twinkey, посмеялся, здОрово написано!

twinkey,

а че, попа есть. Давай бицепс бедра и икры

eddy,
а я о квадрах мечтаю

С такими длинными ногами - это задача не из легких

а потому что селедку нужно было не маме отдавать, а самой лопать!

а в чем связь?
я просто стараюсь все делать квадрами,а чувствую постоянно что делаю попой

В мышечных волокнах

известный эффект

eddy,
из за этого приседаю тепперь только смите

Ирочка, напиши с какими весами работаешь? Интересно)

Gretty,
со смешными,я слабачка

А в цифрах?

Gretty,
приседаю в смите с 15 кг
жим лежа гриф маленький 12 кг пустой
жим ногами 60 кг
на биц поднимаю пустой кривой гриф 8 кг
на плечи беру гантельки макс 5 кг,а так и 3 и 2,5 бывает доделываю

Вот жешь блин, мнеб твои проблемы у меня все с точностью наоборот.
В приседе и жиме ноги широко не ставь, носки практически параллельно, будет нагрузка больше на квадры.

twinkey,
Какое красивое тело! Пора на фотосессию!

та я уникум-ноги вместе-болит зад

спасибо,рано пока)

ниче, он тож пригодится Разгибаниями квадры добивай.

во как у нас мужики ноги качают
это еще не самый тяжелый случай
видео

Я всегда удивлялась,как можно заниматься во вьетнамках.
Скользят ноги,когда потеют-никакой устойчивости,что чревато травмой.
Вечно думаешь,ка кбы с ног не слетели и напрягаешь пальцы.
Упор на пятки тяжело сделать,потому что не зафиксирована нога.

А ножки у него такие.....эм...маааасенькие Видать тоже думает,что красивое тело-это прежде всего банки и спина...Печаль