ТС сразу решила свой велосипед изобрести, так что мы тихонько почитаем и посмотрим

я только За! Сработает - будем советовать другим. Не сработает - не будем советовать. Главное чтобы ТС не слилась и честно рассказывала о результатах.

Конечно ТАКИЕ жиры здесь только у меня.
На картинках сплошь качки...

Нет, ТАКИЕ жиры не только у Вас. А вот такой МЕТОД похудания - только у Вас, эксклюзив. Поэтому нам и интересно.

Подтверждение узости Вашего кругозора

Нет, *чтож Вы сразу огрызаться-то начинаете!* мы терпеливо ждем. Потому что у нас проверенные методы, а у Вас - пока нет. Так что не в узости дело, а в агрументации.

Ну почему же. Мы же о данном форуме говорим. Здесь принято есть углеводы утром.
Не будьте агрессивны. Я Ваш дневник читаю, мне любопытно. Если методика сработает, да только в путь.
А по поводу жиров не обижайтесь, 32% - это, увы, до фига. У Kitsune есть картинка наглядная.

Девочки, ну только ж вентилятор отмыли.. чо вы сюда полезли?
Сидела себе ТС, сама с собой разговаривала.. пусть бы и дальше так было

Да отдельные личности уже проверяют не один год...

Все, ушли))) Мне так вообще пора водички напиться и сумку на трень собрать. Или почитать еще чуток.. во имя расширения кругозора..

А можно поинтересоваться, чем вызван такой порядок - вначале кардио потом упражнения? С точки зрения траты гликогена и расхода жира вроде логичнее делать наоборот, даже если кардио интервальное....
А как интервалку делаете, если не секрет?

это 3 подхода по 5 раз?

Ага.. 15 раз по 3 кило)))) Силовая ж чо! sweta1967, белково-углеводное окно не забудьте закрыть!

Рыбяты, спасибки за советы и жгучее желание помочь.
Тренер у меня уже есть.
Возможно не такой продвинутый как вы...
Но - выдавать банальные советы он-лайн и работать с человеком в течение 3х месяцев "в живую" - разница есть...
А результаты нашей работы я вижу наяву и довольна ими...

беговая дорожка:
разминка 1 мин 4 км/ч угол 4 гр.
2 мин 5,5 км/час угол 6 гр.
1 мин бег 8 км/час, 2 мин - быстрая ходьба 6,5 км/час, угол 6 гр. количество повторов - 6
7 мин 6,5 км/час угол 8 гр.
заминка 5,5 км/час угол 2 гр.
общее время 30 мин. Пройдено 3,2 км.

и это все???? и вот от этого есть результаты?

Еда за вчерашний день:
время продукт вес белки жиры углеводы калории
10--00 льняное масло 4 0,0 4,0 0,0 35,9
11--00 овсяные хлопья 60 6,6 3,7 29,3 183,0
11--00 сыр Атлет-лайт 30 9,0 5,7 0,0 87,0
14-00 яблоки сушеные 50 1,1 0,1 29,5 115,5
16-30 гречка 100 12,0 2,0 64,8 329,0
16-30 печень говяжья 80 16,0 2,5 3,2 100,0
16-30 молоко 1,5% 250 7,3 3,8 11,8 110,0
18-30 миндаль 15 3,2 7,4 1,4 86,3
20-00 навага 300 48,3 3,0 0,0 219,0
20-00 лук репчатый 140 2,0 0,0 14,6 57,4
20-00 льняное масло 5 0,0 5,0 0,0 44,9
23-00 творог 0,6% 170 30,6 1,0 3,1 149,6
23-00 малина/заморож 50 0,4 0,2 4,2 21,0
итого 21 апреля 1254,0 136,4 38,2 161,8 1538,6
отнош к норме 100% 101% 100% 98%
соотношение БЖУ 35% 23% 42%
11--00 завтрак 94 16 13 29 306
16-30 обед 430 35 8 80 539
18-30 полдник 15 3 7 1 86
20-00 ужин 445 50 8 15 321
23-00 на ночь 220 31 1 7 171
14-00 перекусы 50 1 0 30 116

Дата замера 10 февр. 31 мар. 22 апр.
Вес, кг. 83 79 76,9
весы-анализаторы
Доля жира,% ? 33,2 32
Вес жира ? 26,2 24,6
Масса б/жир ? 52,8 52,3
Калькулятор
Проц. Жира 29,1 26,1 23,5
Вес жира 24,1 20,6 18,1
Вес б/жира 58,8 58,4 58,8

