ну на этот случай есть специально обученные люди
правда раскошелиться придется

сегодня гуляла одна, дошла до "Весны" (плечо 2-2,5 км).
на градуснике +20 - народ загорает, курортный городок понемногу оживает.
съездили наконец за посылкой - теперь живем с мультей и пылесосом.
жизнь налаживается.
ещё бы велик. можно будет ездить на гору самостоятельно. конечно есть и автобус, но на велике прикольнее.

картинка для настроения

прогулялись по набережной
народ загорает, самые нетерпеливые лезут в воду

Всем привет!
отчет по итогам шести недель.
вес уходит успешно - скорость 1 кг в неделю.
объемы талия/бедра минус 6 см. нога минус 5 см.
спина вроде бы тоже немного уменьшилась, икра плохо поддается минус 2 см.
питание контролирую, на вкусняхи не тянет, зажеров нет.
сейчас в фаворитах индейка, постная свинина.
из творога мучу печеньки (2 пачки творога, 2 яйца, 50г. отрубей, 25 г. орехов/кунжута, для вкуса добавляю цедру и чуть подслащиваю (можно делать несладкие напр. с зеленью) - все смешать, выложить ложкой на противень и запечь)
отлично идут как перекус вне дома, а дома - к чаю вместо конфеток.
физактивность -в основном бытовая, марш-броски и пр. вчера был агрофитнес на горе, освежалась в бассейне, очень бодрит.

Всё по плану.
вес уверенно ниже планки 80 кг
из свеженького- купание в открытом бассейне))
температура ок. 13 градусов
бодрит однако!

Всем привет!
сегодня 50 дней "новой жизни".
ушло 6 кг и

это не может не радовать.
вчера был аховый день, назовем его красиво сheat meal
одно радует что шлака не было, но наела примерно +2500 кал.
сегодня настроение классное, я выспалась.

сегодня занималась рассадой в теплице.
вышел разгрузочный день.

Приветик)))Поздравляю с таким отличным результатом)) судя по Вашим и более ранним записям никогда не отличались чистым питанием по набору продуктов, Вы по прежнему придерживаетесь рамок калорий и причем в средне-недельном?? я правильно понимаю??))

Привет, Наталья!
Спасибо за поддержку и внимание к дневнику.
Мой основной принцип - найти тот режим питания и физактивности, который ты готов поддерживать всю жизнь.
Пищевой джанк - по минимуму.

Нормальная и вкусная (для меня) еда в объемах укладывающихся в необходимую калорийность - конечно, да.
сейчас ориентируюсь на 1400 -1500 кал в день. (мой базальный уровень обмена веществ)
Сама взвешиваюсь ежедневно, а динамику веса отслеживаю по ТВН (типичный вес недели, средний вес по медиане). Раз в неделю замеры талия/бедра и пр.

Привет)) оптимальное решение , хотя в основном его берут на поддержание, можете показать примерный рацион??))

Как такового планового меню у меня нет.
Отдельно себе не готовлю (ну кроме м.б. творожных плюшек).
Они получаются белково-жировыми. Одна плюшка около 40 кал. (4,5 г. белков, 1,5 жира, угли из отрубей, практически не усваиваются).
Ими перекусываю где-то вне дома.
Белки:
Кура надоела. Сейчас пользую голень индейки (отвариваю) и свиную лопатку (делаю фарш для котлет), свинину можно натереть аджикой и запечь в фольге. Получается очень вкусно. Яйца - в основном делаю омлет.
Люблю чечевичную похлебку. Быстро и вкусно. Фасоль, горошек консервированный (иногда лень варить).
Белковое блюдо - 100-150 гр. если это мясо, то к нему обычно салат (огурец/помидор/перец/зелень).
Угли:
Каша: рис, гречка, пшено, геркулес, перловка - 100-150 гр. (имеется ввиду готовая каша)
Молочка: творог в чистом виде не ем, сметану могу положить ложку в салат или в борщ, молоко добавляю в кофе или чай.
фрукты: яблоки, груши, бананы, мандарины, осенью были инжир и фейхоа (но тогда не худела).
перекусы:
орешки - 20 гр, семечки - 10-15 гр.сыр - 20 гр (утром с кофе)
алкоголь:
вино с соком, не так разжигает аппетит как пиво.
сладости:
мороженое (оно здесь вкусное зараза, стараюсь не покупать) мармелад , шоколад -15-20 гр.

Доброго времени))Разнообразненько)) единственное никогда не готовила чечевицу., если любимая похлебка, поделитесь рецептом??))

Да ничего особенного- варю её, получается типа супчика - добавляю зелень, ложку сметаны. Варится быстро.

Пропустила отчет за седьмую неделю.

Вес и объемы потихоньку уходят.
по одежде хорошо чувствую.

Открыла купальный сезон.
Из нагрузок -

Агрофитнес.

Всем кто заходит привет!
Стукнуло два месяца новой жизни, Можно подвести итоги (конечно промежуточные)
Питание - считаю регулярно, голода нет, на гадости не тянет.
Ушли 7 кг.
Объемы хорошо продвинулись = особенно живот.
Он есть но вполне сносный)
Есть стратегические запасы жира в боках - но тоже постепенно уменьшаются.
Физактивность - открыла купальный сезон.
Утром буду бегать и купаться.
Море классное!
Картинка

Привет))) отличные результаты )) Солнце , море песок.. сказка)) тело подзагорит вообще отлично смотреться будет))
Отлично выглядите))

Привет!
Спасибо за поддержку!
Это так классно когда живешь рядом с теплым морем.

Привет)) здесь не только поддержка , но и вдохновение))) Светлана у Вас какое море?))

Черное море, я из Сочи)

Сказочно))

проект "найти талиё"продолжается.
итоги 10 недель.
отминусились 8 кг
стратегические объемы минус 8 см, по животу больше.
стала нормально входить в джинсы. жизнь налаживается)
питание - учет и контроль, без срывов на вкусняхи.
активность: ежедневное купание, море +18 градусов, агрофитнес, при его отсутствии - бытовая "движуха".

сегодня:

Как здорово))) потрясающе стабильные результаты )) море виновато наверн)))

Отличные результаты! Молодец!
А вот купание в воде +18 градусов для меня как подвиг выглядит. Я жутко мерзлявая и купаться даже в более тёплой воде не люблю. Потому на пляжУ предпочитаю наблюдать за тем, как другие купаются - мне это доставляет гораздо больше удовольствия, чем самой в воду лезть :)