MbIw,
согласна

но ведь скорее всего ты в ту пору и не занималась?

eddy,
ну не занималась конечно,но свой укроп я буду взвешивать и на 3000 кал
а белки как урезать,я и так ничего белкового толком не ем,а в сумме много выходит
уже даже творог не ем
я б лучше его добавила пачки 2,хотя каша конечно тоже вкусно

а можешь закинуть менюшку примерную, а то белок под 200 гр это очень прилично, притом что ты толком белка не ешь,как ты говоришь

нетипичная менюха,обічно яйца вместо творога

2240 kal

Хорошая фигура, хорошие фоты. Кстати, продолжай. Раз поднимаешь калораж, фото, которое можно неспеша разглядеть как бы "со стороны" будут лучшим контролем ситуации, чем зеркало и весы. Сразу увидишь, если где в ненужном месте начнет прибавляться

А я бы не поднимал бы быстро. Подняла, 3-4 недельки позанималась. Если не прибавляешь совсем, то подними ещё. Смысла торопиться нет. Быстро заплывёшь, сама же быстрее это бросишь и будешь опять худеть.

Поддержу

то 10-15 кал в день это быстро ,то медленно

Дело в том, что организм ММ быстро не обзаводится, особенно женский организм. В любом случае, нужно подержать конкретный калораж определённый промежуток времени.
Ты же не сможешь бесконечно так прибавлять. Твои 10 ккал в день дадут 900 всего за 3 месяца, но будет ли толк?
Т.е надо выработать стратегию на продолжительное время. Допустим, сейчас ты держишь свои 2400 месяц, смотришь динамику, делаешь выводы, а уж после, либо увеличиваешь на 150 допустим, либо....

MbIw,
да вроде и это не особый такой профицит...я прикидывала расход еще на активность типа ходьбы за день так вообще дефицит получается

twinkey,
тебе говорят о том, что формулы - это примерно. Никакие подсчёты тебе точно не покажут, когда ты на грани, сколько реально тебе надо - только опытным путём. Сделала ровный калораж и ешь, следя за изменениями.
Мне по формуле на поддержание надо 2100. А я ем 2400, иначе худею.

Вот тебе о чём говорят.
Может, тебе 2200 много окажется и жир будет прирастать быстрее? Последи, проанализируй. И делай изменения.

это просто забавно. Это только у робота на конвейере постоянный, одинаковый расход энергии. Поднимай сразу на 200ккал и держи месяц.

спина...или ее отсутствие

пока не буду повышать больше чем 2600 кал...все равно не наемся никогда
ни вес ни объемы не меняются
все так же как и при 1200 кал

бжу? И из чего У?

MbIw,
б 150
ж 120
у 250-300
У-из круп конечно

я не верю, что можно поднять калораж более чем в 2 раза и не прибавить в весе без заметного увеличения физ.нагрузок. Значит где-то были ошибки. И надо прибавлять дальше, чего ждать то? Только не по 10 ккал (это смешно) а по 200

eddy,
эксель не ошибается и сантиметровая лента тоже
3000 есть?