Наташа, Лись, большое спасибо вам!
море конечно очень важно! это же куча эндорфинов! я до сих пор не могу привыкнуть что вот оно здесь рядом и я могу прийти на берег в любой момент тогда когда захочу. это так здорово!
а с практической точки зрения - прохладная вода отлично сказывается на состоянии кожи, на тонусе и т.п. а купаться начинала с 15 градусов воды)
в общем, да, море виновато)))

Красавица , еще и скромница))

итоги 11 недели
вес 77 кг.
объемы "меряю" старой одеждой. белый комбез стал хорошо сидеть в бедрах, но икры пока мало похудели, поэтому пока не ношу.
стратегические запасы жира есть на животе и боках (и купальник их прекрасно демонстрирует), да и по всей тушке его хватает, чего уж там.
регулярное купание идет на пользу - кожа стала гораздо ровнее.
На неделе был день рождения в семье, средняя калорийность недели поднялась до 1660.
в саду поспела клубника, но сорт какой то деревянный - нет аромата и сочности. в общем, спасает только мороженое.

12 недель
вес 75,8
объемы снижаются, правда, уже не так явно как первые недели. но динамика есть - та что грех жаловаться.
икры чуть схуднули.
питание на уровне 1500 кал. держится легко
картинка для настроения

Всем приветы!
я тут (несмотря и вопреки)
сегодня сотый день проекта, поэтому не могу не отметиться.
на неделе словила вирус - но море отлично лечит любую хворь.
агрофитес отменился (так уж вышло)
сейчас упор на пешие прогулки в быстром темпе (это дело я люблю) небольшие пробежки на море и конечно купания
еду считала - были превышения нормы - напала как то на белые семечки.
последняя неделя в среднем вышла 1700 кал. вес был стабильно 76,0. похоже нашла свой статус кво.
сегодня 75,2.
замеры подвинулись на 1 см.
в планах добить ещё 5 кг и перейти в категорию "шестидесятиц".
а там будем поглядеть.

Привет! Ты большая молодец! Идешь вперед и получаешь хороший результат!

San_day, большое спасибо за добрые слова и поддержку!

У меня за плечами уже 16 недель моего похудального марафона.
вес уходит уже не так активно как в первые недели, но главное есть правильный вектор движения.
на сегодня 74,6 кг. изменения объемов хорошо считываются по тому как сидит одежда - внатяг или более свободно.
держу 1500 калорий. отлично выручает выпечка - обязательно беру её с собой + бутылка воды.
в Сочи жарко, гуляю в основном утром и вечером.

ух, пятница 13-ое!
всем большой привет!
забросила здешние отчеты, но процесс идет.
на сегодня 73,7 кг. до целевых объемов осталось по 3 см.
последнюю неделю много хожу, хотя в Сочи жарковато.
питание держу 1500-1600 кал.
распродажи, шопинг, эндорфины)

Вес 72,8 кг
Нашла где здесь делают биоимпедансный анализ состава тела.

всем привет!
завтра кончится лето, а я продолжаю худеть.
весь август "зависала" на 72 кг.
сегодня 71,6.
за 6 месяцев минус 13,5 кг.
июль и август была 30-ти градусная жара, вполне вероятно, что тело "держало" воду. в сентябре такого пекла не будет - хочу сделать биоимпеданс и посмотреть реальную картину.
сейчас ещё остались "лишние" 3 см на ногах (бедро и икра). а в остальном, вернулась в объемы 6-тилетней давности. очень довольна.

отличный результат без напрягов рывков и стабильно)) Поздравляю)) интересны результаты биоипенданса.

