у тебя стоит наверное опция "шафл"

ой, даже не знаю чего это... у меня и машина ооочень простая, да и аудиоподготовка (так это называлось в комплектации) самая что ни на есть допотопная. я втыкаю какой-то переходничок, а уж в него флешку...

Dolka,
априори на флешку может скидываться в разном порядке, смотря как стоят настройки на компе. может быть "по имени файла", "по времени", "по ещё_фик_знает_чему" проще всего отредактировать по номеру, потому что по имени файла как раз такой микс часто выходит.

Привет, девочки!
Объясняю ситуэйшн: кардио я не воспринимаю как полноценную тренировку, т.е. - это просто необходимая человеку рутина, стиль жизнь. Ведь многие бегают по утрам в парке, на стадионе, тротуарным дорожкам на протяжении многих лет и называют это просто "бег по утрам", а не тренировкой. Да, все мы не любим кардио, сложно выдержать 15-20, а то и 10 минут, но это нужно воспринимать как ситуацию с дантистом: ты его боишься, но идешь, потому что знаешь, что тебе это НУЖНО, чтобы твои зубы не покрылись пятнами злобного кариеса.
Сделаю небольшие вноски. Жизнь человека постоянно упрощается (и будет упрощаться пока существует в этой Вселенной планета Земля): новые технологии, которые помогают добиться быстрых результатов; полуфабрикаты, которые нужно всего лишь разогреть в микроволновке (соответственно переваривание некоторых осуществляется быстро, например, знаменитые кукурузные хлопья на завтрак, где практически не обнаружена клетчатка); новые виды транспорта (различные экспресс), которые, по сути дела, сковывают наши движения. Примеров множество, но результат один - человек становится пассивным существом, он сам себе упрощает жизнь при этом очень скудно использует топливо своего организма, а также заправляет его топливом "быстрой усвояемости". Итог все мы прекрасно знаем. Таких "итогов" множество и в пределах нашего сайта.
К чему я виду, заниматься спортом - это совсем нормально, даже пусть это будет 2 "тренировки" в день, одна из которых умеренная. Таким образом, вы компенсируете лимит подвижного образа жизни в повседневное время. Конечно, как я и подчеркнула, все должно быть умеренным, без фанатизма, только в таком случае вы сможете не только обрести красивое тело и крепкое здоровье, но и приятное чувство после каждого занятия!

И еще немного от себя: если вы тренеруетесь в один день кардио+силовая, то лучше разбивать такую тренировку на две части в разное время, т.е., у меня это, утром - кардио, днем - силовая.
Там и питание немножко будет разное + вы можете выполнять силовую на полной мощности, не просчитывая, что нужно оставить чуток энергии и на кардио "после".

Вот! В точку! Я сейчас так и делаю. По учебе мне приходится читать МНОООГО книг, поэтому я в спортзал иду с книгой=)


вот! отлично! я тоже смотрела одно время научные док. фильмы: интересно и получается такой себе ЛикБез=) Сейчас перешла на книги=)

Ленчик покажи что за гуарану ты пила=))

Вот такая!
200 мг в капсуле.
Сейчас уже закончилась, перешла на кофе. Нужно взять еще банку.

эт спорт.пит. да?
лазию,немогу найти чистую гуарану..пойду еще погуглю..

хорошо торкает? )))

В разделах Herbs supplements (травки всякие, не обязательно именно спортпит.
Ты где ищешь?

в магазинах спорт.питания))

sindel,
он лайн или "офф лайн" - в смысле обычных магазинах спортпита?? )

Marinary,
ну да..интернет магазинах...
вбиваю просто в поиске "купить гуарану" тож ничего не дает,только в комплексе какого-нить энергетика..

http://www.iw-shop.ru/category/energetiki
http://www.okfit.ru/shop.php?op=product&productid=1082

забивай "Гуарана Капсулы" в поиск

Мариш, действует очень мягко, тремора от него нет. Не могу сказать, что энергия бешенная, но ты не чувствуешь усталости. Я сегодня 90 минут кардио на одном дыхании выполнила (да еще и на страшно нудном эллипсе).
Но нужно принимать Гуарану циклами, делать перерывы, т.к. от постоянного пользования (лично я заметила) эффект снижается. Перерывы я делаю недели на 2, пью кофе заварной вместо гуараны. Соответственно, когда пью гуарану, то кофе не употребляю.

Думаю, гуарана больше относится к БАДам, все таки растительный препарат. Видела пару реклам в контакте, что гуарану продают весовую в виде порошка.

Marinary,
спасибо,пошла смотреть..

откопала дневник... Похоже что все заработались-заучились

затренировалась...))
как дела Ленчик? какие успехи?

Привет, девочки!
У меня все хорошо. Я тут в основном "по гостям" (дневникам) хожу.
Взяла 4 выходных от зала. Не делаю ничего, даже на пробежки не выхожу, естественно за питанием слежу. Но вчера, наконец, за несколько недель, сделала себе cheat meal - приготовила чай-латте на стевии и съела зеленое яблоко И была рада до предела)))
В зал пока не хожу, потому что чувствовала, что надвигается на меня перетрен. Мышцы болели, коленки скрипели, т.е. по состоянию, я чувствовала, что тело не успевает восстанавливаться. А тренировки у меня были ого-го!
В зале мне все больше делают комплименты по поводу внешнего вида Прям таки неожиданно, но приятно
На прошлой тренировке делала жимы (ног). Рядом стоящие афро-американцы не поверили, что я смогу выжать 160 кг. (хотя макс жала 185 кг). Короче 15 повторений я им "выжала" ))) Даже поапплодировали
Калораж держу в районе 1300-1500. Ниже не опускаюсь. Потихоньку поднимаю. Отказ от фруктов и молочных продуктов оказывает несомненно положительное влияние.

ESTERA,
красотка!!
ну вот все с умом!! а то тут переживали что в крайности бросаешься....
все по плану,умничка!!!
чит мил у тебя зачетный
я тут собераюсь зефирку схавать или халвы наесться(подозреваю что сьем овсянку)
молодцы ребята!!!
[img]

http://s2.rimg.info/4e233182ce35c58cfa4848cdfd9e75be.gif[/img]

зы.прусь от этих смайликов!!

Эстерочка, как ты? ты вся в учебе прямо.
Чето нет посылки я в грусти, ты все правильно написала в адресе?
Я скучаю по тебе...

ESTERA,
супер! Знай наших, молодец!