Хотела прийти на форум, создать свой дневник, чтобы перейти с 78 к 70...
Не понимаю кого обидела здесь своим тоном и ерничеством...
Реально удивлена вашим полным неприятием какого либо ни было инакомыслия...
Насчет "все дураки"... есть присказка: Юпитер ты сердишься + значит ты не прав.
И кстати подобная раздраженность - свидетельство недостатка углеводов в вашем рационе...
Чесно слово, не хотела переходить на личности.

Ха, вот чего чего, а недостатка углеводов здесь не испытывают, как впрочем и недостатка всего остального ))) Только достигается это одним приемом каши и несколькими фруктами.

Ну и добре

Отчет за сегодня:
Тренировка в зале
Беговая дорожка Всего 30 мин 3,2 км
1 мин 4гр. Угол 4 км/час
2 мин 6 гр. Угол 5,5 км/час
2 мин. 6 гр. 6,5 км/час
1 мин 6 гр. 8 км/час бег (повтор 5 раз)
7 мин 8 гр. 6,5 км/час
3 мин 2 гр. 5,5 км/час

Ласточка на 1 ноге с гантелями по 3 кг. в руках 20 раз по очередно х 3 подхода
Присед ноги в сторону, в руках 1 гантель 6 кг. 15х3 подхода
Гиперэкстензия с диском 5 кг: 10 х 3 подхода
Упражнение с гантелями по 2 кг (не знаю название, руки вперед, в стороны, одна рука вверх, другая вниз)
5 раз по 3 подхода
Пресс: лежа на спине с фитболом
Растяжка.
Сауна + Бассейн (30мин), дорога туда и обратно всего 8 км.
С 5 до 7 дня каталась на роликах в парке.
Погода летняя))))
Еда такая:
время продукт вес белки жиры углеводы калории
7--30 льняное масло 4 0,0 4,0 0,0 35,9
8--00 овсяные хлопья 50 5,5 3,1 24,5 152,5
8--00 молоко 2,5% 50 1,5 1,3 2,4 26,5
8--00 сыр 20 1,4 4,4 0,4 46,4
12-00 кефир 0% 400 10,8 0,0 16,0 108,0
12-00 овсяные хлопья 50 5,5 3,1 24,5 152,5
12-00 куриная грудка 150 32,0 3,8 0,8 160,5
14-00 миндаль 10 2,1 4,9 1,0 57,5
16-00 каша 4 злака 50 5,7 1,3 31,1 158,9
20-30 зубатка 200 37,6 8,4 0,0 226,0
20-30 брокколи 150 4,1 0,2 7,4 34,5
20-30 гречка 60 7,2 1,2 38,9 197,4
23-00 творог 0,6% 200 36,0 1,2 3,6 176,0
23-00 малина/заморож 50 0,4 0,2 4,2 21,0
итого 16 апреля 1444,0 149,7 36,9 154,4 1553,6
отнош к норме 108% 96% 96% 98%
соотношение БЖУ 39% 22% 40%

ну если Вы в мой адрес на счет углей, то уверяю Вас - я потребляю углей более, чем достаточно. А про Гейл я вообще молчу, ибо человек себе уже давно может позволить вдвое больше нас с Вами.
Знаете, у меня вот в Ваш адрес нет никакого негатива, но я *читаем подпись*.. а это значит я приняла именно эту религию. Я верю в то, чему меня учит фитфан и девочки и это дает свои результаты. Согласитесь, было бы по меньшей мере глупо - прити в монастырь, где как заповеди из дневника в дневник уже не один год повторяют (толдычат иногда, ибо не всем сразу и быстро доходит) КАК надо питаться, чтобы вес уходил - и начать проповедовать свою "диету".. хотя многие нам тут пытаются открыть велосипед о разгрузочных днях или о какой-нить модной кефирной диете.
Вот Вы когда к врачу приходите (если приходите), Вы ему тоже рассказываете как Вас надо лечить? Я думаю вряд ли. Так врачи за это деньги получают, а тут помогают бесплатно. А когда в ответ на втою помощь тебе же отвечают так, как Вы ответили на пост Гейл - то тут уж никакого альтруизма может не хватить. А кому-то он очень нужен будет потом.. не Вам, так тем, кто именно за помощью сюда придет. И именно поэтому мы считаем своим долгом - указывать на явные ОШИБКИ в рационе. Вы совсем не обязаны нас слушать, но другие должны это ЧИТАТЬ.
Вот как-то так..

Заранее прошу прощения что надергала из вашего поста.
Не поняла насчет *читаем подпись*.. Ничего не подписывала, на верность не присегала, клятв не давала...

Я часом не в секту попала?

И покажите мне где я что то начала проповедывать?
И за одним место на которое обиделась Гейл перед тем как хлопнуть дверью...
Я писала что я ем... никому этого не навязывая.

По поводу вашей аналогии с приемом у врача...
На мой взгляд есть ряд существенных отличий: врач имеет диплом соответствующего профиля, он проводит осмотр, делает анализы, выписывает рецепт, за свои назначения несет ответственность вплоть до уголовной... Так что тут вы явно погорячились...

РS А здесь всех новичков как встречают?

Ага. Но зачем Вы решили писать это именно на фитфане? Что Вас привело на ЭТОТ сайт? С таким же успехом можно вести дневник у себя дома, в тетрадке
На счет всего отсального в Вашем посте - оставлю за собой право не отвечать не люблю рефлексировать.. тем более, когда собеседник не понял (или даже не захотел понять) то, что я пыталась донести.

