sweta1967 ж 19 сентября 2012 19:58   #721
С ногами пока засада angry




Иринушка ж 19 сентября 2012 21:55   #722
sweta1967, какая же Вы молодец! Красиво!



Safita ж 20 сентября 2012 10:45   #723
Здорово. Но ведь это от 08 11 до 09 12!!!!
Без вечерней каши можно было бы не за год, а за полгода fellow
Хотя, срок здесь не важен, а важен результат. Он есть, поздравляю

Сообщение отредактировано Safita - 20 сентября 2012 10:46



sergayme м 20 сентября 2012 11:14   #724
Вот видите что на ночь каша животворящая делает, как она преобразовывает. : )

Свет, отличный результат ,молодец.
Выглядишь великолепно.
: )



Dolka ж 20 сентября 2012 11:21   #725
Цитата: sweta1967
С ногами пока засада

отличный результат! очень женственно! а ноги... их в зале может можно корректировать.

Цитата: sergayme
Вот видите что на ночь каша животворящая делает, как она преобразовывает. : )

самому похвастаться нечем? :)



sergayme м 20 сентября 2012 12:32   #726
sweta1967,
попытки сказать что результат мог быть и лучше говорит о том , что результат отличный.
: )



Safita ж 20 сентября 2012 12:35   #727
Да никто не спорит что он отличный. Он мог бы быть раньше)
Но все чудесно, Свет, молодец!



sweta1967 ж 20 сентября 2012 12:59   #728
Иринушка,Safita,sergayme,Dolka,
Большое спасибо:))) Я сама очень довольна как всё сложилось - как из кокона какого-то выбралась на свет божий.
Если говорить о времени - то первые полгода больше "лечила" голову - выходила из стрессовой ситуации. Питание было не отлажено как надо.
Пошла в зал и начала считать БЖУК (отказалась от сахара и т.п.) с февраля 2012. Последний период (август-сентябрь) принципиальных изменений не было. Но и откуда им взяться - в зал не ходила.
Так что можно сказать - закрепляла результат.



Safita ж 20 сентября 2012 13:03   #729
Цитата: sweta1967
Так что можно сказать - закрепляла результат.

Как подружки ровесницы относятся? Уверена, что в сравнение никто не идет. Конкурировать можно только с теми кто лет на 20 моложе fellow



(Дарья) ж 20 сентября 2012 13:40   #730
Цитата: Dolka
отличный результат! очень женственно!

присоединяюсь!Света фигура супер!!а талия ваще отпад! love
Цитата: sergayme
Вот видите что на ночь каша животворящая делает,

а что Свет ты вечером кашу ешь?или я не в теме? wink



sweta1967 ж 21 сентября 2012 05:21   #731
Цитата: Safita
Как подружки ровесницы относятся?

Вполне адекватно, подружек-"змеюшек" не держим:)

(Дарья),
Спасибо за добрые слова в мой адрес:)



Оляшка ж 21 сентября 2012 11:06   #732
Светочка привет! Наконец добралась до тебя милая!
Твои первые фотки я видела и восхитилась ими, к сожалению откомментить времени не было.
Последние фотки отпадны, ты выглядишь сногсшибательно! Ноги отличные, все прекрасно и в тонусе. Супер талия!!!! love
Теперь мои сомнения: я не верю что ты весишь 69 кг-это неправда, ты шутишь, быть такого не может. Давай колись, наверняка 59 кг не больше?
Ты красотка! love
А косичка то косичка-обалдеть, ну слов нет! Ты молодушка 20 летняя!



sweta1967 ж 21 сентября 2012 17:34   #733
Олечка! Привет, дорогая.
Ты как лучик света - прилетела и столько теплых слов от тебя, так приятно:))) спасибо!
А с цифрами никаких сомнений. Мой формат - это вес "60+".
Меньше шестидесяти весила только в школьные годы.


Нашла еще мартовские фотки.

Седня был марш-бросок: находила по городу км 11 не меньше. Благо сапоги на плоской подошве были.
Еще из отличных новостей - завтра в зал:)))

Сообщение отредактировано sweta1967 - 21 сентября 2012 17:58



carrera ж 21 сентября 2012 20:26   #734
Света, вы пример для восхищения. Огромная работа проделана. И не сомневаюсь, что будет все лучше и лучше. Просто супер! В шапке темы явно ошибка, минимум лет на 10-15



Макрель ж 21 сентября 2012 21:35   #735
Поддерживаю. Обалденно вы выглядите.

