Мы совсем о разном.
Женщина в 50 может быть сексуальна и без коротких маечек и топиков. И даже более сексуальна, чем молодая девочка в такой одежде: потому что ухоженная и знает как себя подать.
Обтягивающие накаченную попу "офисные" юбки, подчеркивающие талию блузки, платья по фигуре, брюки-дудочки (на накаченных-то ногах!) и с заниженной талией... Всё это может сидеть изумительно и выглядеть шикарно.
Я вовсе не говорю, что нужно завернуть тело в халат и сидеть хабалкой. Но моё твёрдое убеждение: тётка в 50 в миниюбке выглядит смеш-но. Какие бы из под этой юбки ни торчали бы ноги, хоть самые распрекрасные.
Комплексы-не комплексы... Кто смотрит House MD и представляет себе Кадди (в 7 сезоне ей 43 исполнилось по сюжету) - тот поймет о чем я. Она себе юбочек-маечек не позволяет. Однако йога каждый день, шикарное тело и потрясающая сексуальность.
Сама Лиза, в жизни, одевается тоже примерно также. И выглядит изумительно. Вот это - Взрослая Шикарная Женщина.

ИМО исключительно.

Да видимо действительно просто понятия разные. Понятно что все должно быть в меру и к месту. И конечно какие у нее могут быть мини юбки, если она зав.отделения. Тем не менее декольте у Кадди бывало довольно откровенное. И я думаю на пляж или в спорт зал она себе может позволить и топ короткий и мини.
вот
еще вот

так это сколько угодно. Она же сексуальная женщина, почему нет?

про спортзал ничего не могу сказать. В спортзале надо чтобы было не жарко и удобно. Там и косметики минимум, и на голове - прическа под названием лишь_бы_не_мешалось! =)))

А последнее фото - лишнее подтверждение (для меня лично) моим словам. Ужас тихий. Ну, издалека, на фотосессии с тонной макияжа - да, ничо. В жизни, одень она ТАКОЕ и выйдя на улицу - я б не поняла. Но это моё мнение =) На вкус и цвет всё ж таки.

ну права-права, Галь Тогда ВСЕМ руки в ноги, ноги в руки, пока молодые и юбки мона носить, кто на велик, кто на дорожку, кто на эллипс...и погнали красивую фигуру строить!

эт не ко мне=) но по фото тетенька ничего так

Согласна с Гейл, в спортзале нужно ПаХаТь=)а не попой крутить=)


да ничего-ничего...я тут в сторонке постою, послушаю=)

sindel,
вот что дядька Спасокукоцкий написал по поводу кардио:
Совет дня: «Чрезмерное увлечение любым кардио сжигает мышцы и замедляет метаболизм. Точно рассчитывайте количество аэробной нагрузки!"


Да, Марин, не знаю, как может такое к-во мяса влезть в эту девушку=)


согласна! А лучше делать полноценные кардио и силовые отдельно.

мною тоже проверено. После силовых не имеет смысла еще выполнять полноценную кардио-тренировку

согласна!!!ищу решения оптимальные,чтоб сильно не наглеть оставля ребенка с мужем..хожу в спорт зал 3 раза,а дома получается кардио(делала всякие прыжки,скакалка,бег на месте,махи ,все в зане сжигания жира 60 мин,но млииин..монотонно както и надоедает,чувствовала что могу забросить) поэтому вот в спорт зале догоняюсь элипсом(хочу в будущем домой,вообще хочу комнату под спорт зал ) а дома вот начала делать интервалки 20-30 минут,по типу табаты...посмотрю как дальше будет,ожет получится выходить на быструю хотьбу или с коляской и вперед -найду решение

все приходит к одному и тому же выводу"делаем все в меру"


у нас в спорт зал не пускают в шортах и топах коротких и мужикам не разрешают торс оголять
сегодня народу с утра в спорт зале ппц,"жить начинаем вс понедельника" к пятнице в 2 раза меньше людей)))

я не согласна вами про кардио и силовые.
Учитывая что на силовой вы поистощили запасы гликогена, то после нее кардио будет в самый раз. Да, пусть эта тренировка не будет настолько длительной/интенсивной как кардио отдельно, но если учесть что в первое время кардиотренировки вы жжете гликоген (что вы уже сделали на силовой) то результат будет не хуже.
кстати, если говорить про проверено на себе, то на мне лучше всего работает как раз таки кардио после силовой. и бицухе расти совсем не мешает, учитывая что я не выхожу из дифецита калорийности. хотя это наверное заслуга генетики.

