а я попробую,если не получится плюну на похудение

twinkey,
наверное я плохо для тебя даю информацию, так как ты читаешь и понимаешь не то что я имел ввиду.
Ты изменилась и этого не вернуть, это будет происходить всегда и происходит, перестань вспоминать о том чего уже нет, оттолкнись от того что есть.
У тебя есть хорошее тело из него можно что то сделать, но можно и угробить, если пытаться запихнуть его в параметры, которые к нему уже не подходят.
Пересмотри свои приоритеты, подумай что важнее, внешность которая отражает здоровье, или цифры на весах, но при этом убить всё.
Про вес я тебе сказал, самое простое это просто не есть, но здоровье это ушатает.
Тут когда то была девочка под ником dine4ka, вот она это прошла, уменьшила вес до того как она мечтала, после этого она всем советовала плюнуть на это, так как то что она увидела её испугало.
Почему бы не задуматься об том, на кой тебе весовая катигория, что она даст?

судя по фото, тебе не кардио, а силовые тренировки нужно подключать. И работать долго и упорно на массу.

силовые через день

кардио тебе не нужно, попалишь все свои успехи в ММ.

кому не лень,гляньте по ссылке, мне кажется я жим как то неправильно делаю
тут

twinkey,
А в чем собсна сомнения?

Да вроде криминала не увидел. Поясница прижата? Колени не "гуляют"? Все в порядке. Вес, правда, маленький висит, тебе явно легко делать

+1
Тоже считаю,что прибавить можно было бы причём достаточно.

смотря на какие мышцы ты именно метишь...
узкая и низкая постановка стоп = квадры
Широкая и высокая = попец
Если докапываться - я лично не привыкла видеть колени за носками.. Но это дело хозяйское.
КОгда тебе будет комфортнее - накинь чуть веса чтоб делать 10-12 повторов только. И есть перед тренировкой ног как следует не забывай.

кажется что не по полной амплитуде делаю

так и я маленькая,и месяц всего то занимаюсь
я 52 вешу,там 60 висит,сегодня 70 жала

квадры,но ставлю узко и не низко а посредине

я перед и так наверное многовато ем

А как ты тогда сделаешь вот это
В любом случае при низкой постановке ног так будет.

На видео не видно как ведут себя пятки ))

А зачем по полной делать?

пятки на платформе)

правильнее наверное ж

а вот чем у нас в зале все занимаются)видео

twinkey,
Гыы такие неваляшки в каждом зале живут :) забавные зверьки :)

у нас зал состоит только из таких-тренеры учат так,еще они учат делать выпады неправильно и меня пытались переучить...

По идее да, но низко не значит что на нижней части платформы. На моем тренажере это где то посередине, ближе к верху. А КОгда "высоко" - носки с платформы вылезают, что кстати помогает держать вес на пятках для новичком также. Ноги и рост у всех разный - найдите свою позицию, спинка тренажера тоже регулироваться должна.
МНогие делают кто параллельные приседы, кто полные, а носки за колени правило - для того что держать спину ровно для большинства придумано. Про колени же - сустав травмируется каждый раз когды колено за носок выходит - ступеньки, спуск под горку... Поэому я и уточнила что это дело каждого.

не буду)
слепила что то из нута и белков,на печенье не сильно смахивало

вес опять 54-вода наверное
уже неделю как добавила кардио через день к силовым

почти 5 месяцев битья головой об стену

я таки вернула свой летний вид,теперь буду повышать кал и дальше.я скоро официально буду на массе

По мне так до этого ты выглядела лучше, не стоит тебе доводить себя до вот такого.
Худее не значит красивее.