Ты реально молодец! А правда гантели не можешь купить?

если б могла то не мучалась бы с боклажками)

так тем же скотчем! Крепко смотала две штукимежду собой и ручку из скотча же сделала! Не гантели, но гирьки: выпады отлично пойдут! Для рук не подойдёт конечно, такие не пожмёшь (

буду конструировать...

Ох, только не подумай что я прикалываюсь, вот тебе еще ссылка для конструкторов. Я бы - не смогла, но вдруг ты все умеешь.

http://zagony.ru/2011/11/22/samodelnye_ganteli_8_foto.html

та да,я уже видела такое.были бы материалы типа бетона...

и еще я решила больше не взвешиваться....

Типа бетона - это наверное цемент) зайди в строймаг, там как увидят такую красоту враз все расскажут. А может даже сделают.


я думаю правильное решение. Зеркало и сантиметр - вот наши документы!

сантиметр не скажет жир нарос или не жир...
а зеркало для меня вообще не показатель

Вот нашла в одном из дневников:

Во-вторых, есть местА преимущественного залегания жира - это абдоминальная область (АО), которая первой сигнализирует о наборе жира, или похудении. На этом месте медленно и в малых кол-вах нарастают мышцы и очень быстро появляется жир. В противоположность этой области есть обхват бицепса и середины бедра, на которых меньше жира и очень хорошо видны приросты мяса.В-третьих, есть дополнительный, БОЛЕЕ ДОСТУПНЫЙ, вспомогательный инструмент - весы.Четвёртый момент - это твои мозги.Если собственный вес растёт, а объёмы в АО нет, то ты набираешь мышцы. Если собственный вес уменьшается, объёмы АО незначительно, а объёмы бицепса и середины бедра сильно, то ты теряешь, преимущественно, мышцы. Если собственный вес растёт, объёмы АО прирастают неплохо, а объёмы бицепса и середины бедра незначительно, то ты набираешь жир. И т.д.

Так что наверно взвешиваться надо, но не каждый же день!

о ,спасибо)такого еще не читала
я до этого только ляшку меряла а не середину бедра.было 48 стало +1 а то и больше.
а бицепс все так же

кстати ,никто не подскажет как тут аву менять?

Вверху жмякаешь "мой профиль" и выбираешь там "редактировать профиль"

Ну вот - твоя середина бедра не врет! Не жир это!)

нашла,спасибо)

Подскажите ,чем каша на завтрак лучше цельнозерновых хлебцев?

С моей точки зрения каша это более медленные углеводы чем хлебцы.

Все хлебцы и хлопья уже обработаны, клетчатка разрушена, ГИ выше, углевод быстрее.

там же вроде целые зерна...с шелухой

Это пшеница
и другие цельные зерна выглядят так же:)
Ты же не это ешь, его обработали.

http://www.zhodinonews.by/wp-content/uploads/2010/01/хлебцы-Богуславские.jpg
а вот типа таких?

респект!

обратная гиперэкстензия на столе тоже забавно выглядит