Таааак-с.

Так ты набирать мышечную массу хочешь и что?

я не думаю что смогу ее набрать при такой каллорийности.главное этой то не лишится

Напишу сегодняшний рацион
упаковка цельнозерновых хлебцев,б0льшая морковка,яблоко,апельсин
мандарин
вареная грудка,капуста квашенная
мандарин
апельсин
пшеная каша,кефир
апельсин,киви
яйца,огурцы соленые
Итого
б 50
ж 15
у 250
калорий 1500

пИчально. что тут скажешь...

и калорий 1335, а не 1500.

ИИИИИИИИИИИ?????
Что нам мешает эту калорийность ПОВЫСИТЬ????
Млин, вторая страница флуда и так и пустое место в строчке "ЦЕЛЬ ДНЕВНИКА".... >.<

А теперь перестраиваем меню так, чтоб было 120-150 г белка (грудки куриной добавляем или рыбки и творога пачку 2% максимум)
Жиров 30-35, добавляем орешков грецких или миндаля.
углеводов не более 120, поэтому морковку и гору фруктов (это же сахар) убираем... ну киви оставляем, можно кураги добавить.
И вот за счет сухофруктов и орехов, они калорийные, выйдешь ты на свои 1500.
И кашу бы с утра. Хлебцы - не еда. По крайней мере не каждый день.

а смысл убирать фрукты и добавлять сухофрукты?

патамучта сухофрукты - это как лакомство - 3-4 штучки, а не килограмм)
и то - если сладкого хочется

я так точно не смогу.я могу только килограмм.
и еще чем хлебцы плохи?по пищевой ценности лучше каш

на хлебцах очень замечательно можно поправиться

так я каждый день с завтраком пачку 100грамовую съедаю и не поправляюсь

Ну тогда съедай килограммами фрукты, сухофрукты, хлебцы пачками.
Сколько лет тебе? 18? Вот 30 будет, доберешься до своих законных 90 кг на таком питании (при твоем росте нормальный вес для 30-ти летней тетки) вот тогда и заходи. А сейчас нет у тебя понимания зачем все это надо.

ну ладно вернусь в 30 с 50ю килограммами)

неа, не будет 50.
Послушай 30-летних тёток, они плохому не научат;)

ну я то свой организм вроде знаю

А зачем тогда написала длиннннюююююющую статью про свой непонятный и нестандартный организм.
Нам весело с тобой болтать. Только это болтовня не по делу. А вот тетки дело делают, а ты нет

а какое дело то?

и тело;)

Ну как же... питаемся правильно, занимаемся регулярно... спортом:)
А ты женщина, и должна смириться с тем, что в будущем тебя разнесет, это удел всех женщин, у наших организмов защитные системы сильнее, нам же детей кормить, а значит запас нужен на всякий случай. А ты уже своими диетами и голодовками запустила механизм запаса этого. Так что сиди и жди ожирения, и ничего не делай:)
Посмотри вокруг - все бабы после 30 толстые. Ты чем от них отличаешься если ешь как они?

я далеко не как они ем.и спорт я тоже не бросаю.ожирение мне точно не грозит

Комментарии такие - питание неправильное


а вот и доказательство