тааакс не проподай красотка!!
надо твой дневник держать на виду

Я тут! Я тут!
Остались мне считанные дни пока мою карту в зале заморозят.
Я прям полюбила спортзал по новому))) Хотя еще пару недель назад начинала ненавидеть это место.

Сегодня у меня ноги, буду делать по 20 повторений, по 4 подхода: мертвая тяга, сумо, плийе (со штангой), уххх люблю я это дело! Жим ногами 45%, на сегодняшний день в жиме добралась до 185 кг.
Повышаю постепенно веса, прям кайф начинаю получать от железа)))
Кардио ненавижу, многие меня поймут.
Но как здесь посоветовали, можно в качестве альтернативы заменить на интенсивно-активно-беготливо-перемеряйВСЕ шоппинг.
Вот так и сделала
Фото...бум! Улыбаюсь всем фитфанам!
Звыняйте за раскиданные сапоги, была в образе)))

Вес около 58 кг.. Вообще он у меня постоянно ходит туда сюда 57-60 кг.. Конечно шок иногда, но что поделаешь, внушаю, что это все мышцы. Объемы на месте.
Кушаю как положено, гоняю угли туда-сюда.

sindel,
Леныч, фотку ты видела)))

аха....

ууух,жжжжешь!!!!
о,да!!

не перестану восхищаться!конфеетка!!!

Витяня понял меня)))хаха
Так, мистер, вы почему мало едите? Заходим-заходим в ваш дневник, все проверяем)) Не лезет?
Спасибо за букетище! Очень люблю розы))


от такой же конфетки слышу))))

Привет фитфан!
Появилась новая информация по подготовке к бикини и фитнес категориям. Журнал диеты и тренировок. Интересующимся...посмотреть на ссылку ниже
http://www.fitnessatlantic.com/StageReady/FITNESS_BIKINI_INSIDER_TIPS.pdf

а также Muscle & Bodybuilding Program для ребят
http://www.fitnessatlantic.com/StageReady/MUSCLE_INSIDER_TIPS-1.pdf

для парней Model & Fitness Program
http://www.fitnessatlantic.com/StageReady/MALE_MODEL_INSIDER_TIPS-1.pdf

для девушек - подготовка в категории Figure
http://www.fitnessatlantic.com/StageReady/FIGURE_INSIDER_TIPS.pdf

************************************
************************************
Извините, все на английском

ураааа,Ленок как всегда радуешь инфой=)
переведем,чтож делать

у меня опять нет программы чтоб это скачать(((((

да просто перейди по ссылке и выбери сохранить как

185!!! Круть. ТЫ кач монстр.
А присед сколько при таком жиме?

я тоже прифигела и тот же вопрос задать хотела!!

Ага и еще 1: вес платфомы учитываешь?

У неё платформа под маленьким углом ;-)

MbIw, да хоть под каким, в девочке 60 кг еле-еле)))

как бы....
чем меньше угол, тем меньше усилие ей требуется.
Можно ваще в фунтах считать, ещё больше и ужаснее будет))
А можно вспомнить как машину поднимают на платформе под углом. Вроде, вес машины за тонну, а приседают с ней легко :-)

Спасибо за инфо:))
Бум теперь переводить!!

Amy Winehouse...сходство наблюдаю

ESTERA,
нереальное платье и туфли!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Хочу такое платье!!!что за фирма?

ну Ленок по красивше будет=)

без сомнения. Я имела в виду лучшие её (Эми) времена.