Дошло наконец... На ЭТОМ сайте явно не любят тех кто любит кашу в темное время суток...
Люди, вы себя-то слышите? или читаете?
Почему сразу такая агрессия и неприятие....
Кто не с нами, тот против нас. Прямо большевизм какой-то... или скорее фанатизм.

А по поводу изгнания из рая (писать в тетрадку) я вам тут что статистику подпорчу своим присутствием?

Отдельное спасибо всем за проявленный альтруизм.

Света, давайте я Вам попытаюсь объяснить попроще. Понимаете, здесь вообще-то фитнесс-форум. И у людей есть определенные правила, по которым необходимо питаться, чтобы достигать поставленных целей. а дневники худеющих, это не просто форум худеющих, а подфорум фитнесс-форума, в котором люди с помощью правильного питания и фитнесса делают свое тело. Это не значит, какие-то строгие рамки, но при этом есть определенные правила. Их не так много, но основные должны соблюдаться. Зачем заводить дневник там, где есть определенные правила, а потом говорить что эти правила ни фига не значат. (Да, все мы не идеальны, и бывает нарушаем и имеем свои убеждения, но основы есть основы их надо соблюдать). Почитайте другие дневники, если люди приходят сюда голодать. или есть углеводы вечером и с жирами их никто не погладит по головке и не будет говорить, что так и надо. Это не только к Вам такое отношение. Вы попробуйте, например на форум, к примеру, тех же веганов, сыроедов или еще кого-нибудь зайти и сказать, что вы вместе с ними, несмотря на то, что будуту все равно есть мясо, рыбу и прочие вещи, которые считаете нужными. Посмотрим, насколько быстро Вас там закидают камнями.

а агрессия не у нас. Человек, который заводит тут дневник, предполагает, что ему будут давать советы. и будут прислушиваться к этим советам, а не говорить, что все советы дерьмо. Если Вы хотите просто худеть по своим правилам, есть действительно много ресурсов, где Вас поддержат. И никакой агрессии Вы там не найдете.

Соловушка, на самом деле я мирный человек и пикировок не люблю.
Тем более, не вижу для них повода.
С Вашего позволения - еще раз о себе...
Для меня полнота и лишний вес не свойственны, в душе и мыслях я стройный человек. То что ко мне прилипилось - последствия стрессовой ситуации. Быстро прилепилось - легко и отлипает. Пока это "легко" идет я и пользую не все рычаги и инструменты ЗОЖ.
Когда пойдет труднее - добивание последнего килограмма - буду подключать и все остальное...
Я не в коем случае не пытаюсь пропагандировать свой рацион широкой общественности.
Я лишь говорю, что в моем частном случае вполне работает и так.
Реально не понимаю, почему моя точка зрения вызвала такую реакцию.

Потому что Ваш дневник - читают другие.. и новички в том числе.
И нам надо показать, что Ваш рацион работает только

Чтобы другие понимали, что если они будут повторять Ваш рацион, то мы не гарантируем, что у них, так же, как и у Вас будет

Скорее наоборот, мы предупреждаем своим "несогласием", что отлипать вообще не будет.

Бей-бей-бей своих, чтоб чужие боялись,
Бей-бей-бей своих, чтоб не лезли вперед,
Бей-бей-бей своих, чтобы не выделялись,
бей-бей-бей своих, кто не так поет.

Алла Борисовна как всегда оказалась права

Тьфу ты блин.. тетке 44 года, а поведение, как у малолетки рефлексивной и закомплексованной..
Удачи Вам, Светлана.

Не кажется ли Вам, что люди, которые таким образом отзываются о постороннем человеке сами заслуживают подобной оценки?

PS. Желаю всем теткам быть такой теткой как я...

Есть у вас союзник на этом форуме это Sergayme - вот где любитель кушать кашу/макароны в любое время суток после любой тренировки. Правда фотки свои текущие не хочет выставлять.
А вы свои не хотите показать? (лицо необязательно).

Электродрель, а что вам дают фотографии?
Вы по фоткам что то определить можете?
Одни говорят что тортами объедаются и не толстеют, другие говорят что вообще почти не едят и не худеют, а фото могут вам сказать что то большее?
А чьи фото вам нужны?
А если вам выкладывают фото, то они настоящие?
Ну и тд.

Это форум, трибуна для всех желающих, зачем устраивать инквизицию для инакомыслящих.
Тем более что это мнение имеет право на жизнь, так как основная масса постулатов этого форума всего лишь теория.

На самом деле, надо подумать прежде чем что-то выкладывать...
Хорошо, что есть союзник... Значит я не одна... УРА
Будем на пару есть макароны с кашами... и пусть весь мир обзавидуется))))

Ну я бы сравнила текущее фото с фото 1,5 годичной давности и сделала для себя вывод о результативности в плане "Жир убрать побольше" поедания каши/макарон после захода солнца и после любой тренировки. А то как то не подкреплены ничем эти позывы... Не фото так другие какие результаты, но фото конечно нагляднее...

Мои результаты можно найти в первом посте.
Делаю еженедельные замеры.
Снижение объемов талии, живота, бедер, ног свидетельствуют об уменьшении жировой массы

Света, никто Вам не завидует, и "осуждам" нет. Каждый ищет свой путь, кому-то бананы отлично помогают, кому-то - каша с макаронами.
Но простая арифметика - 168 см роста, в наличии - 78 кг веса, вы хотите вписаться в 70 кг, что даже по дремучей формуле рост - 100 уже перевес. Показатели не слишком радужные. Я бы с кашкой и макарошками притормозила. Но если Вас арифметика устраивает, то другое дело, не в модели же хотите попасть.

А чего боитесь то? лицо не показывайте и все, никто не узнает.


А может и мышечной тоже, как определить то это по объемам?