твердили: витамины пить! Постоянно. Никаких перерывов. Специально спортивные подобранные курсы, типа того же ОптиВумен - вообще идеально.

Лично я пью третий год без единого перерыва - только меняю комплексы каждые 2 месяца. Пока не умерла)
Волосы, кожа, ногти, силы по утрам и бодрость - радуют меня и вызывают удивление у других.

Гейл,
привет разум и правильность моего дневника!!! абсолютно согласна ) потому и пью, с этой зимы, без перерывов (мне Маришка сказала так пить, которая Маринару, а выглядит она абсолютно безупречно и сияюще!)
до сих пор пила ОптиВуман, сейчас не было его, взяла другой комплекс, схожий по составу, допью - вернусь к ОптиВуман, он мне крайне нравится ))

всем доброго дня! как то сегодня штормисто, и за бортом дождливо, и в организме слабо и мутно. ничего, до вечера рассосется, вечером бегать буду! ну или на степпере топать ))) и надо не забыть часа через 2 пообедать с слетать на капельницу, продолжаю войну за организм!

угу, у меня тоже,я еще зонт не взяла!

бедная!!

Юлек, ты там, того... не хандри и выздоравливай! А организьме своей скажи: "а, ну-ка, не пИсаться мне тут преждевременно!" так и передай

Ольчик, Дашут, да никто не хандрит!! и никто не расслабляется ) все хорошо, правда! ну немного не такая активная как обычно, так то временно.. а тут еще и КД эти не пойми зачем, наивные, думают я от ног откажусь. Угу, ЩАЗ! пусть дальше думают

доброго всем утра!
ощущаю себя ребенком в магазине игрушек! все такое инетерсное и не знаю за что хвататься ))) клуб вчера начал ставить новые тренажеры, уже штук 5 установили и сегодня продолжают собирать! их особенность - подвижное "сиденье"... например на тяге верхнего блока на грудь происходят одновременно 2 движения - собственно сама тяга и скручивание и движение тела вперед и вверх (я как блондинка практически)) ИНТЕРЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕСНО!!
пока себе не представляю каково это, но сегодня буду активно доставать тренера чтобы попробовать что нить )

в остальном - все ОТЛИЧНО! каким то чудом прилипшие за воскресенье 2,5 кг слились обратно, да еще и полкило захватили с собой ) никак не разберусь как КД влияют на мой вес и совесть, по ходу никак
дожевываю салат и продолжаю рабочий день! утром был дивный забег на степпере и не менее радостный пресс на фитболе с 5 кг блинчиком! день солнечный, настроение дивное, выгляжу на отлично, присоединяйтесь!!

JC,
И тебе доброго и бодрого утречка!
А у меня сегодня выходной от вчерашней треньки. Я же вчера, охо хо, таки присяды делала с новым весом 50 кг. Правда было 3 по 5 раз, НО какбы это было уже значимо,первый раз всеже. Потом правда сняла 10 кг и еще пару подкожов сделала по 10-12 раз. Объяснила заодно девочке в зале, зачем поясом затянулась. Просвящаю так сказать в всякие нахлабучки людей. И да, толи таблетки по-тихоньку действую, но я могу на заминке бугать 10 минут без боли в коленях. Блин,забавно так, но теперь привыкла к дорожке перед занятиями, так хорошо тело разогревается.
Думаю откапать дневник, да писать даже не знаю че.
Юлёк, ниче что я так тут флужу то у тебя? Люблю поболтать просто))
Сегодня по врачам придеться походить страшным...

нифига себе "всего", я считаю, что 50 кил на плечах в приседе- это уже не шашки-домино. Молодец!

все подряд: и питание и треньки, потом может когда сама почитать/вспомнить захочешь "как это было", а может кому-то еще интересно будет.

Макрель, Наташик, умничка!! поздравляю с новым весом! 50 кг это очень и очень! особенно учитывая твой собственный! молодец!! и флудь пожалуйста, всегда приятно узнавать что у вас и как там ) как никак - одна семья, одной дорогой топаем )))
Эххх, мне тож иногда хочется поприседать в силовом режиме, но ловлю себя на мысли что мы сушим мои габаритные ноженьки, и мысля сразу же уходит, скромно стоять в сторонке ) все равно знаю что 70 и 75 я приседала, и если бы развивалась думаю было бы больше, интересно же ж сколько...

Спасибо. Подумала, что пора бы вес прибавить и посмотреть что и как я смогу.

Ну значит завтра откапаю и что-нить напишу))
И тебе Юль спасибо, стараюсь как могу))
пфф..тоже мне габаритные, хорошенькие ножки. у меня ты знаешь тоже проблема с ними, плохо поддаются дрессировки))

Юлек привет!

ты уже сколько их сушишь?вроде месяца 2 точно?по сколько щас повторов/подходов/вес делаешь?все те же 4 упражнения или может че нить добавили/убрали?интерееесно!