Объемы:
Груди 88 86 87
Под грудью 79 77 75
Над грудью ? 86 82
Талия 75 70 68
Живот ? 80 75
Бедра 100 99 96
Ноги 61 59 56
Икры 40 39 38
Шеи 32 32 32
Руки 30 30 30
Запястье 17 17 17

Девочки, что вы такие злые? даже когда вы пытаететсь продемонстрировать свою безмятежность, чтобы показать, как вам на самом деле всё равно на этого человека, вы ещё больше выдаёте себя, потому что в реальности вас просто бесит...я понять не могу, что вас так бесит...голодные что ли? бесит, что кто-то живёт по-другому? не слушает вас?...не понятно...впились как пиявки, вам не по фиг, как человек худеет? хочет так, вперёд, это ж не ваша фигура, ну раздражает вас, так не читайте...год назад здесь таких вспышек негатива не было...потому что здесь никто себя профи и истиной в последней истанции не считал...некоторым тут без году неделя...проверенный метод, видишь ли...идиоту понятно, что если батрачить в зале каждый день и жрать только курицу/рыбу с овощами, овсянку по утрам (ведь у другой каши, о Боже, высокий ГИ), да яблоки (съел банан - разжирел, бросьте камень), то будешь худеть. Я тоже на себе это проверяла целый год, но мне это не нравится, потому что у меня много болячек ЖКТ, и мне в принципе так питаться нельзя, потому что от ограничения углеводов у меня мигрень, а это не шутка, это работать мешает. Кроме того, не все люди хотят так жить, потому что диета жёсткая, нагрузки большие. Не похудеют эти люди - вам должно быть всё равно, похудеют - порадуемся за них...Такое чувство, если человек зашёл на форум, он должен делать вам уси-пуси, беспрекословнно следовать вашим дилетантским инструкциям, он не имееет право искать то, что ему подходит, вы же заклюёте его. Миллион историй успеха, в которых люди худели иначе, худели на 20-60кг, я сама таких людей знаю, каждый ищет свой путь, это нормально. Мы с мамой вместе начиннами худеть, ей 50, мне 23, она ограничивала количество каллорий до 1500, исключала самое вредное (не бананы, виногад и рис, а реально вредное), больше пила и двигалась, и не думала весь день только о времени приёма пищи, я же использовала ваш "проверенный метод" и худела медленнее, постоянно были плато и прочая дрянь, у неё же стабильно медленно но верно уходило по кг за 3 недели, да у неё объемы сейчас меньше чем у меня на ногах...каждому своё, не надо всех под одну гребёнку причёсывать

skarlet89,
Спасибо за понимание.
Приятно, что здесь не только "паства", но и здравомыслящие люди...
Значит не все так безнадежно как может показаться)

прочитала весь дневник...ну что я хочу сказать - вот это встретили так встретили. Поверить не могу, это из-за вечерней каши весь сыр-бор?девочки да что с вами?

sweta1967, динамика неплохая, очень интересно, буду следить за дневником. Жалею что год назад не замерилась на анализаторе (как-то не доверяла)
Свет, у тебя от 20-го (пост #126) была утренняя треня и там

получается после трени кефир, молоко, яйцо - это просто аппетита не было или так получилось?

Наташа, привет.
Рада что зашла и проявила интерес.

В жизни бывает всякое - иногда и заклятые враги становятся лучшими друзьями...
Сыр бор конечно же не из-за каши, она просто под руку попалась...
Ну да ладно - проехали)


Насчет весов у меня тоже доверия мало (учитывает тока пол, возраст и вес) ну и типа чето через тебя пропускает и мерит сопротивление. Все равно в основе какая то формула, расчитанная на среднестатистического человека... К ним прибегаю чтобы проследить динамику, взвешиваюсь в зале, да и тренеру приятно отметить плоды труда...
А так считаю по калькулятору (на s-body) конечно и там достаточно условно, но учитываются основные размеры (шея, талия, бедра).


Ага получилось из-за лени... Запасы кончились, после зала зашла в магазин купила печень мороженную...
А пока суд да дело перебилась омлетиком и позже кашей...
А кефир я пью перед выходом из оздоровительного комплекса, чтоб не на голоде идти домой.
Хотя вот думаю его поменять, не нравится свое состояние после - живот распирает...

я думаю со временем всё устаканится...надеюсь, что так и будет.

вот я это позно поняла, поэтому и жалею.

у тебя совпадает то что выходит по кальку и по анализатору?

мне кажется кефир это не лучший вариант, а протеин не хочешь попробовать?