lisa olea, Оль, я думала у меня больная фантазия - нифига, я так и не представила эту версию жима, в смите то ) со свободной штангой - да, а в Смите - как то не очень

всем доброго утра!
у нас сегодня очередной день творога - времени и сил вчера собирать еду не было, поэтому у меня на сегодня из еды овсянка, 60 гр. сухого веса, гр. 40 миндаля, пара чашек кофе и 800гр. творога (+немного клетчатки), а ну и еще 1 груша и 1 яблоко, всего около 300гр. и 100гр сельдереевых стеблей. ну и еще +150-200 гр творога ночных, после тренировок ) даже не считаю, все равно не знаю как оно во времени растянется )
и да, Дрелечка, специально для тебя - дубль три, теперь с ногами ) за легкую округлось пузика пардон, мой организм решил надо мной сжалиться и вернуть КД и прочие женские радости )
собственно как то так

все никак не получается сфоткать руки и спину, сегодня был кадр с руками, но настолько мутный, что и не понять - руки или ноги ))

Спасибо, за специально Еще немного и будешь фотограф профессионал
Дома надо. Ставишь телефон на какую нить возвышенность - 2 табуретки или полку или еще куда, на отсроченную сьемку - отходишь и позируешь, ждешь пока щелкнет. Пара десятков дублей - и че нить должно получиться.

JC,
а были где-нить обьемы распианны?)))

sindel, объемы сожранного? )

Я думаю Лена имела в виду объемы тела

с сегодняшнего дня выкладываем менюхи в граммах и объемах)))
Юль, Лена про твои объемы спрашивает)

ну да, дятел ))) неа, тут не выкладывала, давно не замерялась, где то дома есть объемы с которыми начинала, и через полгода (то есть прошлой зимы) - там было от 7 до 9 см разница. а так - давно у фитнес-врача не была, не любопытствовала, думаете стоит?

))
Ольчик, и в фотках ))

Юль, да можно просто самой санитметровой лентой померяться: ОГ, ОТ, ОБ, ОН, ну и там запястья, икры... мне вот объем твоей бицухи интересен)))


вариант))) только тут небольшая проблемка нарисовывается: пока дневную еду во всех ракурсах перемеряешь, перефотаешь, есть будет некогда, про треньки ваще молчу)

гхммм, а может не стоит? я вот сама боюсь эти манипуляции проводить, я барышня впечатлительная, впечатлюсь еще на всю голову

А меня муж меряет, правда давно уже объемы не смотрела. Все в зеркало смотрю, да на ощупь смотрю щас что и как. Вроде что-то уходит, мне гланое чтоб ляхи ушли и "попины ушки" тоже.

а меня ноги интересуют

ну када желание появится,
а вообще вроде прогресс по см.. многие смотрят,а у тя зеркало?

ну вот так Головой вниз:)
А вместо стойки для штанги у меня Смит

неа, у меня размер одежды-весы и самое главное - тетрадь тренера с рабочими весами и программами ))
а ноги, гммм, они у меня всегда мощными были, но раньше выглядели ужасно, над ними мы пахали много и дико упорно чтобы они выглядели вот как сейчас, пахали так, что я потом днями буквально на ушах ходила и кубу закусывала при виде ступенек ) зато теперь я гордо НОШУ юбки и платья любой длины )))


Оль, lisa olea, ну колбаса, что я тебе скажу! а чем эффект отличается от наклона в другую сторону? (вопрос блондинки), я себя за все время в ТАКОМ положении ни разу еще не наблюдала, даже завтра тренера подомогаюсь, если после кросс-фита выживу

Прорабатывается нижняя часть груди.Для девушек это очень актуально,поднять грудь наверно все хотят
Вот глянь

lisa olea, Оль, ну да, есть у нас такая радость, только клянусь, я на ней еще ни одной барышни не видела, да и мальчики чаще там пресс качают (у нас эта фигня со стойками совмещена как то). сиськи там обычно качают мальчики тренера, и то не так уж и часто )
мы кстати больше на верх груди работаем, и знаешь, прилично так получается, особенно если учесть скромные природные данные )))

вернулась с кросс-фита, такая душевная штука! часа на 2 после заряжает энергией по полной, хочется бегать и хохотать, потом как то сразу отпускает и силы кончаются, причем надолго ) сегодня у нас были гребля-выброс грифа из приседа- подтягивания
в два закончили, потом пока побегала, в сауну сходила, скрабом побаловалась, пожевала, уже больше 2х часов прошло в итоге, а до сих пор довольная лыблюсь, наркотик, чесслово!

как же я люблю воскресенья!! это единственное утро, когда можно выспаться, и проснуться уже от бухтения желудка, который говорит "все, давай, я вижу, ты уже выспалась, я ЖРАТЬ хочу, вставаааааай" )))
когда ты встаешь, а на улице уже светло и солнечно, пол10го! и начинаешь свой день с 0,5 воды, потом ложки масла, а где то через час после подъема - кружка горячего и ароматного кофе и сыыыыыырники на ржаной муке! мммммм, yammy!
всем ОТЛИЧНОГО воскресенья!!

кстати да, и у нас наступила зима! целых -7 !! кошмар! придется доставать пуховик раньше времени

везунчики!! у нас -27!! Брррррр.......

у нас -2 и снег сыплется.
А пуховик грязный((

АААААААА! я в такую температуру готова завернуться во все что под руку подворачивается! и даже свитер достаю из шкафа %) благо у нас такая температура низкая если и держится, то максимум 2 недели, и то, это уже вселенская трагедия. как ты там выживаешь, такая изящная, сильная и в такой дубарь?! с твоих весов в тихом афиге еще со вчерашнего вечера, вот это ты КРУТА!

Ольчик, так ты его того, в химчистку, пока больше не похолодало, -2 это еще более ли менее )

А у нас -37 нехотите!!!!!!