Правильно, Слав! Молодец
но тока это про кардио натощак с утра;)


омлетик белковый на водичке - можно за час

Тогда проведу эксперимент - кардио натощак с чашкой кофе и Л-карнитином (1000 мг) в качестве "десерта" за час.
Спасибо, Слава и Дарья!:-)

а карнитин тоже за час?

Sverchok,
Карнитин я пью в капсулах, поэтому употребляю минут за 40-60 перед треней.
Ты уже решился какой взять?

Ааа...я думал в капсулах за 30 минут норм.
Да, решил такой же как и сестра моя пьет. Карнитин И по деньгам терпимо...Один флакон на 3 раза..если только перед кардио пить...и стоит считай от 2.5 до 3.5 баксов..

можно и за 30 мин.
я пила такой
9$ - 30 таблеток по 500 мг. Т.е. выходит на 15 раз.
Там, вообще, советуют принимать во время еды.
Но, все же, лучше на голодный желудкок.
И как сестра себя чувствует?

Я, например, заметила, что при употреблении Л-карнитина с тебя просто прет энергия во время тренировки.
Но, к сожалению, многие не чувствуют абсолютно никакого воздействия.

угу...у неё тоже энергия прет.. А мне вот интересно есть ли какие-то противопоказания для Карнитина?

Все было хорошо... до вечера =(
Незапланированное мероприятие....где я "стратила"... каюсь

вообще, он вырабатывается нашим собственным организмом, просто в довольно малом количестве. Поэтому доп.приём извне и нужен. А так - это не чужеродный элемент, поэтому особых противопоказаний нет
как с витаминами - может быть индивидуальная непереносимость каких-от, но в целом они любому человеку нужны и полезны


Ээхх, а так всё красиво ^_^
А тут - сахар из кофетки)) и все жиры попутно - не туда куда надо
Уж если согрешила - то отдельно. Чтоб навредил - сам по себе. А вот вкупе с даже правильными продуктами может выйти не айс...
Покайся, женщина!!!

Вопрос: можно ли есть орехи в 11:00 согласно плану на 27 января?

Да мне вот интересно...у меня ж ВСДшка и защемление... не хочу обострения ВСД Вроде ж как Карнитин даже для профилактики ССС...

Sverchok,
Побочные эффекты:
1. бессоница
2. тошнота
3. учащенное сердцебиение
4. диарея
5. повышенное давление
Если есть проблемы с щитовидкой, то лучше Л-карнитин не принимать

нифика се, в Америке 1 трюфель 100г весит?

В том то и дело, что все шло чудненько просто...
Эх...как же я не люблю все эти публичные мероприятия! Но, сама виновата, нечего было трюфель совать в рот!


Слушай, может лучше не нужно тогда. Посоветуйся с доктором по поводу Л-карнитина.
Должна сказать, что супер эффекта жиросжигания от него нет. Энергии перед тренировками много. Но я принимаю лишь по причине того, что у меня низкое давление, поэтому Л-карнитин - мне в помощь вместе с Гуараной. Но что-бы я тоннами жга жир - я не могу сказать такого.


не - там 1 шт. - 100 ккал. =)
Хотя, трюфеля и конфеты по 100 г - это вполне реально.=)

Выкладываю фото.

Напоминаю, что увеличила общую каллорийность рациона на 500-600 ккал 2,5 месяца назад.
По сравнению с 6-ю месяцами назад - в 3 раза (!!!).
Вроде, не потолстела. Фото было сделано после вчерашнего переедания жиров и углеводов, поэтому рельеф немного *подзаплыл*, но по сравнению с прошлыми фото - появились мышцы пресса, немного подтянулись ноги.
Питание было не идеальным, но я к этому стремлюсь, посмотрим, что будет дальше.

+ Появилось МНОГО энергии, уже не хожу сонной мухой как раньше.
+ Увеличилась сила. Уже могу отжиматься =) =) раньше еле 5 раз делала.
+ Увеличила весы на силовых. Чувствую, что могу больше, но иду постепенно.
+ Заметно потвердели бицепсы, дельтовидные и спинные мышцы.
+ Появился аппетит (раньше его днем с огнем не сыщешь)
+ Пью намного больше ЧИСТОЙ ВОДЫ без газа
+ улучшилось качество пищи. На сладости еще тянет, но меньше
- сплю около 5-6 часов в день. Чувствую, что высыпаюсь, потому что чувствую уже в 5 утра большой прилив энергии.
- тяжело объяснить *окружающим*, что кушаю я по 6-7 раз в день!!!
- питание пока не Супер идеальное, работаю над этим.

фото крутое.. Но я вижу, что тебе уже не надо снижать вес...итак все по минимуму..всмысле по норме... может быть тебе стоит изменить питания в сторону набора ММ?

Фотка правда классная, такой животик и после жирового зажора ESTERA, а у тебя есть видео твоих танцев? Ну ведь есть же признавайся. Очень хотелось бы посмотреть красотищу, пожааааалуйста

Я просто читал на фитфане следующее:

Поэтому вопрос с карнитином ещё открыт...2 мнения услышал.

спасибо
Просто к этой "норме" я стремилась очень много лет. К сожалению, природа распорядилась так, что я никогда не была из тех девочек, которые могли съесть торт целиком, закусить конфетами и запить это все Недиетической колой и абсолютно не прибавить в весе. Меня, всегда же, разносило на пару кг после тоненького кусочка торта.
Поэтому, я здесь, в поисках оптимального и правильного питания и тренировок. Потому, что не хочу я в лет 35 превратиться в плюшку.
Даже по началу, зарегистрировавшись на форуме, я написала, что хочу 50 кг при моем росте в 169-170 см, но удалила, потому что это конкретный бред с моей стороны. Уже при 53 кг - я выгляжу тощей анарексичкой...бррр...а что будет при 50?!!!
ММ сильно набирать не хочу, просто цель -укрепить то, что есть, ну и в парочке мест добавить/убавить объемчика, а затем хорошо подсушиться.
Главное цель - пересмотреть свои гастрономические привычки и выработать рефлекс правильного питания.


Эххх...не сыпь мне соль на рану... Карьера великой танцовщицы осталась в прошлом. Были и многочисленные выступления и мероприятия, красивые костюмы... а сейчас я всего лишь тренер в спорт. клубе.
Фото (привет из прошлого) - лет так 6 назад

Ух какое фото!))) Просто прелесть