лучше,не лучше но походу я просто отекшая ходила.я от соли отказалась а то в каждый прием пищи добавляла ложку соли.а 9 гр соли как известно задерживают литр воды.а жира скорее всего кол во не менялось с лета

twinkey,
вода в теле не имеет значения, если вода ушла благодаря уменьшению соли в пище, то она вернётся после адаптации организма

Узник освенцима. До анорексии килограмм 5 осталось:(

кубики на костях как-то не очень смотрятся...лишний вес - это очень плохо, но перекос в другую сторону тоже не гуд...

Ира! а ты этого хотела?
Твоими фотками всегда любовалась - особенно на природе. Очень эффектно! А что сегодня выложила - меня оч. напугали углы на бедрах.
Если честно.

и какой был смысл этого всего?

Автор пока не шугается еды, вроде как... Но орторексия на лицо.
Лучшая помощь - не "кормить" комментариями. Если и правда решила чтото там набирать ("на массу") то вперед. Меньше слов, больше дела.

Так она у 99 процентов данного форума.

Klukva,

я ж уменьшила,потому что перед этим слишком увеличила
просто ракурс,по сутя я такая и была
смысл начать растить мясо на эти кости,вот и начинаю

ну это я ж тоже постепенно буду делать .прошлой зимой же сидела на 1400,летом выползла на 2000,осенью на 3000 .а для роста мышц мне по идее еще больше надо.не за день же поднять

нет не надо и 3000 ккал это перебор, скорее всего столько и не было, 3000 ккал я постоянно почти сытый хожу почти равновесие, с твоим весом это просто обжёрство.
Тут для роста нужно небольшой профицит иначе рост массы будет не столь качественным, чем больше профицит тем больше будет доля жира в растущей массе.

прям чисто мясо? просто через месяц-другой на "массе" ты придёшь к тому же виду с которым ты боролась последние 5 месяцев. Вот я и спрашиваю о смысле

Klukva,
если этот неудачный опыт научит чему нибудь, то он был не зря.

было было,а раз я не увеличивалась от этого значит для роста мне надо еще больше

ну чисто понятное дело это из области фантаститики, боролась то я не с мышечной массой
я не против весить и 60,но если из прибавленного будет жира по минимуму

этого не было, иначе ты уникум и тебя нужно исследовать было.
3000 ккал это
5 яиц целых
чечевица 120 гр сухой
макароны 240 гр сухих
говядина 400 гр сырой
растительное масло 10 гр
овощи 200 гр
творог 9% 220 гр
йогурт 335 гр 5%
яблоко 350 гр
Вот это всё за день 3000 ккал
Осилишь каждый день?

нормальным считается результат 50 на 50 у мужчин, у женщин хуже.

ну как обычно, боролась с жиром, а поборола мышцы ))

ну и как это всё будет воплощаться и чем отличаться от того периода, когда ты обросла жиром из-за тыквы?

такой набор на эти калории я голодная буду
я ела по килограмму жирного творога на порцию

та ничего не поборола,такая ж я

по факту ж не обросла
ну есть же разница есть сплошные угли и не занимать и есть все сбалансированно и заниматься

удачи : )
Только взвешивать всё не забывай на весах электронных, а не на глазок и творог магазинный, а не деревенский.

ну какбэ - да, но вот смотрю на твои фото и понимаю, что нет

с тех пор как купила весы я лишнее зерно крупы обратно в пачку засовываю.все до грамма
с творогом немагазинным давно завязала

ну еще ж никто не видел меня после занятий и питания на массу)))

жду с нетерпением, когда планируешь удивлять?