Sergayme, строгость к себе - хорошее качество, особенно когда начинаешь получать бонусы, наблюдая ровесниц. Сложность в том, что со временем начинаешь впадать в крайности, и вот тут случается конфликт внутренний. Чтобы добиться желаемого, например, как на тех фотах, которые вы любите публиковать, нужно переходить на иной уровень, профессионально заниматься телом. И только телом. А жизнь уже не изменишь. Так и остаешься неидеальным "любителем".

хорошо вы очень сказали, я иногда боюсь что это перейдет что-то из ряда вон навязчивой идеи

Она самая сложная, я ее добить никак не могу(( Каржио уже дважды в день. Надо опять заняться ежедневным прессом "усиленным кубическим".
Вот об чем и мой спич ))))


Estera, ко мне на "ты", ладно?:) У меня уже перешла. Если пропускаю треньку, даже по уважительной причине - ломка, как у наркомана, чувство вины, и прям "чувствую", как "жиры нарастают". Пытаюсь сейчас научиться расслабляться и более снисходительно к себе относиться.

я, наоборот, кардио резко сократила (раньше было 5-6 раз в неделю, сейчас 0) и у меня пошел прогресс, правда я на силовых отрываюсь по полной.
Дело в том, что накачивая мышцы мы не будем сжигать жир=( жировая прослойка и мышечная ткань - это две разные вещи, поэтому чтобы увидеть кубы нужно сжигать именно слой жир. Даже мой пример, я от силы делала по 70 кранчей 3 раза в неделю, а это мало, нужно выделять больше времени, буквально "мять" мышцы пресса, разгонять кровеносный застой в области живота. Нижняя часть - самая трудная, но не потому что там мышца отдельная, мышца пресса она прямая, и работая в любом упражнении нагрузка идет полностью на нее, где-то меньше, где-то больше. Поэтому нужно убрать именно это "нижнюю подушку жира".
Вот 2 отличные статьи по этому поводу с огромной вариацией упражнений
тык 1
тык 2

ок=) ко мне тоже
очень знакомые ваши чувства ломки

Спасибо, завтра прочту:) Сегодня уже глаза слипаются, и сижу после треньки как есть, в спортштанах, в душ бы.. завтра подъем опять в 6 и кардио утреннее, подсела:)) Кто на что, кому -косячок, кому- эллипс:))))

Ох, не говори. Уже все сожжено, все стоплено.. А там.. по формулам получается во мне порядка 18% жира, и явно он весь сидит в этой труднодоступной подушке!
Спокойной ночи или хорошего дня:)

Спасибо=) Спокойной ночи=)

красота!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
а я пошла по другим изменениям.. кушаю яблоки,овсянку.творог 200 г в день,но значительно уменьшила кол-во белков... буду глядеть результаты(пока 2 дня тока ) еще раз провела анализ своих действий.. до фитфана ела много углей.. 2-3 порции каши в день было,еще и простых ого-го.. с мужем решили ,что ВОЗМОЖНО я разбухла от белка(другой причины не нашли)(и вспомнила,что ты раньше кушала много белка,тож было не очень хорошо..... )
дальнейшими действием будет если что отказ от творога=(снова...

п.с. по телеку увидела такую инфу,что воду задерживает молочка,а кисломолочные(творог,кефир)нет.. нусь и еще раз это доказывает что люди все разные,и каждому нужно искать свое..


а у меня не работают...

да ! и по фото не скажешь что у тебя бедро 53 см(или скока сейчас?),там на 49 тянет=)

Только вспомнила и сопоставила факты. Молочку (йогурт, молоко) я стала есть недавно, пару лет назад всего, а творог - ну, может, около года. До этого с возраста нескольких месяцев и до.. не ела вообще. Никакую. Даже материнское молоко выплевывала в младенчестве. Так вот несколько лет назад вес и объемы улетали, а сейчас все медленнее. Не знаю, от молочки ли это, или от возраста (где-то после 32 стала замечать возрастные намеки). От молочки отказываться ох как не хочется, организм требует. Изголодался, наверно, после пол-жизни без нее...:(

интересный факт

ой ,да.. ела бы и ела=)

Здоровские фото!
В перспективе должен быть суперский результат!!!

Ага.. села прочесть - тож не грузятся:(

даже не знаю, факт ли, скорее, наблюдение.. хотя, еще раз - может, все-таки возраст дает, с годами, как ни крути, тяжелеешь.. Или образ жизни другой, нервов меньше, все может быть..
На утреннем кардио обматываю живот пленкой пищевой. В сентябре так делала, живот очень хорошо подтягивался. Метод допотопный, зато "дешево, надежно и практично":)

метод чего??? Обезвоживания???.............

я в ах...шоке.

Зря. Гейл, ну какое обезвоживание за 50 минут? и только частично - т.е. только живот. Этот метод и Самурайка применяла, и сестра моя, еще в бытность членом сборной по художественной гимнастике.
Имеет право на жизнь, имхо.

Да этот метод имеет право на жизнь, только одно но, вода как ушла так и вернётся, это эффективно для какого то момента, к примеру соревнование, чтобы подойти к форме, как в художественной гимнастике, но после вода вернётся.

LegallyBlonde,
sindel,
Девочки, посмотрите сайт Sportswiki.ru
Там нужно поискать упражнения для рельефа, на пресс


я тоже иногда обматываю живот резиновым поясом перед бегом, но тут не сколько, чтобы вода убежала, сколько чтобы размять кровообращение в районе живота, которое как вы знаете имеет свойство протекать медленно. А потом бомблю пресс.

Будем считать этим моментом мой день рождения, а потом лето:)

Или так объяснить. Главное - оно работает.

хороший сайт почитываю его порой=)

оо,про это я не знала,а я поясом спину от продувания защищаю..а то эт больное место..

конечно работает. Выпаривает воду из тканей, которые не дышат под непроницаемой резиной/пленкой.

Ваше дело, спорить не буду, вы девочки большие.
Но задуматься о том, почему все производители спорт.одежды делают упор на дышащей одежде или почитать про перегрев внутренних органов - тоже можно.

Галюсь, ты права! Жир конечно же не топится, но просто тепло немного хоть усиливает квовообращение в области живота. Да и то, не всем такой способ полезен, т.к. пояса прогревают внутренние органы, что не есть хорошо.
А костюмы а-ла Обмотать себя с ног до головы я вообще считаю полным бредом с страшной нагрузкой на сердце.
Я одеваю иногда, когда ну уж страшно холодно на улице, чтобы хорошо разогреться и прокачать затем прессик.

Но мы ведь ненадолго, Estera?:)

+100. Только зонально.