С ногами пока засада

sweta1967, какая же Вы молодец! Красиво!

Здорово. Но ведь это от 08 11 до 09 12!!!!
Без вечерней каши можно было бы не за год, а за полгода
Хотя, срок здесь не важен, а важен результат. Он есть, поздравляю

Вот видите что на ночь каша животворящая делает, как она преобразовывает. : )

Свет, отличный результат ,молодец.
Выглядишь великолепно.
: )

отличный результат! очень женственно! а ноги... их в зале может можно корректировать.


самому похвастаться нечем? :)

sweta1967,
попытки сказать что результат мог быть и лучше говорит о том , что результат отличный.
: )

Да никто не спорит что он отличный. Он мог бы быть раньше)
Но все чудесно, Свет, молодец!

Иринушка,Safita,sergayme,Dolka,
Большое спасибо:))) Я сама очень довольна как всё сложилось - как из кокона какого-то выбралась на свет божий.
Если говорить о времени - то первые полгода больше "лечила" голову - выходила из стрессовой ситуации. Питание было не отлажено как надо.
Пошла в зал и начала считать БЖУК (отказалась от сахара и т.п.) с февраля 2012. Последний период (август-сентябрь) принципиальных изменений не было. Но и откуда им взяться - в зал не ходила.
Так что можно сказать - закрепляла результат.

Как подружки ровесницы относятся? Уверена, что в сравнение никто не идет. Конкурировать можно только с теми кто лет на 20 моложе

присоединяюсь!Света фигура супер!!а талия ваще отпад!

а что Свет ты вечером кашу ешь?или я не в теме?

Вполне адекватно, подружек-"змеюшек" не держим:)

(Дарья),
Спасибо за добрые слова в мой адрес:)

Светочка привет! Наконец добралась до тебя милая!
Твои первые фотки я видела и восхитилась ими, к сожалению откомментить времени не было.
Последние фотки отпадны, ты выглядишь сногсшибательно! Ноги отличные, все прекрасно и в тонусе. Супер талия!!!!
Теперь мои сомнения: я не верю что ты весишь 69 кг-это неправда, ты шутишь, быть такого не может. Давай колись, наверняка 59 кг не больше?
Ты красотка!
А косичка то косичка-обалдеть, ну слов нет! Ты молодушка 20 летняя!

Олечка! Привет, дорогая.
Ты как лучик света - прилетела и столько теплых слов от тебя, так приятно:))) спасибо!
А с цифрами никаких сомнений. Мой формат - это вес "60+".
Меньше шестидесяти весила только в школьные годы.


Нашла еще мартовские фотки.

Седня был марш-бросок: находила по городу км 11 не меньше. Благо сапоги на плоской подошве были.
Еще из отличных новостей - завтра в зал:)))

Света, вы пример для восхищения. Огромная работа проделана. И не сомневаюсь, что будет все лучше и лучше. Просто супер! В шапке темы явно ошибка, минимум лет на 10-15

Поддерживаю. Обалденно вы выглядите.

(Дарья),

Да, Дашуль, была утрянняя овсянка как у всех и медленные угли вечером часов в 7-8 (еще одна каша или бобовые), потом еще в 11 вечера творог с ягодкой. Спать ложилась заполночь - так как не работала и рано не вставала. Как то подсчитала, что в среднем ела около 30 процентов углей после 17-00. Причем угли из овощей не брала в расчет. Худела вполне себе комфортно уходили и кэгэшки и см, плато не словила, тренировалась 2 раза в неделю без особых напрягов.
Летом конечно ситуация поменялась - стало больше овощей-ягод-фруктов (угли сместились на них), каша в основном утром, ем зерновой хлеб (на работе так проще). Но углей вечером не боюсь - они мне не мешают ни худеть, ни поддерживать вес.
carrera,Макрель,
Спасибо, спасибо, спасибо! Оценка со стороны на самом деле очень важна и так приятна, не скрою. Я тоже надеюсь что могу стать лучше, по крайней мере буду стремиться.

Даже не верится Света! Реально не верится.
Ты сейчас ничего не меняешь по рациону, по спорту? Все как обычно? Нет желания еще толкнуть вес вниз, хотя у тебя и так все хорошо, просто спрашиваю.

Оль, приветик
Думаю увеличить долю медленных углеводов, быстрые - фрукты - уменьшу. Может чуток подниму белок (сейчас держу в пределах 100) - вернусь к курятине.
Возвращаюсь в зал - расчитываю на 2 тренировки в неделю.
По весу буду ориентироваться на 65 кг. Хочу схудить ноги, жира там еще хватает.
Периодически буду делать биоимпеданс, отслеживать динамику ЖМ.

Света а что ела вместо нее? Потому что я видела у тебя по рациону, что белка много у тебя никогда не было. Я тоже не любитель есть много белковой пищи.
супер! эта тенденция наблюдается у многих, видимо сезон отходит.
вот это я упустила, то есть ты тренькалась на силовых до лета видимо?
отлично! я все-таки не верю что ты больше 60
у вас дорого это стоит? ТОже хочу узнать и сделать для сравнения. Что изменилось в теле по сравнению с прошлым весом. Старые результаты сохранились. Дрелька делает и видит динамику. Как думаешь как часто надо делать это обследование? по достижении цели или ежемесячно?
Мне нравится твой план, я буду наблюдать за изменениями, это так интересно!


не знаю, мне ноги твои нравятся

В основном творог был, ну и по мелочи: яйца, рыба (иногда конвервы проскакивали на работе), печень говяжья. Я в самом начале начитавшись дневничков, попробовала белок довести до 200 гр, но быстро от этого отказалась, держала соотношение 40-20-40. А потом еще увеличила и долю жиров, и долю углей.
Сейчас соотношение 28-28-44.
Да сезон кончается, доступность фруктов - ягод меньше. Медленные угли дают хорошее чувство сытости, а это зимой крайне актуально.
Седня первый раз в зале была после трехмесячного перерыва. Завтра поглядим на реакцию организма:))
Делала в медцентре Евромед за 200 р. 2 месяца назад. Кардинальных изменений после этого не было. Когда будут сдвиги - обязательно пойду ещё.



В анфас тоже сняла, но выложу, когда будет с чем сравнивать.
Пока не нравится.