Наташка, молодец! отращивай!! все получится! ни разу не сомневаюсь ) а когда объемы (мышечные, не жировые) будут смущать, можно уходить на многоповторки и "сушить" выращенное )

Дашут, привет! давно сушу, честно, да, уже месяца 2, может даже 3 на многоповторках ) изменяется только время между повторами и между подходами, оно сокращается, а мне потом видится в кошмарах секундомер! а так - все те же 4 упражнения, ну на разгибании в последнем повторе делаем дроп-сет, там получается в итого 25 повторов со своим весом и еще 30-40 с разгрузкой... потом ТАКИЕ дивные ощущения, просто фантастические! и черт возьми, я В ВОСТОРГЕ от своих ног!! вечером скину новые фотки ног в скини джинсах... такая прелесть! )) мда, простите, я сама скромность ))))

_______________________________________
собственно вот они - моя любовь! )))

Зачетные ножки!КРАСОТА!

собственно, да, есть чем гордиться!!! И не только ножки, Юльч, вся стройняшка

Фотка супер! Тоже хочу ножки! Ты молодчинка просто!!!


Ха, вот тут проблема. Думаю на счет многоповторок уже, вес снижать на тренажерах. Но тут еще висящее пузо и ляшки целлюлитные (без преувеличения),хоть его и меньше,но блин есть еще ведь, чего мне не нравится ессно и стыжусь таких ног. При этом у меня спина стала широкая, надо уменьшить думаю. Както так. Надежда на весну и лето ну и осень ессно, а то зима-холода накопили жирка))
А так все отлично! На следущей неделе последняя тренька и уезжаю отдыхать. Может быть там получиться в зал ходить даже.

у меня тоже целлюлит есть(((
одно радует,когда загараю, его не так видно

закидывай фоты,поглядим на твою спину!

Ножки супер!!! Да и девушка стройняшка!!!

везет тебе деловой колбаске, мне загорать толком нельзя из-за светлой кожи и родинок, да и загара как такого особо нет. так что пичалька..надо его както убрать...

хех, надо както исхитриться и сфоткать спину.

всем доброго вечера! девчоночки, спасибо! я правда тащусь со своих ног, со всей должной нескромностью ))) и фанатично обожаю своего тренера за эти заслуги, сотворить с ногами ТАКОЕ! ... это надо быть гением! )))

кхммм, о чем это я? а! у меня были дивные выходные! правда без привычной кросс-фит трени, но не без нагрузок ) делюсь!! в пятницу утром... хотя нет, стоит начать с четверга вечера и пожаловаться на чертовы ребра грудного отдела которые опять смещаются.. и если б не мой добрый массажист, давно б я спать уже нормально перестала, да и дышать если честно. так вот, в четверг мне вернули на место часть ребер, и отвезли домой по старой дружбе. в пятницу забрали с утра в сногсшибательном платье и на безумных каблуках, привезли в клуб и вернули на родину оставшиеся ребра... в 12 дня я уже была в ЗАГСе, на свадьбе друга, да да, в том самом, сногсшибательном ) а в 3 часа, я уже в бриджах и кроссовках отъезжала от офиса в горы, на корпоративный отдых на целых 3 дня. пятница получилась днем саврасок, такси и беганий по дому в поисках чего нибудь то там )) и уже вечером, приехав в Горную деревню (под Гузериплем) и слопав кусок ароматного мяса с мангала и кучу зелени, я засыпала в дивном деревянном срубе... (я как сказочник практически, но эмоций от поездки много, и очень хочется поделиться ) . суббота оказалась днем кардионагрузок и восхождений... всего мы протопали по лесам в горы порядка 22 км (туда и обратно с учетом того что заблудились немного) и еще порядка 2 км по заброшенным никелевым штольням, вглубь, в гору. к вечеру в лагере была кучка людей с горящими глазами (не только от радоновой штольни, но и от восхищения ) и без конечностей. совсем без них... так как пройти СТОЛЬКО по тропам, по лесу и по заброшенным и затопленным местами штольням, имея при себе 1 фонарик и 3 пары резиновых сапог на семерых... не говоря уже о том ,что карты, проводника и компаса у нас просто не было... это дивное впечатление! ))) вечером было мясо, овощи, аджапсандал и прочие радости жизни в виде крокодила, активити и вечерних прогулок по длиннющему подвесному мосту через горную реку. спали как убитые, но на утро - можно было организовывать еще одну вылазку, если было бы время, силы были и конечности восстановились на удивление быстро даже у неподготовленных. но завтра рабочий день, чтоб его, пришлось возвращаться чистить перья и готовить мозг к завтра ))) позже выложу чего нить с потрясающей природой )
всех люблю! спасибо тем, кто стойко дочитал мои эмоции вот до этой точки

кстати, Наташка, а ну тащи свою широкую спину на обозрение!! в жизни не поверю, стопудово наговариваешь!! у меня она вполне себе вкачанная (ну до Настены далеко, но прилично), но она выглядит крайне душевно, да и талии за счет контраста очарования добавляет ) не верю что ты на спину фигачишь больше чем я, вот это тресни - не верю

Юлек привет!

это Майкопский район??ну где-то там да..?Здорово отдохнула!впечатлений наверное моооре..))давай фотки закидывай!!интереесно!!