Просто мистика какая-то!
Кстати, насторожила одно вестч из твоей ссылки о девушке по имени Kailash, с 15% жира. У меня есть парочка занимающихся девчонок, приблизительно ее же возраста. У одной из них мы опустили процент жира с 23% до 16%, а вторая уже пришла с 16%. В ее случае мы сразу начали работать на массу, хоть она сильно сопротивлялась. Так вот к чему я все это... Не у одной из них не наблюдается подобного рельефа и такой сепарации мышц как у Kailash.

Вот бы хоть недельку посмотреть на себя такую...

А чего это у нас костер погас про еду до/после кардио.
Вот я полено подкину

Негодяи:-) хаха:-)
Понимаешь в чем тут может быть дело. Читала как-то интервью нескольких моделей-фитнессисток и их подготовку к очередной фотосъемки для спортивного журнала или портфолио. Перед этим событием они начинают за 2 недели усиленно нажимать на кардио и соблюдать низклуглеводную диету, сокращают употребление соли и пьют много воды. Вообщем, это называется всеми известным словом "сушка". За 2 дня они полностью переходят на 20-30 г углей в день, за день сокращают к-во выпитой воды, за 10 часов превращают пить воду и принимают мочегонные.
У девушки, как ты заметил, фото профессиональное, возможно, она также прошла вышеописанный путь подготовки, чтобы мышцы максимально выпирали из под кожи:-) жестоко, конечно, но вот на такие жертвы дамы идут ради красивых пару фоток:-)

И еще... Перед фотосъемкой они берут в студию гантели потяжелее и выполняют пару сетов для прилива крови к мышцам. Ну ты сам знаешь, когда позанимаешься, например, бицепсы становятся просто железными.
P.S. Вчера как раз делала упражнения на грудные, бицепсы, трицепсы, вместо традиционных 3х подходов увеличила до 4х и жала до предела. Добрый муж - в качестве тренера увеличил мне еще весы. Только час ушел на проработку грудных + бицепс . Вышла с зала , не могла поднять руки и впервые в своей жизни почувствовала насколько железные наощуп могут быть мышцы. Сегодня встала - все болит ...

ESTERA,
какая ты лучезарная. Прямо светишься!

Бегом в калифорнию у тебя голливудская улыбка!

Василий,
Вась, у нашего женского коллектива проводится научное исследование в моем дневнике по поводу что нужно есть после кардио и через сколько? Цель - уменьшение прослойки жира. Что ты думаешь по этому поводу?

можно я встряну?
я ем перед кардио (только белок - творог, или яйца, или куру) и практически сразу после (в течении получаса, то же самое). жирок уходит.

вообще, если брать все доводы за "не есть" то там везде речь идет только о углеводах. поэтому я думаю что белок особо не повредит жиросжиганию, да и в любом случае пока он усвоится пройдет уже куча времени.
поэтому моя позиция - ЕСТЬ.

Я вот заметила то очень боюсь остаться без белка на время более 4 часов, у меня прямо паника

Я со своими подопечными практикую такую вестч:
Сразу после кардио съедаем любую доступную форму белка и избегаем любой формы углеводов, в ближайшие 2 часа после кардио. Когда процент жира подходит к 16%, начинаем постепенно вводить 20-30гр углеводов, сразу после кардио, а так же дозу (20-30гр) белка. А уже через пару часов соответствующий времени суток, нормальный прием пищи.

Спасибо, Сафиточка:-) если в Голливуд то только с 6ю кубами на животе:) иначе никак :-) хехе
В этом году как раз переезжаю в Калифорнию. Может как-нибудь пересекусь с Сашей Браун:-)


Не можно, а нужно! любое мнение (лично для меня) - это ценное мнение. Спасибо, что зашли и написали. Я тоже придерживаюсь мнения, что нужно есть , особенно если кардио было с утра натощак и перерыв после пробуждения больше 2 часов, зачем ждать дополнительные 1,5 часа и еще больше заставлять свое тело страдать, а любой стресс - это одна из причин нарушений ОВ. И не важно сколько на вас висит жира, целых 30 кг или только 15, суть одна - не дать метаболизму, как говорится, засохнуть.


