На даче

Второй день на даче.
Вчера агрофитнес на свежем воздухе не вышел. Приехали к обеду. Искупались. Потом начался ливень, искупались еще и под ним. К вечеру опять дождь уже с грозой. Полил на славу. Так что ограничилась домашними хлопотами (уборка, готовка).
Сегодня утром высадила рассаду перцев и баклажан. Погода благоприятствует: тепло и солнечно, и земля влажная.

Опять идет дождь. Живу на втором этаже, он же и последний. Мне хорошо слышно шум дождя, шум воды, шум моря. Здорово засыпать под него.
Выхожу на балкон - голуби тихонько переговариваются, они облюбовали нашу крышу уже второй сезон.
Уши отдыхают от городского шума, а душа от суеты и толчеи.
Всегда хотелось пожить в доволь так, чтобы никакие дела не знали в город. Отключиться от всего, провалиться в деревенский быт с головой.

здорово-здорово! как иногда хочется из города и куда-нибудь на природу, ан нет- экзамены.

Ну вот и кончились длинные выходные.
Завтра на работу. Вечером планирую в зал. А то я его малость подзабросила. А это не есть хорошо. Хоть раз в неделю буду выбираться и добавлю домашние тренировки. А то я за последнее время как-то подрасслабилась. Но ПП не изменяю. На том стоим))).

Эх... А я каждый день с машины килограмм песка сметаю...
Дождик - замечательно! А как хороши после него аэробные...

Если б дождик. Каждый день ливни. Давно не помню, чтобы в июне так заливало... В деревне Гадюкино дожди. Обычно все засушавает на корню.
А нынче класс - тепло и влажно. И воздух гораздо чище: прибило пыль и пух от тополя.

С залом седня не сложилось.
С утра припахали на работе. Да еще и не на своем месте. С едой был швах - одын бальшой яблок за рабочий день. Так что вечером пришлось наверстывать.
Из физактивности - 3 км по городу с ноутом и портфелем наперевес, вечером зарядка с гантелями. Были мысли велотренажер поинтервалить, но засыпаю на ходу... В общем, решила себя не насиловать, а лечь спать.
Хороший сон еще никому не вредил

Утром: 4 км. быстрым шагом по улицам города.
Настроение отличное.
С коллегой решаем вопрос о том чтобы вместе ездить на работы/с работы на великах. Проблема - где ставить на прикол в течение рабочего дня.
Так что: скоро кардио будет и днем, и вечером.
Причем по набережной Иртыша).

Денек получился активный.
В обед погуляли в парке.
В 4 часа поехала на тренировку.
Разминка на элипсе, гиперэкстензия, плие, тяга блока 20 кг к груди широким и узким хватом, и за голову, разведение гантелей в стороны и за голову, тяга блока в кроссовере, растяжка, 30 мин бассейн, сауна.
Пехом домой (4 км)
Еда: 137/40/153 ЭЦ 1539 кал.

Отчет за 15 июня.
Физактивность: с утречка пёхом по родным улицам 4 км.
Отдых. Болять крылья.
С едой вчера пролетела: без мяса на твороге: целый день ощущения пустоты в желудке. Больше так делать не буду - МЯСО, МЯСО и еще раз МЯСО.
БЖУ :102/40/200 гр. ЭЦ -1575,2 ккал

Ночевала на даче. С утра уже куру варю.
Замерилась седня:(в скобках цыфири месячной давности)
Вес 73,6 (75,5)
ЖМ (по кальку) 20,4% (21,4) в кг: 15,0 (16,2)
ОГр 85 (87)
ОГпод 75 (75)
ОТ 64 (66)
ОЖ 68 (72)
ОБ 93 (94)
ОН 53 (55)
ОИ 36 (37)
ОШ 31 (32)
ОЗ 16 (17)
Пошла есть кашу)))

молодец! хорошие результаты! у меня уже нет такого снижения ни веса, ни объемов. Но я работаю на мышицы

Неплохие результаты, молодец!

Dolka,
Marussia,
Спасибо).
Результаты на самом деле получились неожиданными, так как последние две недели зал выпал совсем и заменился хлопотами на огороде и бытовой движухой.
Сейчас планирую его посещать как минимум раз в неделю, как максимум - как получится... Но бросать однозначно не буду, как впрочем и ПП буду держать с дифицитом до конца лета, а там поглядим куды дальше двигаться.

Отчет за 16 июня.
Вечером на даче принимали гостей.
Посему выпила коньяка и съела мороженое.
БЖУ: 99/51/183 ЭЦ 1719 ккал.
Из физактивности - полив грядок и цветника.
В основном получился отдыхательный день.

Отличные результаты! Вы большая умница

Francoise,
Спасибо за оценку)



Что есть на сегодняшний день.

Отчет за 17 июня
день на даче, прополола - прорыхлила все грядки, агрофитнес, блин...
Еда БЖУ:109/45/171 ЭЦ 1523 ккал

Светлан, худеть уже хватит, пора оттачивать силовыми.

Наташа, пару месяцев всяко нормальных силовых у меня не получится в силу объективных и субъективных причин.
Да и хоца еще ноги подхудить насколько это возможно, да и бока - те ещё закрома родины.
Так что, до осени побуду еще на дефицитном питании. Счас тем более сезон фрукты - овощи, надо на них оторваться.

Отчет за 18 июня.
Физ активность 3 км. пешком.
Еда БЖУ: 91/42/187 ЭЦ 1491 ккал

Отчет за 19 июня и 20 июня:
Еда: БЖУ: 85/25/167 ЭЦ-1550 вечером было пиво и лобио на встрече с коллегами.
119/41/152 ЭЦ-1499
Физ активность по 8-9 км ежедневно (хожу утром, в обед и вечером)

Света ВЫ молодцом, балуете нас фотками, и всё хорошеете
Просьба - не прекращайте это занятие, в смысле фоток , а то такое позитивное настроение передаёте, самому враз хочется на воздух, солнышко и улыбаться побольше

Это середина октября прошлого года у нас в Сибири. Тепло было градусов 20.

Всех с наступлением астрономического лета!

Отчет за 21 июня:
Седня ходила в зал вечером.
Поинтервалила на дорожке 5 мин. Плие. Выпады в кроссовере. Тяга блока в кроссовере. Гиперэкстензия. Тяга блока к груди (широким и узким хватом) тяга за голову. Разведение гантелей в стороны на скамье. За голову на скамье. Растяжка.

Прошла пехом 10 км.

Еда
БЖУ 87-47-177 ЭЦ - 1510 ккал

красотка ты здесь!