это в планах! Питер - моя мечта!

Для фитнесисток подборка журналов Miss Fitness

http://cs5187.userapi.com/u156612051/docs/5fa42cbeb990/Miss_Fitness_1_2003.pdf

http://cs5187.userapi.com/u156612051/docs/800f8973f801/Miss_Fitness_2_2003.pdf

http://cs5187.userapi.com/u156612051/docs/e77df3015cb9/Miss_Fitness_3-4_2003.pdf


http://cs5187.userapi.com/u156612051/docs/e7332d9d81ab/Miss_Fitness_5_2003.pdf

http://cs5187.userapi.com/u156612051/docs/ded879c81419/Miss_Fitness_6_2003.pdf

http://cs5187.userapi.com/u156612051/docs/448e241eb726/Miss_Fitness_7_2003.pdf

=(( у меня все равно не получается открыть...
млин..

как у тя дела Леночек? чем там занимаешься?

ESTERA, привет! Спасибо за ссылки! А еще есть? Только посвежее. Обожаю этот журнал!

ю а вэлкам, Вась
У меня есть Oxygen, только на английском, если нужно, стучись)

ESTERA, спасибо, но мы с английским не дружим.

ДЛЯ ФИТНЕСИСТОВ ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

http://cs5969.userapi.com/u156612051/docs/e4f265ad2168/Zheleznyy_mir_2011_02.pdf


http://cs5969.userapi.com/u156612051/docs/cfe1f6baa044/Zheleznyy_mir_2011_03.pdf


http://cs5969.userapi.com/u156612051/docs/c49bb01a94c9/Zheleznyy_mir_2011_04.pdf


http://cs5969.userapi.com/u156612051/docs/5fdc967f230b/Zheleznyy_mir_2012_01.pdf


http://cs5969.userapi.com/u156612051/docs/c635dd860d12/Zheleznyy_mir_2011_01.pdf

Привет, фитфан!
Давно не виделись)
Сегодня забрала результаты анализа крови на гормоны (это вопрос меня немного беспокоил)
Итак, может кто-то разбирается, подскажет что да как
Кортизол - 467,1 (норма 150 - 660)
Т4 - 20,1 (норма 10-25)
ТТГ - 1,12 (норма 0,23 - 3,4)
АТ к ТПО - 10,6 (норма до 30)

Холестерин общий - 4,7 (норма до 5,7 ммоль/л)
Глюкоза - 3,8 (норма 3,5 - 5,7 ммоль/л)

Приехала на Украину, творога просто обожралась Уже не лезит
Думала, что заниматься в зале не буду, типа стесняюсь "взглядов" о-го девочка со штангой. Но ужасная тяга к спорту взяла свое))) пошла в зал))уххххх....наушники в уши и вперед, пусть ужасаются девочке-бодибилдингисту))ну что тут поделаешь)

Решила на ноги не делать много упражнений. Что-то выглядят они у меня как у тяжелоатлета=( добавлю больше бега... Что скажет профи?

Прямо так?!

Василий,
да((( вот именно мышцы конкретные((( они всегда у меня были такие "хорошенькие", а сейчас вообще печально(
че делать..не знаю...

Ты уже сама профи. Задаешь вопросы, на которые сама знаешь ответы!

ой, Василий... честно, уже сама запуталась...чем больше знаешь, тем больше каши в голове, если честно. И теперь а-ля глупый вопрос напрашивается - как убрать мышцы с ног?))))))

Если честно, еще ни разу с этим не сталкивался. В теории и вправду бег может помочь. Только я дозировок не знаю. Так, чтобы довести мышцы до катаболизма.

ESTERA, при тренировках вы стимулируете свои мышцы, если вы их не будите стимулировать, то им не за чем будет держать объем. Если бегать , то и питаеие должео быть соответствующее, как ни странно углеволное и дистанции большие без залезания в анаэробную работу.
Так что лучше как можно меньше трогать ноги,а если трогать, то в нзко интенсивном режиме.

Эстерочка, выложи пжл

в итоге кто обратил внимание???

ESTERA,
Вставлю свои 5 копеек... по идее делать надо - ничего! и мышцы сами тихо-мирно потеряют объем)

Поговаривают, что да. А еще местные девочки с ногами растяжки делают всяческие, мышцы удлиняют, говорят, вытягиваются и не выглядят угловатыми и тяжелыми Проверяй))

согласна, считаю, что растяжка - важное в тренировке. Я обязательно растягиваю мышцы в конце и в течение тренировки.

Василий,
sergayme,
Kitsune,
Safita,
Анфиса,
Девочки и мальчики, спасибо огромное за советы!
Думаю делать больше повторений, доводить до 30 на ноги, ну и побольше бега и растяжек

даже тренер обратил, просто как я заметила, из девочек абсолютно все на кардио)) никто даже за гантельки не берется..печалька

солнце, пыталась выложить. Но они у меня в pdf, даже не знаю каким обрзом их загрузить(( Может, кто-то подскажет файлообменник?

ESTERA,
Попробуй через Радикал фото