//ругается матом

не против УГЛЕЙ ИЗ ФРУКТОВ!
Против углей из фруктов В ТАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ!!!

против углей из килограммов фруктов, а не из фруктов;)

Ух, зверюги бешеные

Вернулась к Вам на фитфан)
некоторое время продолжала есть по своему,взвесилась и решила переходить на фитфановские микропорции
вот уже недели 3 как соблюдаю все в чем меня исправили...
если раньше ограничивалась килограммом фруктов-теперь 3 небольших.впервые в жизни ем орехи не по полкило а по 30 гр.
творог теперь раскладываю по стаканам на дни,чтоб пробую весь килограмм не съесть.
всю еду делю на день и ем почти каждый час .не знаю + это или -
смирилась с тем что нельзя наедаться

Велкам =)

Смущает только одно:
почему?
Добавьте к творогу овощей каких или кефира,
к мясу-рыбе - тазик капусты,
орехи ешьте с кефиром: когда 30 гр - мало, а когда ++300 гр кефирчика 1%-го - то уже нормально кажется ;)

если честно разложила капусту тоже микропорциями.полкило на день.раньше крошила на 1 прием пищи 2кг и тоже не наедалась только еще и запор.
орехи по 40 гр есть?
и я пью 0% кефир по 450 гр

Не, орехов пусть остаётся 30 =) Но вместе с кефиром.
А вот капусту - как ели, так и кушайте. Ну не 2 кг за раз, но 1 кг можно, если влезет))) Капуста (любая), огурцы, салаты - зеленые овощи можно есть хоть тазиком.

есть еще вопрос:я сначала питалась по калориям на свой обмен по цифрам и почему то прибавился 1 кг.при том что с декабря было стабильно 50 что бы ни ела.
последние 10 дней проэкспериментировала- постепенно снизила до 1200 и плавно сейчас повышаю.вышла на 1400,но вес не ушел
мучает вопрос как узнать это кг мышц или жира?

в зеркало поглядеть =)

Эх, надо было Вам тогда обмериться! Ну а зеркало что говорит? Штанцы тесны не стали?

в зеркале я и в 67 кг видела себя красивой и говорила-куда худеть и так худая)меряла -прибавка в ляшках по 1см

Не тем значит. питались. Или не в то время. Калории - их и сосисками можно набрать=)) Потому что это
скорее всего то чего там быть не должно!

питалась точно по фитфановски.никакого мусора и все в свое время

а по фотке можно сказать сколько жира?

Выкладывайте! У нас есть глаза-алмазА xDDD

например? ;)

было примерно одно и то же:
каша
3 фрукта до 17. где то
грудка
орехи 30 г
творог
капуста,томаты без масла
по БЖУ ок 100,30,200

это не меню. Это набор продуктов.

Чего сколько и во сколько?

по времени каждый день по разному на ем каждый час в той последовательности,и плюс кефир

Ну раз Вам лень расписать меню подробно, то и мне лень разбираться, что у Вас могло быть не так.

сейчас распушу.фотку пока ищу

09.30 перловка 50 гр
капуста
10.30 яблоко 150
11.30 творог обезжир 200
12.30 апельсин
13.30 орехи 30
14.30 киви 100
16.00 грудка 200
17.00 томаты в собств соку
18.30 кефир 450
капуста
перед сном белки.спать ложусь по разному


и еще вопрос:какой калорийности держаться чтобы этот кг ушел?