Хорошая статья. Прочитала. Спасибо, Сафит. Мне в этой статье заинтересовал один момент, который в принципе интересовал меня и раньше, но здесь, на форуме об этом редко кто задумывается (ну, по крайней мере, мне так показалось). Кардио натощак и период голода после него... А можно ли всем применять такую методику от избавления жира. А что касается тех, у кого повышенная кислотность желудка, у кого хронические колиты/холецеститы/гастриты. С современными экологическими условиями и неправ. Питанием большинство страдает "неисправной" пищеварительной системой и иногда, голод в течении длительного времени , а особенно после пробуждения (а организм был без еды уже как часов 8) грозит печальными осложнениями. А как быть больным сахарным диабетом или Тем, у кого проблемы с щитовидной железой. Вот как раз автор той статьи делает намек на это. Поэтому, чтобы выполнять кардио натощак с голоданием после него нужно иметь отменное здоровье. Риторический вопрос: Человек с лишним весом (или который пытается избавиться от подкожного жира) имеет ли это отменное здоровье?


Согласна с тобой поэтому у меня всегда вареное яйцо в сумке и ложка:-) может где-то творога/йогурта натурального куплю и прямо из контейнера... Ням ням:-) эт в экстренных случаях:-)

Василий,
Спасибо большое за такой полный ответ:-)
Эххх... Мне бы до 16%:-))))

Василий,
Вот, что может случится, если переешь углеводиков. Фото было сделано с промежутком в одни сутки.

Тете 44 года, но фигура у нее завидная. Можно анатомию изучать

Ухватила фото с ее анкеты на сайте bodybuilding.com

угли с кашки?и сколько эт грамм углей она схомячила??

да не, там не кашка была, а тортик с алкоголем=)

Вот больше всего боюсь таких голеней!

Там еще и клетчаточки немерено, вздуло то как как после квашенной капусты с отрубями:)))

А мне вышеуказанная тётенька не нравится ни разу. Не буду писать свою первую ассоциацию, дабы не обидеть никого... Но ноги - жесть. Как и искуственная грудь... нафиг худеть до полного отсутствия своей, чтобы потом силиконом накачиваться?? ....

А про "вздуло" - просто смешно. Да напряги она на первой фотке живот, а не выпяти его специально - разница будет почти незаметна, рельефа только поменьше
это просто вода. Перебарщиваешь с углями - клетки её задерживают.

а я тут на отруби подсела капитально

я наоборот слезла - раздувало ппц как(((. А я-то думала, что белка много ем. А это все отруби(((

Ну так напрягает только внешний вид пузика, жирок то от этого не растет. Если не напрягает, есть хочется, желудок скулит... да черт с ним с пузиком

Вах.. извините что влезаю. Но вот не нравятся мне такие фигуры как у вышеуказанной дамы. Соффсем. Мне гораздо првлекательнее спортивные фигуры типо Джессики Биль ( ну это если из актрис брать). Шары эти на месте груди - вообще ппц...

Кто может подсказать, какие упражнения нужно делать на грудь, чтобы хоть немного был эффект "приподнятости"?

Вы не забывайте что барышне под полтинник. Хотя голень... мндааа

то, что добиться такого тела в 44 - это реальное достижение - факт. Никто и не отрицает.

Но чисто внешне, эстетически, мне не нравится. Кроме живота вообще ничего не нравится, если честно. И если цена ТАКОМУ животу - всё остальное, то нафиг такой живот. Для меня лично, разумеется! Тем более, что я лично в 44 не планирую в коротких топах рассекать.

Не зарекайтесь если фигура позволяет, почему бы и нет? да хоть в 60 ...