а зачем капусту добавлять в кашу?)

здесь бы полноценный прием пищи.... Три разных фрукта не желательно в один денЬ!

здесь овощи просятся))

там же сахар есть! Не надо. Лучше творожка заточи упаковочку!

и началась голодовка...
И по меню у тебя очень маленький разрыв в приемах пищи...час это мало... Маленькие разрывы тоже плохо.

капуста у меня ко всему.к каше потому что каши то мало.а томаты уже кончились.
а чем маленькие разрывы плохо?

на первых двух до
п.с . ремонт

Это ты?! Ой, какая стройная! А откуда такие икры красивые? Тебе, мне кажется нужно верхом чучуть заняться, его плохо видно, но руки/плечи очень хрупкие.

Какой там жир, я Вас умоляю))))

спасибо)я через раз верх и низ делаю.
низ видимо отзывчивее

а икры хочу больше

Может для верха вес маловат? А что делаешь на икры? Очень офигенные)

Вернулась специально на первую страницу. Не показалось...

Не в том разделе Вы дневник создали. Вам надо было в "набор массы". Худеть тут не просто некуда - противопоказано! Надо немного поднабрать и будет конфетка - с такими-то данными!

вес для верха может и маленький,но дома ддругого не могу придумать.у меня боклажки.на икры обычные подъемы на носки.а вообще это наверное генетика.у мамы почти полуметровые икры.
просто боюсь что жир набирается.на весах то+

Поддерживаю! Даешь ММ!

вообще моя мечта-квадрицепс

А, ты дома занимаешься. Ну да, релеве (это подьемы) очень хороши. Еще можно делать во 2-й и 6-й балетных позициях, со всех сторон))) А в спортзал ты не хочешь? Квадрицепс - это большие веса, ноги ж сильные сами по себе. А для верха что делаешь?

спортзал -финансы сейчас не позволяют.
упражнения все отсюда http://fitfan.ru/exercises/ беру

Хорошие упражнения! Я начала делать, а мне девчонки написали что нет смысла 30 раз по 3 кило, а есть смысл 10 по 5. Поэтому спросила, сколько у тебя гантели?

нет у нее гантелей)) Бутылки с водой, вроде бы.

А как она упражнения с фитфана делает? С бутылками?))

Эти ноги бутылками сделаны? Да я ради таких полгода из под тележки не выползала.. и то не бог весть что получилось

а какая разница
взять гантель в руки или взять пластиковую бутылку, заполненную водой??
В 18 лет, думаю, особо со спортинвентарем не разгуляешься.


Сафитыч, это генетика. Смирись.

Сафит, сама в шоке))


имхо - очень неудобно, маленькие еще туда-сюда, но это ж мертвому припарка полкило.

Насчет 18 лет готова поспорить, но не буду, обстоятельства у всех разные.

имхо, за неимением гантель...
Девочка - умница, если хоть такой выход нашла.

двухлитровые из под маминой кока колы приматываю скотчем к рукам-держать неудобно.и еще вешаю на пустую штангу их же

прбовала в кульки несколько боклажек-неудобно,болтаются и сбивают