безнадега

я об этом иногда мечтаю

а что я должна вместо постепенно взять и начать есть опять 3000?

twinkey,
твои затраты поменялись , причём сильно ( это по поводу разницы девушки и женщины), и будут меняться и дальше.
То есть забудь про то что было, смотри на то что есть, подумай о том что ты хочешь видеть в себе, не на весах и сантиметровой ленте.
Твой вес не имеет отношения к внешнему виду, если твоя цель убрать вес, то не ешь, самый короткий путь, если твоя цель как то выглядеть, то нужно откинуть вес как цель и двигаться в выбранном направлении.
Например если нужна спортивная фигура ( кубоны на животе и всё такое) , то нужно мышечную массу увеличивать.

Так какая твоя цель?

за несколько месяцев?
ну говорила уже,цель моя летняя фигура,а по ее достижению рост ММ

они меняются постоянно, так что несколько месяцев это срок достаточный для изменений значительных

У девушки отлично сложенная спортивная фигура.
Вес 53 при росте 171, и при Вашем телосложении со стороны смотрится великолепно. Скорее дело в самоощущении, даже если окружающим не видны эти 4кг, именно Вам они очень мешают, т.к. чувствуешь тело совершенно по иному, нежели в 50кг.
Скорее всего Ваше тело это сочетание эктоморфа и мезоморфа.
У меня же рост 153 и вес 53, т.е как у Вас. Я эндоморф, а нам ох как нелегко приходится-чуть послабление-сразу в жир, у меня прилично есть жира-вот уж где надо бить тревогу.
И по моим наблюдениям, после чтения форума, все здесь сначала худеют, на дефиците, а уже потом набирают мышц, а не наоборот, на уже имеющийся жир наращивают мышцы+ еще новый жир.

и почему меняются?

twinkey,
возраст, гормональный фон, питание, нервная система, общее здоровье и тд.
Факторов влияющих очень много, но ты можешь воздействовать на это.
Если постоянно себя худеть, то обменные процессы будут на минимуме и ещё сокращаться будут, за счёт уменьшения ММ, гормонального фона.
Нужно либо очень аккуратно худеть либо делать периоды уменьшения и увеличения питания.

а затраты поменялись походу при еде на 3000 ,иначе жир бы не прирос

twinkey,
пойми , ты взрослеешь, твой костяк меняется, он растёт , то что когда то шло на активный рост тела стало лишним, таких изменений множество и они постоянны.
Тебе нужно ориентироваться на сейчас, посмотреть на свои же фото и понять что дальше вес уменьшать не стоит, стоит работать с телом, не убивать, а именно работать.

я не расту с 8 класса

+1, могу лично из своего опыта сказать, что гормональный фон может поменяться за пару недель, даже не месяцев. И это значительно влияет на хим.процессы в теле. Т.е., что "прокатывало" раньше, сейчас не прокатит уже, так как приближается т.н. детородный возраст и все такое. Может просто нужно поменять вид физ.активности, или продукты питания другие попробовать, дать толчок организму. Только не стрессом в 1400 ккал, т.к. для роста 171 это ну ооочень мало.

а я коренным образом меняла все продукты
и крупы убирала,и творог и тп
фрукты до сих пор не возвращаю

Ну йооопт не могу больше! twinkey, тебе вот 19 недавно стукнуло. Ты может думаешь что до 25-ти будешь в "одной поре"? аха...

Или чо уж... лет до 30?

А гормоны давно проверяла? Тут как раз дело не в росте, а в качественных изменениях тела с возрастом. Т.е. понятно, что питаться на 3000 уже не получится, если только не вкалывать, как гостарбайтер Просто главное, как мне кажется, не впадать в депресняк и искать оптимальное состояние ккал/нутриентов конкретно для твоего случая. Возможно перебор с чем-то определенным, белок тоже может в жир идти, если больше некуда. А судя по фоткам, худеть некуда просто. Надо эту ММ удержать хотя-бы, но это мое личное мнение

я ела только этим летом 3000,а не всю жизнь
а с августа на сентябрь я прям постарела?

до лета я год почти сидела на 1000 1400

эх этот юношеский максимализм пожили знаем не стоит сравнивать себя сейчас и какая ты была в школе.

а ты думаешь, для этого много времени нужно? Я, будучи в старших классах, была манекенщицей в модельном агентстве. Но затем (кстати как раз где-то в 18-19 лет) всё резко изменилось (в плане фигуры), хотя питание не меняла, образ жизни не меняла.
ты не принимай всё в штыки, тебе же люди помочь пытаются

а я до 2011 всю жизнь была 65 кг

twinkey,
тяжело вести диалог с позиции отрицания, пропадает интерес.
Есть пять стадий от Элизабет Кюблер-Росс
1. отрицание
2. злость
3. борьба
4. депрессия
5. принятие
Ты сейчас на первой стадии.
Ты хочешь помощи, но всё отрицаешь кроме того, что уже вбила себе в голову, по сути ты ищешь того, кто озвучит твою позицию.
Призываю просто откинуть стереотипы, забыть прошлое, посмотреть на то что есть и принять это, подумать о том, что можно в том что есть поменять и стоит ли вообще что то менять, затем выбрать метод, который будет тебя вести к выбранному.
Как пример: вернуться на пол года назад это не цель, это утопия.