вот-вот, это я тоже заметила. У меня еда, например, за 2, даже иногда за 2,5 ч не успевает перевариться. А это не есть хорошо для сброса веса, потому что полупереваренная еда остается где-то в кишечнике, начинает гнить, отравляет организм и т.д.

ничего не начинает, просто с детства на кормят так, что обязательно возникает чувство голода, а при частом питании его нет, вот и кажется , что что то не то. : )

sergayme
а если например замедленный ОВ,пища дольше ведь переваривается или не так?
у меня сын и то через 3 часа ест

У нас в стране питаются серез три часа только в двух случаях, когда новорожденные и объяснить что реже есть так принято, не получится, а еще когда заболели, так зачем ждать чего то, чтоб питаться начать нормально.

не есть более 3,5 часов плохо-это понятно,но кушать через 2 или 3 часа мне кажется индивидуально,у кого успевает перевариться у кого нет,от порции и от еды зависит также))))

старайтесь не на что не отвлекаться, то есть телевизоры разговоры откинуть, пережёвывать тщательно. : )

вот это прям в точку!!я ту обнаружила,что обед даже с "тазиком" салата уминаю минут за 10 привычка с работа поесть побыстрей,чтоб ее...

да нет, на время переваривания пищи влияет ее количество, качество "пережевки" (слюна - это первый пищеварительный фермент, который обрабатывает нашу еду, поэтому как сказал sergayme нужно хорошо пережевывать), затем состав продукта, сочетание продуктов, к-во выделяемых пищеварительных ферментов и секретов.

Мне кажется, все женщины едят быстро. Мужики сидят себе тихо-смирно, газетку листают, телек смотрят, я у женщины в голове еще куча планов во время еды (постирать, погладить, в магазин сходить, ребенка забрать из школы), поэтому мы наглотались и ушли заниматься своими делами.
Хотя, и среди парней встречаются "быстропроглотики"

Дзен делания:
“Когда идёшь – иди. Когда ешь – ешь”
Это очень важно, уметь концентрироваться на процессе, а не на цели.
Если вы концентрируетесь на цели, то удовлетворение ваше будет лишь миг, в тот момент , когда вы её достигли, а если концентрироваться на процессе, то это будет постоянно с вами, здесь и сейчас, а достижение цели , как побочный эффект.

Это касается всего, в том числе спорта и питания, тогда и результат будет значительно лучше.
: )

Ходила сегодня по магазинам и зашла в отдел спортивного питания, где взяла бесплатный буклет. В нем прочитала ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (жирослива)
Интересующимся, смотреть ниже. Обратите внимание на количество жиров!
Рядом было фото этой дамы (ниже) Charlotte Quillen.

P.S.: меры единиц веса переведены из унций в граммы
1 прием
8 яичных белков
1 целое яйцо
40 г овсянки (сухой вес)
100 г ягод
2 прием
226 г куриной грудки
120 г отварного риса
3 прием
170 г куриной грудки
170 г ямса
125 г любых овощей с низким ГИ
4 прием
170 г тунца в воде
80 г отварного риса
14 г миндаля
5 прием
226 г талапии
14 г миндаля
200 г любых овощей с низким ГИ
6 прием
226 г индейки (грудка) или талапия
Аспарагус - около 20 стручков
ИТОГО (подсчет по БЖУ и ккал уже был в буклете): 2140 ККАЛ
Б - 264.5 г
Ж - 32.6 г
У - 179.9 г


Дама номер 2
Натали Лерма
Возраст: 31
Рост: 164 см
Вес: 55 кг 300 г
Объем талии: 66 см

Тренировки: 5 силовых в неделю, легкое кардио, 1 день йоги или пилатеса, 1 день Зумбы или кикбоксинга
Диета:
Завтрак: Овсянка, яичные белки, ягоды
Перекус: Протеиновый коктейль
Обед: Курица с овощами + сложный крахмалистый углевод (ямс/бурый рис)
Перекус: Протеиновый коктейль
Ужин: Стейк или Лосось на гриле со свежими овощами, бурый рис
Перекус: Протеиновый коктейль
P.S.: к сожалению, порции в граммах не написаны. Пишут в интервью, что тренера запрещают выдавать подробную информацию о питании.


