привет))))))
как дела ??? рассказывай)

.Ленчик грамотно выйдет на гли .ну будет привес 1-2 кг воды,а фигура то останется)

Да какие твои годы.

Девочки, я не пугаю и вовсе не хочу умалить Ленины старания. Но жизнь - штука такая. И держать себя в черном теле иногда просто нет физической возможности. Случается всякое.
ТАК над собой издеваться - это не "1-2 кг привеса" и супер фигура на всю жизнь... Это - изнурительный труд, МАЛЕЙШЕЕ отступление от которого будет караться.
Впрочем, это моё мнение =)
Лене, естественно, желаю всяческих успехов, она в любом случае умничка!

ппкс. Яшка на этом уже обожглась. И я тоже.

Есть люди такие... они от себя прутся когда пашут как кони и держат в рукавицах ежовых. И им именно так комфортно, потому что проще не съесть конфету, чем заесть себя за нее)))
Я думаю, Лена знает что делает) ИЗ таких людей получаются Самурайки и те, чьими фотками мы восхищаемся.
Лен, фоточку классную сделаешь и назад заплывай ты и так красавица, +-2 кг не важны

согласна,Лена делает все не с дури.. опыт у девочки есть и знания в том числе..она в этом не месяц ни два..думаю у нее все получитсяи будет

Сафит, ежовые рукавицы не имеют ничего общего с
Любая из нас, кто сидел на диетах и организЬму измором брал знает, чем это может закончиться.

Да? Самурайка живёт на 1000 ккал? Сколько месяцев в году? С какой фармподдержкой?
Вот как раз в попытке подражать таким как Самурайка "простые смертные" и совершают ошибки..........

Тут не в ежовых рукавицах ваааапче дело. Тут боязнь еды. Обычное следование мифам и слишком частое зависание на ББ сайтах, где рациончики у спортсменок выложены красивые на 1300 ккал.

Гейл,
cicily,
sindel,
Safita,
staket,
Привет, ребята! Спасибо, что зашли, не забываете.

Приветик! =) Болела неделю, ничем не занималась, кроме как нахождением в четко горизонтальном положении.Только пару дней назад ввела тренировки, но пока еще не на полную силу.
Отвесов нет, есть привесы...

Согласна! Ох, как же мне не хватало твоего пинка под зад!



Сисилька, это, наверное, я дочиталась Яшкиного дневника, Яшкин Синдром перешел на меня.

и так всю жизнь... но иногда и мы сдаем позиции...блин!!!

я когда отплыву - обязательно сделаю!

дык за месяцев 8-9 привес около 5-7 кг. очень хочется верить, что большая часть из них - мышца! вода! и прочие побочные продукты=) но незастегивающаяся молния на прошлогоднем платье говорит об обратном

не, Самурайкой быть не хочу. Хочу 200 г овсянки съесть и яблоком закусить, и чтобы после тебе ничего не было за это!

Спасибо, Леночка! Моя мотивация снова сказала мне "здрасти"=)

ЖИРОЗАПЛЫВОМ!=)
Поэтому, уважаемые дамы-новички, читающие мой дневник, кушайте, с меня пример не берите!=)

дык , я тоже химик, у меня целая полка фармы (витамин С, В, Д, и по алфавиту + вся таблица Менделеева)....шучу шучу

О! вот это про меня! И чем больше читаешь, тем больше мозг начинает отупевать. Но я ничего не пропагандирую. Я тихонько себе читаю и перевариваю информацию, так что советов типа ЖРИТЕ БУЛКИ С МАСЛОМ после кардио, непокорные, вы от меня не дождетесь!
Пошла пару дней назад в книжный магазин. Думаю, чтобы такого выбрать. Нет бы взять типа Тургенева "отцы и дети" или какой-нибудь слезливо-плаксиво-сопливый романчик с полуголым дядькой на обложке, дык нет! Рука автоматически тянется на Oxygen, Muscle and Fitness Hers, SHAPE.
КСТАТИ! Хорошая научная статейка там была про углеводы. Моему разуму было сложно понять некоторые определения, но также была задета тема про ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (да! да! любимая и самая обсуждаемая тема всех времен и народов на этом сайте).
Вообщем, после кардио и силовой, если цель похудеть/подсушиться/избавиться от лишнего жира, то кушаем только белок, никаких углей.
У кого цель наростить мышечную - кушайте угли с белком и радуйтесь, что вам предоставилась такая супер-возможность.
Ну это так, я пишу чисто для интересующихся.