делай по 30-45 минут. 60 мин - черезчур

а ты танцуй...я серьезно....ведь это тоже кардио нагрузка...и мужу будет приятно

Лен, у меня дома беговая дорожка/велотренажер/настольный тенис/гантели и во дворе баскетбольное кольцо...думаешь кто-то на всем этом занимается? СкУкОТа...ну я бывает бицепсы/трицесы с гантелями поделаю, а кардио дома мне делать страшно скучно

у нас бывает такие "чудеса" приходят=) ну это жесть=) особенно когда пожилые дядьки одевают лосины и короткую футболку-разлетайку

а у нас сегодня выходной - День Президента=) и все, конечно же, "отмечают" в спортзале

хаха...у нас аналогичная ситуация

sway,
кардио можно делать после силовой, но не больше 20 минут...смысла нет...просто растеряете мышцы

а вслед за гликогеном пойдут ваши только что накаченные мышцы, но и жирка немного.

раньше тоже бегала после силовой. В итоге в зале занималась по 2-3 часа! полный бред конечно! Просто вымученная выходила, и конечно же, еле сил хватало на следующую тренировку, потому что мышцы получили конкретную долю кортизола, что не есть хорошо. Сейчас разделила тренировку на 2 - одну утром (кардио), вторую - днем (силовая). Иногда, конечно, нападает страшная лень ехать 2й раз в зал, но борюсь с этим

А что разве уважаемые дамы с этим не согласны разве))) Правда я не представляю силовые упражнения у таких хрупких девушек а тем более такое совмещение, видимо легче разносить такие тренировки по отдельным дням что вообщем то правильно и равноценно Сам использую только силовой тренинг, 10 минут беговая дорожка 30-40 минут СТ (прорабатываю каждую группу мышц отдельно) 30-40 минут кардио тут по пульсу или 70% от верхнего предела или интервальная кардио тренировка, да и мне как мезаморфу сложнее дойти до предела перетренированности хотя когда дохожу до такого плохо сплю очень плохо а если засыпаю то часов на 12, часто пью мелотонин, в дни без силовых тренировок ну это раз в неделю то 1.5 часа интервального кардио на разных тренажерах минут 20-30 на каждом, более эффективное такое разнообразие по крайней мере для меня

Вот тут спорно, если бицепс не уменьшается то это уже очень хорошо, генетика генетикой главное её не переоценивать, может это и не рост а Пампинг

он спит пока я занимаюсь,но идея не плохая,тока танцы интенсивные должны быть
это точно,в спорт зале атмосфера другая,но комплектик у тя круть


буду интервалить 20 минут и смотреть результаты)) сгодня выползла кстати ноги забила(а сделала всего лишь приседания в тренаж.выпады и элипс) весь день еле хожу))

я вот еще всегда думала,что на ноги нужно делать 20-25 повтор. (чтобы не увеличить в обьемах)но тут на сайте нашла что над делать 10-12, а вы скока делаете?(худеющие)

аааааааааааааааа...вот это даааааа

Приседания со штангой 3 по 12
Выпады без гантелей 3 по 30
Выпады с гантелями 3 по 20
"мертвая тяга" - 4 по 15
Все тренажеры для ног - 3 по 12
Плие - 3 по 15

У меня когда дома был велотренажер, я тоже им почти не пользовалась - ну вот что не давало, включил телевизор и крути себе педали, ан нет....мы сажаем попу в кресло и просто так смотрим телевизор

это ведь просто перечень упражнений или это все в одну тренировку?

Привет, Вась, да, это перечень упражнений. Просто я написала Sindel ответ на вопрос по сколько повторений и подходов худеющие дамы делают (упражнения на ноги)

а я все по 20-25,не правильно?

Так вот и завидую

работа по 10-12 повторов - это скорее на массу. лучше меньше вес и больше повторений.
Но опять же, зависит от генетики: у меня вот ноги тощие, хоть ты тресни там на тренажерах этих. Я и делаю по 10. Всё равно не растёт ни фига. А вот если белых волокон много и ноги сильные - лучше больше повторов и меньше вес. Так будут рабоатть выносливые волокна.

Гейл,


Вообще для роста ног 10 повторов это мало, это скорее силовая работа, то есть вы увеличивайте силу, для роста ног надо больше повторов, где то 15- 20 , я сам так работал и вот тут встречал Евгений Мишин

Хм. Странно. Я всегда думала, что на силу - это 6 повторов.
У меня 15-18 в разминочном и 3-4 рабочих с 12/10 повторов - смотря на сколько хватит сил (обычно 12-12-10).
Я с тренером занимаюсь, цель ей ясна (рост мм), я ей доверяю...
Но за инфу спасибо, я погуглю!

я думала всегда.что для роста мм до 12 а выше 15 на силу..
не хочу пока на ноги мясо,хочу укрепить,хз какие у меня волокна)))) но ноги поправляются в первую очередь...


вот именно такую инфу тут на сайте нашла и в ступр впала... для роста рук меньше повторов для роста ног больше....а ноги наяриваю по 20-25(а роста не хочууу пока что)

Что-то мы тут совсем запутались.

Я всегда считала, что:
6-8 повторов - на силу.
10-12 - на рост мм
15-25 - это уже на рельеф работа

Поправляйте, гуру, если я неправа.