twinkey, ты,главное,нас в курсе держи как там события с рыбой развиваются. Что решила-то с ужином?

решила не рисковать
приготовлю завтра маме и посмотрю насколько жирно будет)
а то окуня считала нежирным-тарелку не отмоешь
селедку жирной-тарелку можно не мыть

Иришка, жиры в рыбах ненасыщенные,ими можно и перебрать.Тем более что даже 12 гр жира это же немного, это же не свинина по 30 гр которая...

Может, она ее по 5 кг собралась лопать?

Мыш, ха-ха-ха

ну вот ,теперь все прикалываться будут

twinkey,
Ириш, дробное питание это маленькими порциями и часто, а если часто и большими порциями, то это уже обжиралово

ну так у меня сейчас все порции микроскопические,уже полгода

Доповышалась пока до 1660 кал)
вот мои корявые видео с трениовки
становая
тяга гантели
думаю поменять программу что ли с 3х дневного сплита:ноги плечи-спина биц-грудь триц на что то другое...
может лучше двухдневный сплит,а то долго отдыхает как то каждая группа мышц

Почему они боком? Пришлось монитор ворочать))).

twinkey, а какой должен быть перерыв?
а почему ты решила что много?
может надо каждый день по два раза тренироваться?

не умею поворачивать)

С чего ты это решила?

По-моему, слишком сильно ноги сгибаешь

ну на 6 день уже наверное поздно для суперкомпенсации)

я если не сгибаю спина не работает-а бицепс бедра,а это типа тренировка спины

Так я и спрашиваю - из чего ты такие выводы делаешь?

ну я же не так убиваюсь прям в зале,не могу я большой вес брать

twinkey,
Привет , я давно читаю твой дневничок и назрел вопрос
Ты так сильно поменялась в плане отношения к еде ты же знаешь что у тебя супер обменик, откуда появился такой страх еды , или мне кажеться? Просто раньше ты могла тазами кушать и не боялась и при этом вес норм был, а щас яблоко съесть боишься, почему?

myakishhh,
страха еды нет,я знаю что даже если съем сейчас торт не разжирею,но просто из принципа не хочу есть то ,что хоть с малейшей вероятность может уйти в жир
зачем мне эти фрукты,я без них не страдаю.а когда они есть -страдаю ,что мало
хочу чтоб было все точно до грамма,хочу нарастить как можно меньше жира впридачу к мясу

twinkey,
Просто будь аккуратней, это реально очень похоже на навязнув
Идею, а это уже опасно, Круто что ты следишь за собой питанием но просто ЗОж не должен быть навящевой идей, а просто образом жизни которое приносит счастье ))))