еще бы написали - какие углеводы. Но судя по американским схемам питания, всё-таки сложные...

sindel,
тут если почитаешь полностью, то увидишь что углеводы в конце дня приоритетней чем в начале, жир наоборот, в начале дня к концу меньше, но тот же растительный жир приветствуется в течении всего дня.

ну да,я про быстрые и не подумала=))
равномерно еще норм,а вот наоборот сцыкатно

sindel,
там вся и мысль в этом, я не говорю что все должны ринутся и делать так, но это хорошая возможность пересмотреть свои взгляды и убеждения, так как и по этой схеме у людей хорошие результаты, и теоретически всё обоснованно.

Вот. Главное себе грамотно теоретически обосновать, а вообще есть можно что и как угодно.

аха, лишь бы норму калорий за день не превышать;)

Электродрель,
cicily,
Мысль была не в этом, если что то говорить, то нужно прочесть, а то разговор какой то нелепый, там расписано что и когда есть, при этом обоснованно всё и практически используется, кто бывает на ЖФ, то доктор Сталинград его непосредственный адепт.

ESTERA,Леночка,это не такая уж и проблема=)))всё будет ок=))
у меня года 3-4 поликистоз=)) и из-за этого с гормонами беда,но всё решаемо гормональными таблетками..только вот их пить надо вплоть до беременности,т.к вся эта дрянь не лечится...тоже может поэтому и скидываю фигово,а набираю легко,может а может и нет...гормоны наше всё=)))
не плакай только

напомнило мне что у моей знакомой тоже поликистоз и именно по этой причине она стала принимать ОК когда то, и все хорошо у нее!

Marinary,
да именно=)усё будет хорошо=)

staket,
Яночка, спасибо! Уже не плачу))) Кто ж со слезами на глазах будет штанги тягать?
А какое лечение тебе назначили?

Дело в том, что поликистоз делится на 2 вида:
Первичный поликистоз возникает у женщин с нормальной массой тела, и для него не характерен повышенный уровень инсулина в крови. Он отличается более тяжелым течением и плохо поддаётся лечению - как консервативному, так и оперативному.
Вторичный поликистоз диагностируют у женщин в среднем возрасте, имеющих излишний вес и высокий уровень инсулина в крови.

Со вторым нужно соблюдать диету с умеренным к-вом углеводов, преимущественно с низким ГИ.
+ нужно сдать анализ крови на инсулиновую резистентность.
Иногда даже выписывают препараты, которые повышают чувствительность инсулиновых рецепторов клеток.

препарат Ярина)

Я Ваш дневник читаю давно, поэтому вроде как заочно знакомы) Все получится, я в общем и целом верю в медицину, но еще больше верю в желание и упорство, которых у Вас - на троих хватило бы))

ESTERA,
Лена,желаю тебе удачи,молодец,что держишь себя в руках и не вешаешь нос!Вера в себя и успех в лечении обязательно вознаградятся,будь здорова!:-)

Это вот тот самый, который собственно возникает из-за инсулинорезистентности. Думаю, вряд ли речь об этом.

Ну, то о чём я тебе в личку писала. Давай до анализов, а там посмотрим, ок? ;)

Есть противники такого подхода и выдвигают они крайне разумные аргументы... Но врачи до сих пор пока придерживаются именно такого плана.

Галь какого подхода? принимать таблетки до беременности?
если да,то без них у меня месячных нет и гормоны пляшут совсем не как надо

И вообще лечить поликистоз ОК, и да, принимая их долго, до планирования беременности.

да, и причиной - поликистоз. ОК не лечат причину, они лишь купируют симптомы. Потом будет синдром отмены и все равно в большинстве случаев потребуется медикаментозное лечение поликистоза. А пока он не вылечен (и годами протекает на ОК), он усугубляется и лечение в дальнейшем может уже и не помочь.

Это не моё личное мнение, если что - это одна из точек зрений на такое решение проблемы, простыми словами =)

Кстати, на заметку:


Имейте в виду.

ESTERA,
Лен, спакуха! Ты ж мой днев читала? У меня тоже диагностировали поликистоз, потом стали пичкать гормонами, что и привело в итоге к ожирению..
Так что - если есть возможность обследоваться у какого-то другого врача - то стоит это сделать. Потому что повторное обследование у меня - показало, что поликистоза вообще никогда не было. Диагносты, это такие диагносты! (И только Грэгори Хаус - любовь всей моей жизни!).

А ещё, чего-то меня не покидает мысль, что может надо как-то помягче силовые? Ну не качмонстрить, а?

Ольга, спасибо вам большое! Мне приятно ваше внимание!

Оксаночка, спасибо огромное! Вы правы, вера в себя иногда творит чудеса!

Галюсь, читала, что эта дрянь не лечится. Так чисто притупляются симптомы, не более

Не, Мариш, качкомонстрить уже не буду. Хотя страшно хочется

Вчера сидела по америкосовким сайтам, а именно в темах, где обсуждался бодибилдинг и СПКЯ (Синдром ПолиКистоза Яичников). Дык вот, этот синдром даже не помеха выступающим спортсменам.
Да, все признают, что вес сбросить в 3 раза сложнее, чем нормальному человеку, но это возможно, особенно если придерживаешься низкоуглеводной диеты (в основном, выступающие дамы писали , что употребляют в день около 75 г углеводов, тогда процесс идет).
Плюс этой болезни - нам легче набрать мышечную массу, но сложнее убрать жир. Поэтому, стоит делать упор на умеренные длительные кардиотренировки (из слов форумчан, перед подготовкой к соревнованиям - 2,5 ч кардио, в off-season - 90 мин.) Мда..цифры шокирующие.

Нашла еще девочку в разделе ТРАНСФОРМАЦИЯ, которая страдает не только СПКЯ, но и инсулиновой резистентностью + диабетом 2 типа. Но при этом она выступающая бикинистка!
ПОДРОБНЕЕ ТУТ
Дополнительно, девочка ведет блог
БЛОГ

Из всего прочитанного могу сделать вывод, что с СПКЯ ежедневная физ.нагрузка просто необходима + диета - это и есть ключом к успеху!

Cashmere_Ree,
Марин, а тебя проверяли на инсулиновую резистентность? дело в том, что если анализ положительный, то к лечению ОК подключают еще и препарат МЕТФОРМИН, ОК регулирует цикл и МЕТФОРМИН назначают для коррекции веса.
Пойду к дядьке гинекологу на след. неделе. Чувствую , задолбаю его вопросами))))) Да...я такая

Я сейчас надеваю свои желтые носочки и иду в зал.

Молодец. Горжусь тобой ЛЕНА!!!!