красиво сказала! собственно я вообще не понимаю покатые плечи, мне кажется что они для очень мягкого характера, скучно то ли дело гордые дельты ))))


и вааще не правильно делаешь! как минимум напряжение себе заработаешь не от того что надо, как максимум... НЕ ДЕЛАЙ ТАК! это кардио тренажер, это первичная нагрузка на ноги, да, там работает спина и руки, но постольку поскольку. ее важно чуть отклонить и держать РОВНО! остальное ноги сделают сами. давай не самодеятельничать, а? а то покусаю!

дадада

Юлич, я так ждала, что ты про субботу расскажешь...
в общем, до сих пор жду)

о блин! Сисилька пристыдила мою промерзшую совесть! каюсь... колюсь ) рассказываю в смысле

даже не так - начну с вопля - БЕДНЫЕ МОИ ИКРЫ! как там нормальные люди ногами ходят? не поняяяяяяяятно.
про субботу - она была кардиорежима. но не понравилось как я ее прожила, ни мне, ни тренеру. толи недоспала, толи недожевала, или еще чего, не знаю, но времени мне явно не хватило. и скорости хотя икры все равно отказали, а я их сегодня с утра пораньше еще и на стеирмастер потащила, мстить за субботу, не иначе
что было в субботу? 400 м. бегом - 30 запрыгиваний на коробку - 30 выбросов медбола из приседа. 5 кругов и да, я уже говорила, но бедные мои икры -_- особенно с учетом того, что завтра - день ног в стократном режиме )))) ну в смысле 10 по 10

Юльк, скока медбол весит?

не большой, 5 кг вроде

Юлич, у меня к тебе довольно странный вопрос. Ты - боец супертренированный, скажи сколько бурпи можешь за раз сделать, чтобы вообще-вообще без отдыха, прям один за другим.
?
я в бурпЯх тот еще дрищегон, тяжело они мне пока даются, чтобы в одном подходе мало мальски приличное количество за раз сделать - дыхалка не выдерживает, руки-ноги-то вроде готовы пахать)

cicily, ты знаешь, вот совем подряд подряд, обычно раз 12-15, потом обычно нужно полотенце, а иногда и швабра )))) то ли из за почки, то ли еще из за чего, я на кроссфите не просто потею, я КАК МЫША МОКРАЯ ) но вообще, в рамках трени, с перерывом на полотенце, сколько там секунд на это уходит, максимум раз 100 было наверно в круг )


чет теперь я себя лохом-задохликом ощущаю делись!

от них и тренировканных атлетов пардон тошнит )))
Так что дело времени.

МОжно комбинировать с выпрыгиваниями из приседы и прыжками руки-ноги врастопырку (jumping jacks)


Все по разному потеют
КОгда я вела группу - были и такие кто не особо потеет ( ия тоже) а были те кто стабильно заливал маты - просто лужа и капающая футболка, пардон
и это при одном упражнении на всех, и по большому счету, одному уровню приложенных усилий (мы всех подгоняли без спуску)

ну так это, пардон, где мое ведерко?? или что там еще возможно? ...и поехали дальше! пока треню не закончу - НЕ ОТСТУПЛЮСЬ! хотя обычно улетаю из зала уже когда секундомер остановлен, организм свято верит что его хозяйка - приличная девочка, угу, наивный ))))

и это тоже норм
Подружка работала в аджилити центре (хокеистов футболистов учат скорости и выносливости итд) там ведерки везде стояли, очень ее озадачивали сначала... И маркеры рядом... использовал - распишись
И дальше поехали
Приколисты
Это все молочная кислота. Потом организм привыкает и выносливость повышается
Как только остановишся - снова "приятные" ощущения подкатывать начинают в первую неделю

тогда я спокойна! хотя у меня такое последние полгода-год, раньше было спокойнее. все с того чертового сезона полиноза, никак не приведу тушку в 100% живое состояние

СУББОТА! всем привет! это что называется - сдохну, но вернусь обратно )))) я попала в пробку, за что получила втык, по ушам, и лайт-версию тренировки... ну как лайт, по версии тренера - лайт ) по моей - ничо так, приличненько! особенно если учесть что я наблюдала потом ) но давайте по порядку
лайт версия - 30 бурпи с запрыгиванием на коробку - 30 жимов штанги стоя (плечи, 15 кг) - 400 м. бегом (12,8). три круга. 27 минут. щас перечитываю и понимаю, реально лайт )))
после меня пришел парень, который во первых мальчик, во вторых - успел, а в третьих - ему повезло ) у него была тру тренировка - 30 бурпи с запрыгиванием - 10 канатов (или 15, у меня челюсть отвисала, я так переживала) - 800 м. бегом. тоже 3 круга. расчетное время там что то около 43 минут было, как справился он - не знаю, уехала раньше. но пока ходила по дорожке восстанавливалась - глаз не могла оторвать, так переживала, так переживала! потом спросила у тренера че, как, жив?? ответили что нет, вот это я понимаю ушатал!
одним словом я довольна, позитивна, и пошла жевать чего нить доброе и вкусное! всем отличного воскресенья!!

JC,
на одном дыхании и прочла! Ну даешь !!! )))

Marinary,
еще и уложилась небось в лучшее время!
как оказалось, если комбинировать прыжки с бурпи, икрам - пофигу, в смысле да, они пахали, но они не каменные ) и все равно я оставляю воскресенье как брейк день, утром поеду к стермонстру приставать ))) как мне тут давеча сообщил мальчик боксер, я оказывается по утрам "вааще вулкан" (а в жизни - огонь) - надо срочно соответствовать!

Ну не фига себе лайт

Юлич, отличная трень! нада повторить подвиг...)
у парня - вообще крутяк с канатом, жалко, что у нас это недоступно((( я б попробовала...

я ж говорю - супертренированный боец) я пока без перерыва раз 8 сделаю, потом отключается дыхалка и включается саможаление и делаю за раз по четверке...

Юльча как всегда шикарна в своих тренях!

слушай, а у вас эти коробки в зале специальные какие-то?

не могу не согласиться! это ощущается даже в переписке

shulya-1986, cicily, Milady,
ну все, хватит, захвалили, щас совесть проснется и потащит трениться ))) спасибо девочки!
да, коробка специальная, утром сфоткаю, покажу, если повезет - вместе с прыгающим на нее боксером )))

а я пока не пробовала, есть острое ощущение что эти ручки не потянут бегемотика наверх, надо худеть для начала ))))) поэтому у меня плечи и спина пашут в адекватном возможностям режиме )

Юлич, как тебя в контакте найти?