Дама номер 3
Лия Друин
(мать троих детей!!!)
Возраст: 32
Рост: 158 см
Вес: 49 кг 800 г
Объем талии: 61 см

Тренировки: 6 силовых тренировок в неделю.
Диета:
1 прием: 4 яичных белка, 3 полоски бекона из индейки, тост из цельного зерна
2 прием: 20 грамм сывороточного протеина на воде
3 прием: 115 г индейки, 80 г отварного бурого риса
4 прием: 25 грамм сывороточного протеина на воде
5 прием: 115 г лосося, большая тарелка салата с легкой заправкой
6 прием: 115 г говядины, большая тарелка салата или броколли
P.S.: Заметьте, что девушка кушает в один день разные виды животного белка. Каждый животный белок имеет свой "уникальный комплекс" незаменимых аминокислот, которые необходимы для поддержания сухой массы тела.


Дама номер 4
Эми Розьер
мать двоих детей
Возраст: 38
Рост: 159 см
Вес: 54 кг 400 г
Объем талии: 63,5 см

Тренировки:
Понедельник - силовая (верх)
Вторник - силовая (низ)
Среда - кардио (45 минут)
Четверг - силовая (плечи/грудные)
Пятница - силовая (ноги, ягодицы)
Суббота - силовая (спина, руки)
3 дня в неделю - кикбоксинг
Диета:
7:00 - 40 г овсянки, 1 целое яйцо, 4 яичных белка
10:00 - рисовый хлебец с натуральной арахисовой пастой + джем на сахарозаменителе
13:00 - 170 г куриной грудки или индейки, ямс
15:00 - сывороточный протеин, банан
17:00 - 170 г куриной грудки или индейки, броколли или спаржа
19:00 - салат из шпината, заправка обезжиренная, куриная грудка на гриле

Дама номер 5
Сидни Ди
Возраст: 20
Рост: 170 см
Вес: 53 кг 500 г

Тренировки: 4-5 силовых в неделю
Диета:
Перед/после тренировки: Протеиновый коктейль
Завтрак: яичные белки, овсянка или протеиновый коктейль
Обед: куриная грудка или тунец, яичные белки
Ужин: индейка, лосось на гриле или тунец, овощной салат
Перекусы: овощи, фрукты, моцарелла с низким % жира, хлебцы из цельного зерна.
Сидни кушает каждые 2 или 2,5 часа (белок в каждом приеме пищи), к-во угледов постепенно сокращает к вечеру. Пьет много воды и стакан молока перед сном.
*********
P.S.: ДАННЫЕ МАТЕРИАЛЫ ВЫЛОЖЕНЫ С ЦЕЛЬЮ ОЗНАКОМЛЕНИЯ

у всех почти рна обед сложные угли+белок,если я не ошибаюсь во время худения у Саши Браун также было...

надо вобщем исправляться))

интересное чтиво

Грудные мышцы у последней барышни хорошо проработаны))

силиконовая долина какая-то. кроме жёлтой

да и жёлтой, тоже не свои : )

я про цвет купальника - там вроде свои и ноги её мне более всех симпатичны. Я крепкие ноги люблю.

что то мне в

никак не верится.
Толщина рук - как у меня летом прошлым, если не тоньше... Куда ж те силовые деваются-то?

грудные ж качает, Сафитка её разоблачила

Klukva,
sergayme,
Safita,

Хаха:-) привет, ребята!:) вот так и знала, что "грудные" в первую очередь обсудите:)))))) вы ж не забывайте, тетки силовыми занимаются, у них по 16% жира и меньше. А сис*ки круто сдуваются, вот и приходится над "грудными" работать))))) хаха
Ну здесь этим никого не удивишь))) у меня знакомые через одну со встроенными "грудными":-))) а я ,а-ля натюрэль, капусту ем:-)
Гейл,
Галь, не стала переводить интервью той девушки, но она написала, что говорит party страшно люблю, но не пью, потому что не по приколу на следущее утро с бодуна в зал идти


Вот на это я и обратила внимание, что фрукт проскочит в меню да очень редко, молочки нет вообще и несколько порций сложных углеводов в день.
Кстати, я без молочки и фруктов уже пятый день. Весы запрятала, но талия сдулась с 65 до 63,5 см. Углей прибавила до 130-140 г (вместо 80 г как раньше) сложными углями и овощами.
Тренировки тоже сократила, оставила силовые (но на полную мощность)
Эт я так о птичках

P.s. Максимум 100 г яблока после трени с белковым коктейлем

Хорошие птички. Мне нравится!