кето диета ? : )))

у меня и без каши из за капусты много углей)

во первых часть этих углей не усваиваема, так как это клетчатка, а во вторых остальная часть это быстрые угли.
У каш угли медленные.

знаю,но капусту не могу исключить-голодно
кето можно будет попробовать когда то,как разбогатею

twinkey,
оставь белка норму от грамма до полутора, жира 20% от требуемых ккал и остальное варьируй углями.

у меня не получается урезать белок меньше чем 3 гр на кг

twinkey,
почему?
зачем так много ?

Это все творог.без него голодно и он вкусный

twinkey,
по белку перебор, в таком количестве он не нужен, 1,5 гр на кг веса тела это уже больше чем нужно.
Лучше больше жира съешь и углеводов.

ты было то еще больше всего...и белка и углей
получается по кал недобор, по бжу перебор

twinkey,
перебор по белку, недобор по жиру, углям и ккал.

жира и по 80 бывает -какой же недобор,углей 100-150 тоже

twinkey,
что значит бывает?

Если есть составленное питание, то варьироваться оно не будет так сильно.
Большая разница 100 или 150, так сколько и чего ты ешь?
Сколько количество белка, жира и углей, а так же ккал в сутки?

это завтра и послезавтра

twinkey,
белка более 100 гр не поднимай, а лучше не более 80 гр при твоём весе.

я ж от голода умру без творрога

twinkey,
я же не настаиваю : )
Это всего лишь обсуждение, дело твоё конечно : )

когда пойду в зал может угли будут уже не так страшны...

взвесилась таки + 4 кг чистейшего жира

как определила?