Сообщение отредактировано Макрель - 21 сентября 2012 21:35



sweta1967 ж 23 сентября 2012 15:31   #736
(Дарья),
Цитата: (Дарья)
а что Свет ты вечером кашу ешь?или я не в теме?

Да, Дашуль, была утрянняя овсянка как у всех и медленные угли вечером часов в 7-8 (еще одна каша или бобовые), потом еще в 11 вечера творог с ягодкой. Спать ложилась заполночь - так как не работала и рано не вставала. Как то подсчитала, что в среднем ела около 30 процентов углей после 17-00. Причем угли из овощей не брала в расчет. Худела вполне себе комфортно уходили и кэгэшки и см, плато не словила, тренировалась 2 раза в неделю без особых напрягов.
Летом конечно ситуация поменялась - стало больше овощей-ягод-фруктов (угли сместились на них), каша в основном утром, ем зерновой хлеб (на работе так проще). Но углей вечером не боюсь - они мне не мешают ни худеть, ни поддерживать вес.
carrera,Макрель,
Спасибо, спасибо, спасибо! smile Оценка со стороны на самом деле очень важна и так приятна, не скрою. Я тоже надеюсь что могу стать лучше, по крайней мере буду стремиться.



Оляшка ж 23 сентября 2012 16:30   #737
Цитата: sweta1967
Мой формат - это вес "60+".

Даже не верится Света! Реально не верится.
Ты сейчас ничего не меняешь по рациону, по спорту? Все как обычно? Нет желания еще толкнуть вес вниз, хотя у тебя и так все хорошо, просто спрашиваю.



sweta1967 ж 23 сентября 2012 16:51   #738
Оль, приветик smile
Думаю увеличить долю медленных углеводов, быстрые - фрукты - уменьшу. Может чуток подниму белок (сейчас держу в пределах 100) - вернусь к курятине.
Возвращаюсь в зал - расчитываю на 2 тренировки в неделю.
По весу буду ориентироваться на 65 кг. Хочу схудить ноги, жира там еще хватает.
Периодически буду делать биоимпеданс, отслеживать динамику ЖМ.



Оляшка ж 23 сентября 2012 17:08   #739
Цитата: sweta1967
вернусь к курятине.

Света а что ела вместо нее? Потому что я видела у тебя по рациону, что белка много у тебя никогда не было. Я тоже не любитель есть много белковой пищи.
Цитата: sweta1967
Думаю увеличить долю медленных углеводов, быстрые - фрукты - уменьшу

супер! эта тенденция наблюдается у многих, видимо сезон отходит.
Цитата: sweta1967
Возвращаюсь в зал - расчитываю на 2 тренировки в неделю.

вот это я упустила, то есть ты тренькалась на силовых до лета видимо?
Цитата: sweta1967
По весу буду ориентироваться на 65 кг

отлично! я все-таки не верю что ты больше 60 fellow
Цитата: sweta1967
Периодически буду делать биоимпеданс, отслеживать динамику ЖМ

у вас дорого это стоит? ТОже хочу узнать и сделать для сравнения. Что изменилось в теле по сравнению с прошлым весом. Старые результаты сохранились. Дрелька делает и видит динамику. Как думаешь как часто надо делать это обследование? по достижении цели или ежемесячно?
Мне нравится твой план, я буду наблюдать за изменениями, это так интересно!

Цитата: sweta1967
Хочу схудить ноги, жира там еще хватает.

не знаю, мне ноги твои нравятся

Сообщение отредактировано Оляшка - 23 сентября 2012 17:08



sweta1967 ж 23 сентября 2012 17:36   #740
В основном творог был, ну и по мелочи: яйца, рыба (иногда конвервы проскакивали на работе), печень говяжья. Я в самом начале начитавшись дневничков, попробовала белок довести до 200 гр, но быстро от этого отказалась, держала соотношение 40-20-40. А потом еще увеличила и долю жиров, и долю углей.
Сейчас соотношение 28-28-44.
Да сезон кончается, доступность фруктов - ягод меньше. Медленные угли дают хорошее чувство сытости, а это зимой крайне актуально.
Седня первый раз в зале была после трехмесячного перерыва. Завтра поглядим на реакцию организма:))
Делала в медцентре Евромед за 200 р. 2 месяца назад. Кардинальных изменений после этого не было. Когда будут сдвиги - обязательно пойду ещё.



В анфас тоже сняла, но выложу, когда будет с чем сравнивать.
Пока не нравится.

Сообщение отредактировано sweta1967 - 23 сентября 2012 18:30






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()