Галюсь, эх..если б я ей подражала... Да она сама мне писала, что жрать надо, а кушаю я очень скудно и мало...

Да! да! да! Полностью с тобой соглашусь. И это боязнь выработанная годами. Анорексик что ли я?
Я хоть радуюсь, что наедаю эти жалкие 1111 ккал, а то бы так и сидела всю жизнь на 300 ккал в неделю.
Но, все же, крутится в голове очередной из 1073859848 мною проделанных издевательств-эспериментов над собой, - повысить дневной калораж до...ну хотя бы 1500 - 1600 ккал, если не превращусь через пару месяцев в борца-сумо - будет на моей улице супер-праздник!

не болей))))

Спасибо большое=)
Порылась в телефоне. Нашла свежак-фото
Извините, несуществующих кубов на животе плохо видно=) качество тоже бяка. Ну что имеем.

упс...сорри за интимность обстановки

а тут типа я вся такая прогнулась...в туал...в женской уборной! Типа по быстрому, пока никто не видит этих извращений перед зеркалом. Я же скромная


Сегодня иду на "УБИТЬ-СЕБЯ" тренировку хорошо подкрепившись сложными углями (хлебцы из отрубей, овсяные печенья с семенами льна (свобственного приготовления), кофе с чаем, 50 г нежирного йогурта без наполнителей. Далее по плану - выпить литра 3 воды, салаты из шпината и листьев салата, тунец, морковка, помидоры/огурцы и КАКАВА на миндальном молоке!

Вчера читала интервью спортсмена-пловца, участника Олимпийский Игр.
Парень кушает в день.... мой недельный рацион...8 000 - 10 000 ккал в СУТКИ!!!
When he's training, Phelps's daily food intake could be anywhere from 8,000-to-10,000 calories per day! PER DAY!


Его завтрак:
3 бутерброда с жареными яйцами, сыром, листьями салата, помидором, майонезом и жареным луком.
1 омлет
1 тарелка каши
3 французских тоста с сахарной пудрой
3 больших оладья с шоколадными кусочками
2 чашки кофе

ESTERA,
очень стройная))))
позы конечно необычные
у меня был знакомый пловец,правда городкого уровня,кушал немерено,фигура атас

хаха=) это я скромно старалась)))) А вообще такие фотки у меня запрятаны далеко-далеко в одном из альбомов на телефоне под 10ю паролями)))

....Выпила 2000 мг Л-Карнитина, ушла пахать...

ESTERA,
Выглядишь прекрасно! Женственно! Но к сожалению ты не уверена в своей красоте, а жаль.... Все при тебе и с кубиками и без, все супер!

я в тебя верю!!
блин Лен.по твоим рассказам я думала ты прям колобок! а тут?? стройные ноги!где они заплыли,на скока?!
короче Лена!!ты там занимайся,кушай или не кушай(че ты там делаешь=))) но знай выглядешь ты хорошо!!даже отличненько!!

а эт тебе)
хочу такую штуку!где взять.кто видел?

sindel,
О_о.....и я и я хочу=)штанга

Спасибо огромное! От Вас очень приятно слышать!=)

это про меня не могу сказать, что не уверена в красоте, больше подходит выражение "не уверена в себе"

так я и есть колобок, Лен=)

Померяла сегодня джинсовую юбку, которую я когда-то купила (лет так 7 назад). еще прошлым летом я ее носила, сейчас еле влезла))))но влезла! утешаю себя, что она села))))хехе
Кстати, в выпускное платье 2004 года я все таки влезла)))радует))))

спасибо

хаха! прикольная штука! я бы тоже не отказалась..но может повесить типа в виде беговой дорожки или Гакк-тренажера?!!)))хаха

ага по пристрастиям,выбираем любимый тренажер и вешаем на себя
думаю мош на заказ делают.она наверно еще весит ппц-состояние
классно ваще,хоть гантельку бы))


Ленааааа не бывать тебе в роли колобка,не!не похожа

На форуме "Железный фактор" есть такой Emraer. Он ювелирничает и делает подобные штуки

Сергеич,
о,спс...