Я вообще в шортах занимаюсь просторных таких,не сковывают движения,практичные,так ещё и красные с пальмами

красный рулит на фитфане

Красные начинают и выигрывают;)

в спормастере ничего не подобрала себе
Купила в том же отделе, когда начинала рядом с домом,но они

я люблю когда сверху обтягивают, и ниже талии, а с колена болтаются. Я в таких худее выгляжу, надеюсь со временем и от низа до верха обтягивающие будут гармоничны. Раньше было страшно даже когда верх был обтянут, а низ болтался

я в этот раз до талии взяла маечку, надо бы еще футболочку прикупить в обтяжку, не люблю размахайки, люблю по телу в облипочку

я норму не хочу, хочу к двадцати. Я уже посчитала если выйду на 58 кг и снижу содержание жира в теле до 12 кг, то как раз будет близко к 20
я буду искать те что ты озвучила, твою и Дрелькину, перепроверю. Хотя не думаю что они ошиблись, и я так поняла, что так как у меня с мышцами проблема, то и воды соответсвенно мало в органзизме, потому что у тебя глянула все вери гуд, а у меня как была проблема так и осталась, но увеличилось ее содержание. Так что дополнительная ММ будет и воду наверное закреплять, поэтому мне кажется максимум надо то набрать кг 2, а жирка слить прилично. Ну ладно, чего то я математикой увлеклась. Все таки надо перепроверить на более точных приборах.

Выкладываю результаты обследования:

sweta1967,
Светик, спасибо за выкладку, я все хорошо рассмотрела, и интересно то, что вроде общая ММ увеличилась, но так то по рукам, ногам и туловищу уменьшилась, но жира сошло больше. Поэтому в общем картина улучшилась однозначно. Ты такая умничка , я тобой горжусь, и главное спокойно, плавно, без гонки-все попутно с жизнью, а не все ради цели, а после хоть потоп.
Ты кстати основные принципы своего питания не изложила, или я пропустила? не менюшку, а именно принципы?
Я тоже такую хочуууууу табличку! Буду искать аппараты

Я вот тоже этот момент не поняла, как так получилось?
История мышечного баланса в каких единицах?

Это проценты - отношение моего веса (жира/мышц) к идеальному весу жира/мышц для моего роста

Света я так поняла на эти проценты нефик смотреть. Основа для размышления это все-таки ЖМ И ММ. Динамику смотреть тут надо, ну мне так кажется

В начале идет раскладка по всему телу:
Вода - 37,2 кг
Протеины(мышцы) - 10,0 кг
Мин.вещества (кости) - 3,41 кг
Жир - 17,5 кг

И если судить по ней - мышцы в принципе остались на месте (10,0 против 9,9 - июньских).
В таблице "мышечный баланс" - где идет раскладка по частям тела - деление производится по принципу жир и всё остальное (безжировая масса).
И этой безжировой я потеряла: (в скобках потеря ЖМ)
в правой руке 100 гр. (200)
в левой Р 70 гр. (200)
в туловище 400 гр (1400)
в правой ноге 400 гр.(400)
в левой Н 380 гр (500)
всего 1350 гр. (2500 гр.)

При этом, если я ссуммирую по этой табличке жиры получаю 16,5 кг (а по всему телу 17,5), безжировой массы 43,56 ( по телу 50,6 кг), в общем "зависает" 8 кг.

Тоже на след.неделе пойду. Позвонила в центры, подтвердили, что могу сделать анализ тела+пройти специалистов(за бесплатно!). Спасибо, Kluckva за "наводку". Уже интересно сравнить!

Здорово, что решили пойти. Тем более сейчас идет этап удержания веса + укрепления ММ и телопостроения. И хорошо когда можно отследить изменение качественного состава тела. И не париться, если есть прирост веса, но он обусловлен не увеличением жира, а ростом ММ. Психологически гораздо легче.
Хорошо бы найти современный аппарат.

Не знаю, Оль, принципы это очень громко сказано, наверно правила (многие из которых общеизвестны), которым хотелось бы следовать по жизни:
1. Не делать из еды культа. Относиться к ней только как к еде, а не средству развлечения от скуки, поощрения, утешения и т.п.
2. Есть всегда осознано. Даже если продукт из разряда "вредных" - понимать это и включать мозг.
3. Если есть выбор между настоящим физическим голодом и "вредной" едой, выбирать еду.
4. Всегда помнить о чистой воде.
5. Ходить в магазин довольной и сытой.
6. Проходить мимо полок с вкусными, но вредными продуктами, против которых ты точно не можешь устоять (особенно когда знаешь, что они есть в холодильнике).
7. Готовить как можно проще, избегать сложносочиненных блюд.
8. Не делать мешанину из разных продуктов в приемах пищи.
9. Есть в хорошем настроении.

очень хорошие правила

вот этот пункт можешь поподробнее расписать.

хорошие правила
Света нашла на бумаге что проверял меня Реоанализатор, программа ЗАО Диамант С. Петербург прибор 99110

Олечкин, привет!
Это я имела ввиду чтобы в каждом приеме был какой то один основной продукт. Думаю, что много разных вкусов ведет к перееданию.
Прибор твой погуглила, нашла только ссылку на сайт Борменталя, что они его применяют. Но страничка не открылась и подробности я не нашла.

Нашла расчет объемов пропорциональной фигуры.
Итак, пропорциональная фигура та, у которой все части тела соразмерны между собой:
– окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;
– окружность шеи в два раза меньше окружности талии;
– окружность запястья в два раза меньше окружности шеи;
– длина стопы равна длине предплечья;
– ширина плеч равна 1/4 длины тела.
Дальше выбираешь свои объемы из таблиц:
объем голени д.б. 32 см (зависит от роста и объема запястья)
вес 62 кг (рост*весоростовой к-т) 370 г/см - зависит от возраста и телосложения
объем груди 95-96 см (зависит от роста/возраста/телосложения)
объем талии 64 см (зависит только от роста)
объем бедер 96-97 см (зависит от роста/возраста/телосложения)

Ещё формула Ландау
L= К*М*Т/N2*P
K - обхват по бюсту
М - по бедрам
N - по талии (её возводим в квадрат)
Т - рост (всё в см)
Р - вес в кг
Бальная система (школьные отметки)
У меня вышло 5,2

Сегодняшние снимки.

прекрасные снимки! Уважаю))

Света, мне кажется ты очень похудела, и рискнула так откровенно, я так не смогла бы. Выглядишь прекрасно , только где ноги опять? где? Вообще девочка ты!
Кожа такая тоненькая-просвечивает все
Давай весь ансамбль и ноги и руки и грудь! Можно и в одежке для нее
Красавица!!!!!!