Наталья, огромное Вам спасибо за поздравления!
В планах было более ускоренное похудение: к ноябрю дойти до 65 кг., но что получилось, то получилось.
обследование обязательно опубликую. я проходила биоимпеданс на аналогичном аппарате в ноябре 2012 года
вот мой пост по этому поводу:
Сегодня сходила на биоимпеданс, но на отечественный аппарат «АВС-01 Медасс». Поддержала отечественного производителя.
Мерит он в лежачем на кушетке состоянии правую часть тела.
В принципе особых отличий от анализа на ИнБоди не было. Так что, смена позы не повлияла:)
Общая жидкость практически один в один 37,4 и 37,2 (по ИнБоди)
Жировая масса 16,9 кг. (17,5). Может точность измерения, можж за 4 недели малость ушло.
Тощая масса 51,1 кг.(50,6)
АКМ 28,6 кг. в проценте к тощей массе 56%.
Процент ЖМ 24,9 (одной ногой уже в фитнес-стандарте)
Основной обмен намерили ажж 1520 ккал. (на ИнБоди давали 1463)

Всем привет!
Так я опять в процессе.
Снизить вес ниже 71 кг. Мне так и не удалось. Пошел набор, не очень быстрый, но постоянный.
В итоге, к началу 21 года я весила 91 кг.
С февраля худею. Сейчас 75.7 кг.
Ем на 1400 калорий.
Картинки



https://fitfan.ru/engine/forum/sources/modules/uploads.php?area=post&fid=10&tid=
3452&pid=1&wysiwyg=0&do=add#





Цель: достичь 70 кг к сентябрю этого года.

Результаты 5 месяцев похудения.
Минус 17 кг.
Объемы уменьшились:
Талия с 81 см. До 67
Живот с 100 см. До 75
Бедра с 107 см. До 96
Нога с 64 см. До 55

Вес 72.9 кг.
Сегодня на пляже

Вес 71.8 кг.


Это было



Так стало

Небольшой отчет по итогам 7 месяцев проекта
Вес минус 20 кг, с 91 до 71
Талия минус 15 см с 81 до 66
Бедра минус 13 см с 107 до 94
Живот минус 25 см с 100 до 75
Нога минус 11 см с 64 до 53.

На сегодня целевой вес 65 кг.
Жировые депо сохраняются на животе, ногах, верхних частях рук, спине.
Август месяц вышел в силу некоторых обстоятельств зажорным. Было несколько застолий с алкоголем.
В среднем калорийность 1600-1700, физ активность 280.
Это похоже моя норма на удержании.







Так выгляжу сейчас. Для 53 лет думаю окнорм.



Здесь хорошо видны мои проблемные зоны

Сегодня вес 70,6 кг.
Хочется выйти наконец-то из этих 70.
Посмотрела, что после похудения на фитфане, когда минимальный вес был 64 кг в 2013 году, при следующих попытках опять вернуть эти кондиции я так и не смогла пробиться ниже 70. В 2017 и 2018 я дохудела до 71-72 кг. И всё, дальше опять набор.
Находилась очередная жизненная проблема, которую я начинала заедать и что хуже запивать алкоголем.
Порочный круг, а общем.
Такая пруха от своего стройного тела и опять набор.
Как так то?!

Я вот хоть и не заедаю проблемы, но тоже столкнулась с тем, что удержать идеальные параметры очень сложная задачка. Стоит только чуть ослабить контроль за питанием и тут же начинаю расползаться. Причём вес увеличивается несильно, а вот объёмы... Моментально раздуваюсь.
Возраст, видимо, сказывается. Раньше проще было. А теперь с каждым годом всё сложнее и рукавицы должны становиться всё ежовее и ежовее :(

Согласена, возраст и каждый новый заход на похудение усложняет этот процесс.
Организм теряет мышечную массу, увы. Метаболизм снижается.
Если в 40 лет я отлично худела на 1600 калорий, то сейчас это моя калорийность на удержании текущего веса. Причем, мой идеальный вес в 65 кг. ещё не достигнут. Вполне возможно что его придётся держать с меньшей калорийностью рациона.
Без каждодневного учёта я не справляюсь с этой задачей. Но он меня не напрягает, внештатных ситуаций мало, готовлю и ем дома.
Хуже, когда выбивает психологически из колеи внешние, не зависящие от меня обстоятельства. Я с ними тяжело справляюсь. Надо научится относиться к этому спокойно.